Colazione per lo studente: il menu, le ricette. Colazioni salutari per gli scolari

Con l'arrivo del bambino a scuola, ogni genitore ha molte nuove preoccupazioni e problemi. In particolare, come combinare l'andare a scuola e il ritorno di un bambino al lavoro. Ma non è tutto. La cosa più importante è come nutrire il bambino al mattino, chi si è appena svegliato e sta rifiutando tutto. Il carico scolastico richiede un'alta concentrazione di attenzione, il che significa che la colazione per lo studente dovrebbe essere il più utile e completa possibile. Oggi parleremo di cosa offrire un bambino, in modo che il mattino sarebbe davvero piacevole.

Perché il pasto del mattino è così importante

Al mattino, il corpo del bambino, e così è senza cibo per circa dieci ore. Se un bambino salta la colazione, lo aspettano quattro o cinque ore alla scrivania. C'è una sala da pranzo, ti obietterò. Sì, ma spesso i bambini si rifiutano di mangiare ciò che viene servito lì. E se dai loro dei soldi per comprare qualcosa da soli, raccolgono cracker e patatine. Pertanto, la colazione per lo studente è un prerequisito per iniziare la giornata. Pieno e nutriente, consente ai bambini di essere più attenti durante le lezioni, di esprimersi più creativamente nel processo educativo.

Regole di base

La colazione per lo studente dovrebbe essere variata. Pane e burro: questa è un'opzione di servizio, se non si ha il tempo di cucinare altro. Per non perdere troppo tempo al mattino, assicurati che gli ingredienti siano sempre a portata di mano. Assicurati di andare al negozio la sera e pensa a cosa cucini. I nutrizionisti formulano la seguente regola. Ogni mattina, la dieta del bambino dovrebbe includere tre alimenti correlati a una dieta sana.

L'opzione migliore

Meglio di tutti, se la colazione per lo studente sarà calda. Questo può essere porridge di latte, casseruola di ricotta, uova strapazzate. Il pasto richiesto deve essere completato con tè caldo o cacao. Anche una piccola porzione di bevanda o cibo caldo sembra attivare il lavoro del corpo, dando slancio all'inizio di un nuovo giorno. Ci sono bambini che si rifiutano di mangiare la mattina. Quindi assicurati di bere un tè caldo. Il bambino non dovrebbe lasciare la casa a stomaco vuoto, perché entro la fine della prima lezione sentirà una forte fame.

Panino caldo

Non c'è niente di sbagliato nel mangiarlo al mattino. In questo caso, il design può essere molto diverso. Ad esempio, "Tic-tac-toe". Questa è un'ottima scelta di pane tostato caldo con formaggio. Avrai bisogno di una fetta rettangolare di pane di segale, formaggio a pasta dura, formaggio fuso, prosciutto cotto e oliva. Tostare il pane in una padella o in un tostapane, leggermente unto con burro. In cima stendere un grande strato di formaggio duro e strisce fuse. Dal prosciutto forma croci e taglia olive per zeri. Distribuiamo l'intera composizione e leggermente riscaldata in un forno a microonde. Aggiungi a questo set di cetriolo fresco e tè con il latte, e ottenere una colazione meravigliosa.

Opzione espressa

Le ricette per la colazione per lo studente significano che la mamma passerà un po 'di tempo in cucina. E se ieri andavi a letto tardi e non riuscissi a svegliarti in tempo al mattino? Va bene, c'è un'opzione su come alimentare rapidamente e gustoso il tuo amato figlio. Offrigli un frullato di banana e miele.

Avrai bisogno di ½ tazza di latte, ½ di yogurt da bere, un cucchiaio di semi di lino macinati, una quantità simile di burro di arachidi e un cucchiaino di miele. Aggiungi a questa una banana matura e ottieni una deliziosa prelibatezza. Tutti gli ingredienti devono essere montati in un frullatore. In generale, i cocktail sono le colazioni rapide ideali per gli scolari. Allo stesso tempo, sono fonti di proteine, vitamine e aminoacidi e quanta gioia hanno i ragazzi. L'unico aspetto negativo è che la colazione dovrebbe essere ancora calda.

Gnocchi di ricotta

Ottima colazione per lo studente. Le ricette suggeriscono una grande varietà. Questi sono gnocchi pigri che possono essere messi di destra al mattino. Avrai bisogno di 200 g di ricotta, 2 uova e 100 g di farina. Zucchero e sale a piacere. Impastare l'impasto, riscaldando contemporaneamente la padella con acqua sul fornello. Ora formare le palline di pasta e farle bollire in acqua salata. Resta solo da versare panna acida e servire. La seconda opzione sono i classici gnocchi. Possono essere bloccati la sera, e con calma aspettano nel congelatore. Il ripieno può essere qualsiasi: patate, cavoli, fiocchi di latte, frutti di bosco.

frittata

Uno dei pasti più veloci e nutrienti sono le uova strapazzate. E se la classica rana è malata, prova una delle opzioni per una frittata. Colazione salutare per gli scolari assumono l'uso obbligatorio di uova almeno una volta alla settimana. Delizia il tuo bambino con l'omelette con pane tostato. Per fare questo, un pane leggermente secco in un tostapane spezzetta i pezzi e mettili su una padella preriscaldata. Riempire con una miscela di uova e latte e chiudere il coperchio. Dopo cinque minuti, puoi spegnerlo e metterlo su un piatto.

L'omelette spagnola è un piatto ancora più nutriente Per fare questo, hai bisogno di un po 'di patate. Tagliarle sottili e friggerle in olio d'oliva. Ora batti le uova e riempile con patate rosse. Non appena la frittata afferra, lancia l'altro lato. Devo dire che questa è un'opzione più difficile rispetto alla precedente, quindi vale la pena prepararla solo come eccezione. La colazione salutare per gli scolari non dovrebbe essere troppo grassa, quindi cuocere solo su pentole antiaderenti senza aggiungere olio o con una quantità minima di esso.

torte di formaggio

Un pasto meraviglioso che è una fonte di proteine ​​e calcio. Per non usare l'olio e non sovraccaricare lo stomaco del bambino, dovrebbero essere cotti in una pentola a cottura lenta, al vapore o nel forno. La colazione salutare per gli scolari deve includere la ricotta. L'impasto per le cheesecakes può essere preparato con l'aggiunta di purea di mela o banana, farina d'avena o cereali, che rende questo piatto versatile. La base sarà 250 grammi di fiocchi di latte. Aggiungere ad esso 2 uova di quaglia, 50 g di purea di frutta e un paio di cucchiai di farina d'avena o semolino. Cuocere in una padella, imburrata.

Budino di zucca

Colazione corretta per lo studente deve includere frutta o verdura. Per la ricetta seguente, avrete bisogno di 150 g di zucca, 2 uova, un cucchiaio di zucchero, la zucca dovrebbe essere tritata finemente e tenuta in un forno a microonde per 2-3 minuti. Dopo, frantumarlo in un frullatore, aggiungere le uova e lo zucchero, 100 g di fiocchi di latte, un cucchiaio di farina. Ora anche questa massa in un contenitore per cucinare e mettere in un forno a microonde per 3 minuti ad una potenza di 800 watt.

Porridge - il nostro cibo

E questo è vero. Quando pensi a cosa preparare per gli scolari a colazione, devi ricordarti di questo piatto utile e molto semplice. Oggi, il porridge può essere cucinato senza sprecare il tuo tempo. Se hai un fornello lento, è sufficiente dormire con gli ingredienti la sera e alzarti per fare colazione al mattino. Cosa potrebbe esserci di meglio di miglio, farina d'avena o porridge di riso con latte e burro! Se il tuo il bambino non sta mangiando bene Questo piatto, decorarlo con bacche o sciroppo o fare una casseruola a base di porridge, cotto la sera.

Opzione del sabato

Come puoi vedere, il menu dello studente può essere abbastanza vario e interessante. La colazione nei fine settimana può richiedere un po 'di tempo, ma è anche più interessante allo stesso tempo. Ti piacciono i dolci involtini di frutta?

Per cucinare, è necessario un impasto per frittelle, dal quale è necessario cuocere i pancake sottili. Questo può essere fatto di sera, se vuoi stare a letto un po 'più a lungo. Preparare 250 g per il ripieno ricotta, panna e 150 g di fragole, more o mirtilli. Sbattere il formaggio e la panna, aggiungere lo zucchero a velo. Ora metti il ​​ripieno sul pancake, metti le bacche in cima e avvolgilo in un rotolo. Resta da tagliare in porzioni e servire. Guarnire con frutti di bosco e panna montata.

Invece di conclusione

Ci sono molte opzioni su come nutrire uno scolaro con una colazione gustosa e salutare. Le ricette di cui sopra, che sono solo una piccola parte dell'intera varietà, possono diventare fondamentali per te e, sulla base di esse, inventare nuove e interessanti opzioni per i tuoi scolari preferiti. Anche la migliore colazione si annoia se la servi ogni giorno, quindi non puoi fare a meno della creatività.