Cellulosa per la perdita di peso: recensioni dei medici. Prodotti in fibra

Il pubblico principale che acquista questo prodotto è donne. E fibra spesso utilizzata per la perdita di peso. Testimonianze di amici, colleghi e conoscenti sono stimolate a iniziare a mangiare bene e a raggiungere la taglia ideale. Infatti, oggi anche i medici concordano sul fatto che il consumo regolare di fibre alimentari solubili e insolubili normalizza la digestione, rimuove le tossine e aiuta a bruciare il grasso sottocutaneo.

Come funziona la fibra

Non c'è da meravigliarsi se un rimedio naturale sicuro è proprio la fibra per la perdita di peso. Le recensioni confermano che con l'aiuto di esso diventa facile fare con una piccola porzione di cibo e non sperimentare lunga fame e disagio. La fibra svolge una serie di importanti funzioni che forniscono collettivamente un risultato eccezionale. La base è la pulizia intestinale e la normalizzazione del tratto digestivo.

Come una spugna morbida passa attraverso la fibra alimentare intestinale, assorbe le tossine e le tossine, rimuove i depositi dalle sue pareti. Ma non è tutto. Esiste una proprietà unica, a causa della quale si è utilizzata la fibra per la perdita di peso. Le risposte dei nutrizionisti e dei loro pazienti sono solo positive. Una proprietà è che assorbe una quantità enorme di fluido, si gonfia e fornisce una rapida saturazione. Inoltre, la fibra alimentare rimane nello stomaco per lungo tempo, il che significa che non vorrai mangiare presto.

Finalmente l'ultima proprietà. Pulendo l'intestino, la fibra migliora l'assorbimento dei nutrienti (vitamine e minerali). Inoltre, la fibra alimentare solubile previene l'assorbimento di carboidrati e grassi in eccesso. Li lega e li rimuove dal corpo, fungendo da blocco calorico.

Benefici in fibra

Abbiamo già detto che ci sono fibre alimentari insolubili e solubili. Di solito si trovano negli stessi prodotti, spesso venduti in farmacia sotto il nome di "cellulosa per la perdita di peso". Recensioni di molte donne confermano la possibilità di una significativa perdita di peso con un uso corretto. Generalmente, la fibra è un carboidrato, ma il nostro corpo non lo assorbe e quindi non riceve alcun valore nutrizionale. La fibra alimentare solubile aiuta la massa di cibo a formarsi e passare attraverso l'intestino.

Ricorda sempre quanto sia utile la fibra per la perdita di peso. Recensioni dei medici indicano che insieme con la perdita di peso, riduce il livello di colesterolo nel sangue, il rischio di calcoli biliari, normalizza lo zucchero e previene l'obesità. È piuttosto economico e viene implementato non solo attraverso le farmacie, ma anche attraverso le catene di negozi.

I principali tipi di fibra vegetale

In effetti, che tipo di fiocchi miracolosi ci vengono offerti da usare? La cellulosa è la parte più grezza delle piante: la buccia dei legumi, la guaina dei semi, la buccia dei frutti, le venature delle foglie di cavolo. Pertanto, i singoli prodotti ne contengono diversi tipi, ma sono tutti certamente utili.

Il più comune oggi è la fibra di grano per la perdita di peso. Recensioni la chiamano la migliore assistente nella lotta per una bella figura. Le fibre in essa contenute sono cellulosa ed emicellulosa. Sono anche in crusca, piselli giovani, fagiolini, Cavoletti di Bruxelles, broccoli, cetrioli, mele, barbabietole, peperoni e carote. Queste fibre assorbono attivamente l'acqua e facilitano notevolmente il lavoro dell'intestino crasso, poiché creano volume. L'uso regolare di queste fibre proteggerà contro costipazione, colite, emorroidi, cancro del colon e vene varicose.

Il secondo tipo di fibra è la lignina. È principalmente contenuto nei cereali (fiocchi d'avena, riso, miglio), è nei piselli e nei fagioli verdi, una grande quantità di esso può essere ottenuto se ci sono crusche o laici. È proprio stantio, perché col tempo la digeribilità del vegetale diminuisce e la quantità di lignina aumenta. Questo tipo di fibra interagisce con gli acidi biliari e riduce il colesterolo.

Le fibre gengivali poco conosciute si trovano principalmente nella farina d'avena e nei suoi derivati. E infine, la pectina familiare. Si trova nelle mele, marmellata naturale, carote, agrumi, patate, fragole e piselli. Gomma, pectina e lignina possono avvolgere lo stomaco con il film più sottile, che impedisce il rapido rilascio di insulina nel sangue. Un'altra proprietà sorprendente è che questi tipi di fibre si legano agli acidi biliari e impediscono l'assorbimento dei grassi.

Cellulosa per la perdita di peso: come prendere

Questo non è un farmaco, quindi un overdose non ti minaccia. Quasi tutti i medici concordano sul fatto che un giorno dovrebbe essere di almeno 5-25 grammi di fibra. Se si desidera mantenere l'intestino in uno stato normale di funzionamento, è sufficiente una quantità inferiore. Se il tuo obiettivo è quello di perdere troppo, e con fibra e kefir hai intenzione di sostituire la cena e aggiungere la colazione, è possibile aumentare l'importo. L'uomo moderno può consumare 40-60 grammi o più al giorno, a seconda degli obiettivi.

Corretta dieta quotidiana

Il ritmo veloce della vita, gli spuntini senza fine, il cibo nelle mense e le catene di fast food danno al corpo un'enorme quantità di carboidrati e grassi malsani, ma quasi nessuna fibra arriva. Se si dispone di frutta e verdura fresca sul tavolo abbastanza raramente, quindi acquistare la fibra alimentare in farmacia o nei supermercati. A seconda delle preferenze individuali, scegliere crusca, granuli, fibra grossolana o fine.

Precauzioni di sicurezza

Se decidi di sbarazzarti del peso in eccesso, allora lascia che la tua scelta non sia chimica e fibra per la perdita di peso. Le istruzioni per l'uso suggeriscono alcune sottigliezze che devono essere seguite. Prima di tutto, inserire gradualmente la fibra nella dieta, aumentando ogni giorno il dosaggio. Questo vale per verdure fresche e frutta, così come per la farmacia finita. Se si inizia immediatamente a utilizzare la dose giornaliera, può trasformarsi in flatulenza e costipazione.

Un altro punto importante: se la vostra scelta è la fibra secca, non dimenticate di bere molta acqua, almeno 2,5 litri al giorno. Le fibre assorbono il liquido e si gonfiano come una spugna. Una piccola quantità di acqua che bevete porterà alla disidratazione e alla stitichezza.

Lino - la pianta più utile per la bellezza e la salute

Uno dei più efficaci è il lino fibra per la perdita di peso. È sufficiente comprare semi di lino in una farmacia o in un supermercato. In questo fantastico prodotto, oltre alla fibra, ci sono vitamine rare, acidi grassi polinsaturi e un'enorme quantità di oligoelementi.

I semi di lino hanno un effetto avvolgente, ammorbidente e protettivo sulle mucose del tratto gastrointestinale. Il corpo inizia a sbarazzarsi di liquidi in eccesso e scorie, inoltre, il seme nello stomaco si gonfia e annega la fame, dando l'opportunità di mangiare piccole porzioni.

Alimenti ricchi di fibre

Prima di tutto, devi chiamare i fagioli, questi prodotti dovrebbero essere sul tuo tavolo tutti i giorni. Questo è particolarmente vero per fagioli e lenticchie. Dei cereali può essere chiamato avena, orzo e grano saraceno. Non dimenticare i semi e il fuco. Ogni frutta e verdura dovrebbe essere inclusa nella dieta ogni giorno, perché è la fonte più economica di fibra alimentare. Sostituisci tutti i pasticcini con pane di crusca o anche meglio - pane croccante (fette). I tuoi assistenti sono pazzi, ma sono molto ricchi di calorie, quindi le porzioni devono essere rigorosamente dosate.

Consigli

Inizia con una piccola quantità, perché quasi tutti hanno la capacità di aumentare la formazione di gas e causare stitichezza. prodotti contenenti fibre. Per la perdita di peso, è necessario consumare 60-80 grammi di fibra alimentare al giorno o il loro equivalente sotto forma di verdure fresche, frutta e legumi. Se sei un sostenitore di prodotti naturali, assicurati di mangiare verdure crude e frutta, altrimenti la maggior parte delle fibre collasserà. Non è necessario sostituire le verdure fresche con succhi, in quanto praticamente non hanno fibra alimentare. Meglio fare un purè di patate con la polpa, beh, se è un mix - verdure con frutta.

Non limitare il tuo kefir nutrizionale e fibra. È necessario mangiare cereali integrali per colazione e cibi proteici a pranzo. Un punto molto importante - focacce, torte, panna montata, dolci sostituiscono con frutta fresca.

Riassumiamo

A giudicare dalle recensioni di donne che hanno già provato a perdere peso con fibre, l'effetto del corso è più che evidente. La cosa più importante è non mangiare molta farina, dolce e grassa. Aggiungi alla dieta il più possibile di verdure fresche o frutta, o sostituiscile con fibra secca. Per un mese, puoi liberarti di 2-5 chilogrammi senza scioperi della fame. Ancora più tangibile sarà il risultato, se aggiungerai un po 'di attività fisica.