Ricarica per gli occhi - salute per molti anni

Carica degli occhi

Attualmente, il problema della conservazione della visione è molto rilevante. Ci sono un gran numero di diversi esercizi volti a migliorare la vista e alleviare l'affaticamento degli occhi. Questo articolo sarà considerato una grande carica preventiva per gli occhi. Questo è un insieme di esercizi per allenare i muscoli degli occhi e prevenire i crampi. Questo è particolarmente utile ginnastica oculistica giovani Con esso, è possibile migliorare in modo significativo la nitidezza della sua visione. E gli anziani, sistematicamente facendo questa ginnastica "oculistica", saranno in grado di alleviare l'affaticamento degli occhi e fermare il processo di deterioramento della vista.

Esercizi complessi per gli occhi

Il carico per gli occhi, che sarà discusso, dovrebbe essere eseguito due volte al giorno e durare per almeno 3-5 minuti. Questo complesso di "occhi" preventivo comprende 9 esercizi:

• Rilassamento degli occhi . Chiudendo bene gli occhi, dovresti cercare di rilassarti. Puoi ricordare qualcosa di bello che è successo nella tua vita.
• Movimento circolare con gli occhi . Gli occhi aperti fanno movimenti in circolo: prima, in senso orario più volte, poi contro.
• Occhi che si muovono in linea retta . Facendo questo esercizio devi guidare gli occhi a destra ea sinistra, su e giù, come se disegnassi linee rette orizzontali e verticali.
• Scintillio Questo esercizio ha due tipi: lampeggiante intenso e leggero. Il primo esercizio viene eseguito come segue: diverse volte aprono e chiudono gli occhi intensamente. Il secondo esercizio è il seguente: devi lampeggiare rapidamente e facilmente, almeno un centinaio di volte.
• Diagonal. Questo esercizio è fatto in questo modo: lo sguardo è diretto verso l'angolo in basso a sinistra, come se fosse sulla spalla sinistra ed è fissato su questo punto per alcuni secondi. Quindi tutto si ripete, partendo dall'angolo in basso a destra.
• Specchio diagonale . L'esercizio è simile al precedente, solo qui gli occhi devono essere "tagliati" negli angoli superiori: prima a sinistra, poi a destra.
• Rilassamento occhi "scuri" . Palme sono posizionate sugli occhi e le dita sono incrociate sulla fronte. Quando si esegue questo esercizio, è necessario "vedere" il colore nero profondo e rilassarsi completamente.
• "Occhi obliqui" . Questo esercizio dovrebbe essere fatto in questo modo: guarda la punta del naso, per comodità, puoi farlo alza il naso dito indice.
• "Vicino, lontano . " Puoi eseguire questo esercizio nel modo seguente: salendo alla finestra, devi prima guardare un oggetto vicino, ad esempio una foglia di un albero che cresce nelle vicinanze. Quindi, da un punto selezionato, traccia una linea retta in direzione della distanza e dirigi gli occhi lì, mentre cerchi di vedere il maggior numero possibile di oggetti.

La carica di cui sopra per gli occhi viene eseguita stando seduti (eccetto per l'ultimo esercizio). Comodamente seduti su una sedia, dovresti provare a farlo nello stato più rilassato.

"Eye" che carica per miopi

La carica di cui sopra per gli occhi con miopia è molto utile. Qui puoi aggiungerne alcuni esercizi di respirazione :

• Siediti comodamente sul divano. Fai un respiro profondo, chinati e espira. Corri cinque volte.
• Sedendosi su una sedia, raddrizzando la schiena, allunga le braccia davanti a te. Mentre inspiri, le braccia si sollevano lentamente verso l'alto, e lo sguardo non si stacca dalla punta delle dita, mentre espirando, le braccia cadono.

Ginnastica "Occhio" - per chi lavora al computer

Ora qualsiasi lavoro è in qualche modo collegato al computer. Che, a sua volta, dà una maggiore tensione agli occhi. Esercizi per gli occhi quando si lavora al computer salverà la vista e allevia la tensione.