Ginnastica complessa dopo il sonno nel gruppo centrale

Il fatto che la ginnastica sia molto utile per la salute umana era conosciuta nell'antica Grecia. Ma non solo lì! Quindi, in India e in Cina esercizi ginnici usato per scopi medicinali più di 6 mila anni fa.

La medicina moderna condivide pienamente l'opinione degli antichi guaritori. Non discutere con loro e con i genitori che si preoccupano della salute dei loro figli. Allo stesso tempo, la ginnastica mattutina è l'elemento principale nella pianificazione giornaliera di ogni scuola materna.

Tuttavia, il fatto che l'esecuzione della ricarica sia importante anche dopo ore di sonno diurno per un bambino, che è così necessario al suo riposo, è lontano dall'essere ricordato. Ma precisamente l'esercizio fisico aiutare i bambini a svegliarsi di buon umore e ad essere attivi durante il resto della giornata.

I movimenti più coraggiosi sono necessari agli studenti più piccoli dell'istruzione prescolare. Hai bisogno di ginnastica dopo il sonno nel gruppo medio e in età prescolare più anziani.

L'importanza del benessere

Non è un segreto per nessuno che negli ultimi decenni c'è stato un aumento del numero di malattie tra la popolazione russa. Anche la salute dei bambini si sta deteriorando.

Quali misure possono essere prese per porre rimedio a questa situazione? Prendersi cura della salute dei cittadini è importante, già da una giovane età. Dopotutto, vale la pena ricordare che fino a sette anni, ogni persona passerà certamente in modo così enorme nel suo sviluppo, che non sarà uguale alla sua intera vita successiva. Questo periodo di età prescolare è il momento in cui vi è uno sviluppo intensivo e la formazione di tutti i sistemi di base del corpo e dei suoi organi. A questo proposito, diventa particolarmente importante formare le abilità pratiche di base dei bambini finalizzate a mantenere uno stile di vita sano e sportivo, così come il bisogno pienamente realizzato di regolare esercizio fisico e allenamento fisico.

Un metodo efficace con cui l'incidenza dei bambini in età prescolare è ridotta è il lavoro della formazione fisica e della direzione di miglioramento della salute nelle istituzioni scolastiche pre-scolastiche, compresa la ginnastica post-sonno nel gruppo centrale, nonché per altre categorie di età degli alunni. Deve essere combinato con l'esercizio delle mattine, con giochi sportivi, esercizi fisici, jogging, indurimento e altre azioni complesse.

Sfortunatamente, in molte istituzioni scolastiche pre-scolastiche, la ginnastica dopo un pisolino del giorno è ingiustamente dimenticata. Nel gruppo di mezzo, il suo valore è grande come per gli altri bambini. Tuttavia, non tutti gli insegnanti sono pienamente consapevoli del potenziale di questa forma di lavoro, che a volte trova il suo uso solo per una transizione più veloce dei bambini verso lo stato di veglia, che è anche importante. Tuttavia, gli educatori di bambini in età prescolare, la cui età è compresa tra 4 e 5 anni, devono sapere che esiste una scheda GEF appositamente sviluppata dopo il sonno nel gruppo centrale della scuola materna. La sua implementazione ti consentirà di dare un orientamento al benessere degli esercizi fisici.

L'importanza del risveglio attivo

Durante il sonno, si verifica l'inibizione di tutti i processi che si verificano nel corpo umano. Questo è il motivo per cui nei bambini dopo un giorno di riposo è possibile osservare una diminuzione della velocità di reazione, delle prestazioni fisiche e mentali e della sensibilità. Ci vorrà un periodo di tempo sufficientemente lungo affinché l'organismo dei bambini diventi di nuovo attivo. Essendo ferito, il sistema nervoso del bambino, che non si è ancora formato, dovrebbe rapidamente passare a uno stato di veglia.

Questo è ciò per cui la ginnastica per svegliarsi dopo il sonno è necessaria. Il gruppo centrale dell'asilo dovrebbe anche fare gli esercizi per questo scopo. Tonico simile ginnastica ricreativa chiamato correttivo. Questo è un insieme di attività che, con la corretta guida di un caregiver, sono di natura del benessere.

Nei bambini, lo stato di sonnolenza dopo il risveglio è osservato da molto tempo. Uno stato inibito simile può durare da decine di minuti a diverse ore. Ciò che sarà questo periodo dipende dall'affaticamento generale del corpo e dalla qualità del riposo.

Tuttavia, la transizione così lunga del bambino dal sonno alla vita attiva non è solo molto sconveniente. Si ritiene che danneggi il corpo del bambino. Dopo tutto, dopo il sonno, i bambini sono sottoposti a sforzi fisici e intellettuali, che semplicemente non sono pronti ad accettare normalmente.

A questo proposito, la ginnastica dopo il sonno nel gruppo centrale è molto importante. È necessario condurre queste attività con bambini in età prescolare di altre categorie di età. Ti permettono di aumentare la velocità di transizione verso la veglia, stimolando i processi di risveglio nel sistema nervoso centrale. Questo può essere applicato:

• vari suoni (ad esempio, musica);
• segnali di percezione visiva (brillante, soprattutto la luce solare);
• impulsi trasmessi da vari organi (muscoli scheletrici, pelle e altri durante il massaggio, esercizio fisico, nonché a seguito di esposizione della pelle al freddo).

In altre parole, per una transizione rapida dal sonno al risveglio completo, il caregiver può accendere la musica, aprire le tende, aprire la finestra per fornire aria fredda nella stanza, ed eseguire anche una serie di esercizi fisici per i bambini mirati a muovere i principali gruppi muscolari. In conclusione, possono essere eseguite procedure idriche che prevedono l'uso di acqua fredda o la sua alternanza con acqua calda.

Esercitare compiti

Qual è l'obiettivo della ginnastica dopo il sonno? Il gruppo intermedio, così come le altre categorie di età dei bambini in età prescolare, con l'aiuto delle attività svolte dal tutor, nel più breve tempo possibile, arrivano a uno stato di veglia attiva. Dopo tutto, l'esercizio ti consente di ottenere quanto segue:

• eliminare letargia e sonnolenza che si verificano dopo il risveglio;
• migliorare il benessere e l'umore;
• migliorare le prestazioni, sia fisiche che mentali;
• intensificare l'attività dei polmoni e del cuore, oltre a fornire agli organi nutrienti e ossigeno;
• migliorare l'intero corpo;
• aumentare il tono del sistema nervoso.

Con la corretta implementazione del complesso di esercizi GEF proposto dopo il sonno, il sistema nervoso dei bambini entra in una modalità di eccitabilità ottimale. Inoltre, la circolazione del sangue nei bambini aumenta, il muscolo cardiaco inizia a funzionare meglio e la respirazione è normalizzata. Tutti questi fattori consentono un aumento del livello di ossigeno e di rilascio di nutrienti a tutte le cellule del corpo. Come risultato di un complesso di esercizi ginnici condotti con competenza nei bambini, si verificano letargia e debolezza, l'umore aumenta e lo stato di salute migliora.

tempra

Eseguiti con gli alunni dell'asilo, compresi quelli che frequentano il gruppo intermedio, la ginnastica rinvigorente dopo il sonno deve essere effettuata tenendo conto dell'adempimento dei compiti per prevenire il raffreddore, nonché per aumentare la resistenza del corpo degli alunni alle influenze naturali. Per fare questo, gli esercizi fisici dovranno essere combinati con vari stimoli di temperatura, come aria fredda o acqua, che aumentano significativamente il flusso di impulsi al sistema nervoso.

Con gli effetti combinati degli effetti della temperatura e dell'esercizio fisico, il corpo si risveglia molto più efficacemente. Inoltre, allo stesso tempo, viene effettuato l'indurimento, che aumenterà la resistenza del corpo a vari tipi di malattie.

Allo stesso tempo, l'esposizione ai bambini con acqua fredda è considerata la più efficace. Ciò è dovuto all'elevata conduttività termica del fluido. Lo strumento meno efficace sono i raggi del sole. Temperano il corpo aumentando il tono del sistema nervoso centrale e stimolando la sintesi di alcune sostanze (ad esempio le vitamine appartenenti al gruppo B). Questi elementi sono attivamente coinvolti nel potenziamento delle reazioni difensive nel corpo dei bambini.

Fasi di complessi ginnici

Per i bambini che frequentano il gruppo intermedio, la ginnastica post-GEF prevede l'implementazione di programmi di allenamento estesi sviluppati da specialisti per l'intero anno scolastico. Inoltre, tale accusa è necessariamente eseguita con i bambini in modo giocoso e divertente. Questo ti permette di dare a tutti i ragazzi un vero piacere.

I complessi di ginnastica dopo un pisolino (gruppo medio) includono:

• riscaldarsi a letto e auto-massaggio;
• esercizi di ginnastica di un personaggio;
• movimenti eseguiti con l'aiuto di un complesso sportivo e simulatori;
• fare jogging sui percorsi di massaggio.

Considerare la metodologia per ciascuno di questi tipi di ginnastica in modo più dettagliato.

Movimento per riscaldarsi a letto e automassaggio

In questa fase, la ginnastica dopo il sonno nel gruppo centrale viene effettuata come segue. I bambini si tolgono le coperte e, mentre sono distesi sulla schiena, eseguono gli esercizi nella direzione generale dello sviluppo 5-6 volte. In seguito, i piccoli si alzano dalle loro culle e si esibiscono camminando sul posto e procedendo a un ritmo diverso. tappetini da massaggio, che dovrebbe gradualmente andare in fuga. Successivamente, l'insegnante porta i bambini in una stanza di gruppo che è ben ventilata in anticipo. Qui, la temperatura dell'aria ha raggiunto 17-19 gradi. Qui, i bambini sotto la musica sono invitati a eseguire una danza musicale e ritmica arbitraria e altri movimenti.

La ginnastica, condotta nei letti, fornisce una transizione graduale dei bambini dal sonno alla veglia. Allo stesso tempo, i muscoli, i sistemi del corpo e tutti i processi che si svolgono in esso vengono gradualmente risvegliati. Questo complesso di ginnastica dopo il sonno nel gruppo di mezzo contiene una serie di esercizi di rilassamento mirati allo stretching, al rilassamento e alla tensione di alcuni gruppi muscolari. Inoltre, un tale riscaldamento contribuisce al rafforzamento e allo sviluppo dei muscoli degli arti inferiori, della schiena e delle spalle.

Esercizi a carattere

In questa fase, i bambini eseguono movimenti di imitazione. Copiano animali, uccelli, piante. Inoltre, i bambini ripetono i movimenti di pattinatori e sciatori, oltre a creare varie immagini di una giraffa, un fiore, ecc. Tali esercizi di gioco portano grande gioia ai bambini.

Uso di complessi sportivi e simulatori

Questa fase di ginnastica di risveglio dopo il sonno diurno viene eseguita dal gruppo di mezzo in sale appositamente attrezzate. Allo stesso tempo, il complesso di esercizi fisici per bambini inizia con un riscaldamento, esecuzione di corsa, salto, a piedi, così come i vari movimenti, che sono la prevenzione della violazione della postura e del piede piatto.

Nelle palestre i bambini sono divisi in sottogruppi, ognuno dei quali va da 7 a 10 persone. In questo caso, a ciascuno di loro vengono assegnati compiti diversi. Pertanto, un sottogruppo può eseguire un'enfasi sdraiata sulla barra trasversale, spostarsi lungo la maniglia, arrampicarsi lungo un piano inclinato o sospeso scala di corda ecc. In questo momento, agli altri bambini vengono offerti esercizi con simulatori. Dopo 5-6 minuti, il tutor cambia i sottogruppi.

Correndo sui percorsi di massaggio

Un tal complesso di ginnastica dopo che il sonno nel gruppo medio, di regola, è unito a conduzione di bagni d'aria contrastanti e è effettuato 2 volte alla settimana durante 5-7 minuti. Per quanto riguarda il percorso di massaggio, è costituito da oggetti e aiuti che possono influenzare il piede (tappetino in gomma, cartone nervato, ecc.). All'inizio di questi esercizi, i bambini vanno molto velocemente e poi iniziano a correre. Dopo 1-1,5 minuti a piedi dovrebbe essere calmo. Successivamente, i bambini sono invitati a correre per altri 2-3 minuti.

Questa parte finale del complesso è in grado di aumentare il tono emotivo e fisico dei bambini, oltre a creare un atteggiamento emotivo positivo per l'intero gruppo, che è eccellente per le attività attive.

Ciascuna delle parti sopra descritte della ginnastica rinvigorente è tenuta per 4 o 5 minuti. Il passaggio agli esercizi della fase successiva viene effettuato con un corrispondente cambio di accompagnamento musicale.

Vediamo cos'altro dovrebbe essere la ginnastica dopo un pisolino nel gruppo di mezzo.

Nella culla

GEF contiene una certa carta palestra dopo un pisolino. Il gruppo intermedio allo stesso tempo può eseguire una varietà di esercizi, un elenco dei quali è contenuto nei piani annuali dell'educatore. Prova a tirare.

L'insegnante dice ai bambini che le parole magiche sono state pronunciate alla Regina delle Nevi, dopo di che i bambini hanno cominciato a crescere in un sogno. Il punto di partenza per questo esercizio è in una culla con le braccia alzate. Gli occhi dovrebbero essere chiusi. Successivamente, il tutor offre ai bambini di alternare le mani, poi a destra, a sinistra e poi a destra ea sinistra (ora tallone, poi punta). Puoi fare questi movimenti allo stesso tempo. Le mani e i piedi allungano bene la spina dorsale.

Inoltre, nella forma di un gioco, vengono prodotti movimenti per il rilassamento e la tensione muscolare. Continuando a sdraiarsi sulla schiena, i bambini si girano dalla loro parte al segnale "Inverno!". Allo stesso tempo, si raggomitolano e iniziano a tremare, facendo finta di avere freddo. Dopo, al segnale "Summer!", I bambini si aprono e mostrano che sono caldi, rilassando completamente i loro muscoli. Questo gioco viene ripetuto più volte di seguito.

Successivamente, l'insegnante suggerisce di sfregare i palmi del palmo della mano mentre eseguono il loro automassaggio. Spiega ai bambini che fa molto freddo in inverno e che la gente deve fare fuoco da sola. Gli alunni siedono a letto con le gambe incrociate. I bambini strofinano i palmi delle mani a uno stato di calore, dopo aver lavato la loro faccia con loro. L'automassaggio viene ripetuto 3-4 volte.

Per evitare piedi piatti

Per eseguire questo evento di salute, cosa dovrebbe essere la ginnastica dopo aver dormito nel gruppo di mezzo? La scheda per lo Stato educativo statale federale contiene esercizi sotto forma di camminare a piedi nudi lungo apposite piste correttive. In questo caso, l'insegnante spiega ai bambini che sono induriti, facendo passeggiate lungo i sentieri innevati.

Nel file delle carte c'è ancora tutta una serie di esercizi che vengono eseguiti quando i bambini sono seduti sulle sedie. Loro "riscaldano i piedi congelati dopo aver camminato sulla neve". Per questo:

• i bambini tirano in avanti le gambe, aprendo e stringendo le dita sulle gambe;
• i bambini sono invitati a tirare avanti i loro tacchi, poi i loro calzini, e quindi "disegnare" le loro gambe in aria con triangoli, quadrati, cerchi e altre figure geometriche;
• i ragazzi mettono tutto il piede sul pavimento, e poi sollevano le gambe sulla punta dei piedi, cercando di togliersi il pavimento il più possibile.

Ciascuno di questi esercizi viene ripetuto 6-8 volte.

Prevenzione dei disturbi posturali

Per prendere tali misure preventive, la scheda di ginnastica dopo il sonno nel gruppo di mezzo include un esercizio chiamato "Ghiacciolo". I bambini dovrebbero appendere le braccia distese su una barra orizzontale situata in un complesso sportivo per bambini. Allo stesso tempo il loro tronco è raddrizzato e le gambe sono unite. Il tempo assegnato per un tale esercizio è individuale.

Esercizi sonori respiratori

Secondo le istruzioni degli standard educativi statali federali, la ginnastica viene fatta dopo il sonno per il gruppo centrale di mesi. In inverno, potrebbe essere un complesso chiamato "Anno nuovo". Uno degli esercizi è chiamato "Battere i carillon dodici volte". I bambini sono nella posizione delle gambe separate, i manici sono sollevati e le dita sono bloccate nella serratura. Mentre espiri, i bambini devono piegarsi di lato e dire "Bom". Ripeti questi movimenti 12 volte.

"Elegante albero di Natale." Per creare una posizione di partenza per questo esercizio, i piccoli si alzano e tirano le maniglie lungo il corpo, allargando i pennelli di lato. Quando inspiri, i bambini si sollevano e allentano le braccia. All'espirazione, fanno un giro del corpo, mezzo squat e dicono "Ah!". Ripeti il ​​movimento da 3 a 4 volte.

Ammalarsi meno spesso

Con bambini che spesso non frequentano la scuola materna a causa di infezioni virali respiratorie acute, viene svolto un lavoro differenziato.

Nell'indice delle carte di ginnastica dopo un pisolino (gruppo centrale) puoi trovare il gioco "Snowflake racing". L'insegnante costruisce sulla linea di partenza diversi bambini, ognuno dei quali tiene un fiocco di neve tagliato da una carta sottile e leggera. Per lei, puoi prendere, per esempio, un tovagliolo. I bambini stanno sulla linea di partenza, appoggiandosi ai piedi e alle mani. Fiocco di neve mentre giaceva sul pavimento di fronte al bambino. Al comando del tutor, i bambini iniziano a soffiare sui fiocchi di neve, spostandoli in avanti fino al traguardo.

autunno

Come già accennato, la ginnastica viene fatta dopo aver dormito per il gruppo di mezzo per un anno. Il complesso, eseguito nei giorni autunnali, comprende:

1. Sorseggiando.
2. Esercizi per rafforzare i muscoli del collo. Per i suoi movimenti, i bambini devono "accecare" il naso per Pinocchio. Poi disegnano una grande nuvola da cui piove. Tutti i movimenti sono fatti seduti sulle ginocchia e mettendo le mani dietro la schiena.
3. Esercizi di respirazione Nel complesso proposto, puoi trovarne uno sotto il nome "Il vento soffia". Per eseguirlo, i bambini inalano con il naso e trattengono il respiro per circa 1-2 secondi. Dopo di ciò, i bambini espirano attraverso la bocca con il suono "yy".

inverno

Il complesso di esercizi per la ginnastica, condotto nel gruppo dei bambini dopo il sonno, include:

1. Sorseggiando.
2. Esercizio "Guarda fuori dalla finestra". Posizione di partenza: i bambini si siedono con le braccia piegate ai gomiti, i palmi delle mani premuti l'uno sull'altro. Dopo ciò, allargano le braccia piegate di lato.
3. Esercizio "Guardati intorno". Nella stessa posizione iniziale, i bambini si alternano nel corpo. Li fanno destra e sinistra, tornando ogni volta alla posizione di partenza.
4. "Gorka". I bambini sono invitati a sdraiarsi sulla schiena e poi piegare le ginocchia. Le maniglie a questo punto dovrebbero essere allungate lungo il corpo. I movimenti consistono nell'innalzamento del bacino, dopo il quale i bambini ritornano nella loro posizione originale.
5. "Palla di neve". Nella posizione supina, i bambini tirano le loro ginocchia fino allo stomaco, avvolgono le loro braccia attorno a loro e, piegando la testa, rotolano avanti e indietro sulla schiena.
6. "Soffiamo via la neve dai nostri palmi." I bambini inala con il naso, facendo una prova di scadenza con la bocca chiusa.

primavera

Il complesso di esercizi in questo periodo dell'anno include:

1. Sorseggiando.
2. Ulteriore esercizio "Il sole sorge". Per eseguirlo, i bambini si siedono in turco, mettendo maniglie lungo il corpo. Inoltre, attraverso i lati, hanno bisogno di sollevare le maniglie, guardarle e prendere un respiro. Quando si abbassa, le mani espirano.
3. "Rainbow". Nello stesso esercizio precedente, nella posizione iniziale, i bambini sollevano le maniglie con i palmi rivolti verso l'alto. Dopo di ciò, si inclinano a destra e toccano i palmi della mano sinistra con i palmi della destra. Dopo essere tornati nella posizione iniziale, i movimenti sono fatti nell'altra direzione.
4. "Pokuvyrkay nell'erba". I bambini si sdraiano sulle loro spalle e stringono le gambe al petto, stringendole saldamente con le mani. Con le teste chinate, i bambini rotolano avanti e indietro.
5. Esercizi respiratori "Fiori di primavera". I bambini sono incoraggiati ad inalare l'aroma delle piante. Devono fare un respiro profondo. Questo deve essere fatto attraverso il naso. Nella fase successiva, i bambini trattengono il respiro. Esalano attraverso la bocca.

Tali esercizi possono includere la ginnastica dopo il sonno nel gruppo centrale in estate.