Dieta "Meno 10 kg in 10 giorni": menu, recensioni

Molte persone nel mondo moderno hanno mai pensato al loro peso, ma soprattutto al suo eccesso. Il fatto è che la nostra vita va ad un ritmo accelerato e fa mangiare molti in movimento o anche saltare i pasti. E di conseguenza, un'alimentazione scorretta e scarsa diventa la causa della comparsa di chili in più e di altri problemi associati a loro. Soprattutto per garantire che ogni persona sia in grado di normalizzare il proprio peso, i nutrizionisti di tutti i paesi sviluppano annualmente una varietà di diete che possono aiutare ad aumentare i chili di troppo.

Nell'articolo qui sotto, proveremo a smontare diverse diete simili, che, con il giusto approccio, consentiranno di ridurre la perdita di peso da 10 kg in 10 giorni.

Perdere peso in modo corretto e senza danni al corpo

Per cominciare, prima di andare a dieta, ogni persona deve capire chiaramente che il corpo nei giorni di digiuno avrà difficoltà. Le diete urgenti con un numero minimo di calorie consumate sono molto pesanti, una persona veramente forte è in grado di sopportarle.

Se hai chiaramente deciso di avere abbastanza forza di volontà e sei in grado di controllarti e non permetterti alcuna debolezza nel cibo, la prima cosa da fare è visitare un dottore. Il fatto è che qualsiasi dieta è uno stress per gli organi interni e, prima di aderire al suo menu, è necessaria una consulenza specialistica.

Se il medico dà il buonumore, allora puoi già pensare alla scelta di una dieta che ti piacerà.

Razioni che aiutano a perdere peso in 10 giorni per 10 kg, una quantità enorme, eccone alcune:

• proteine;
• kefir;
• grano saraceno;
• cavolo.

Il significato di queste diete è di escludere determinati alimenti dalla dieta di dieci giorni. Dolci, cereali, prodotti farinacei, carni affumicate, pasta da mangiare è severamente vietato. E come una ricarica di bere si dovrebbe usare acqua pulita o tè su un decotto di erbe.

Dieta "10x10" o proteine

Questa dieta (10 kg per 10 giorni) è una delle più conosciute e meno gravi. Il suo carico sul corpo è distribuito in modo uniforme e non causa gravi danni. La sua dieta è ricca di proteine ​​e aiuta a lasciare il peso a causa di depositi di grasso, ma quando si sceglie una dieta proteica si dovrebbe essere consapevoli che è controindicato per coloro che sono molto sovrappeso.

Regole dietetiche:

• È severamente vietato mangiare dolci, farinosi, salsicce, Sono vietati anche alcol, prodotti caseari grassi, zucchero, frutta e verdure ricche di amido.
• Il risultato di meno 10 kg in 10 giorni può essere raggiunto solo se si mangia rigorosamente cinque volte al giorno.

Esempio di menu numero 1

1 ° giorno:

• Per colazione, servito uovo di gallina, riso bollito morbido, insalata di cetrioli, pomodoro e Cavolo cinese caffè o tè (meglio della varietà verde).
• Durante lo spuntino - formaggio (varietà solida), foglie di lattuga.
• Pranzo - petto di pollo grigliato, insalata leggera, tè non zuccherato.
• Sicuro, - bacche, kefir (200 g).
• Cena - verdure al forno con salsa di formaggio, filetto di salmone, 200 g di kefir.

Secondo giorno:

• Colazione - omelette con pomodori ed erbe aromatiche, yogurt (naturale), tè.
• Snack - kefir, qualsiasi bacche.
• Pranzo - Filetti di pesce, stufato di verdure
• Sicuro, - ripieno di formaggio pomodoro o cetriolo.
• Cena - bistecca di manzo, insalata di verdure, una tazza di tè, 200 ml di kefir sono consentiti durante la notte.

3 ° giorno:

• Prima colazione - frittata con sedano e formaggio, tè (caffè).
• Pranzo - yogurt
• Pausa pranzo - filetto di pesce, zuppa di verdure leggere.
• Sicuro, - kefir, bacche.
• Cena - filetto di maiale (alla griglia), cavolo al vapore, tè.

Il giorno seguente:

• Colazione - bacche sotto un condimento allo yogurt, uova (uovo alla coque), tè.
• Spuntino - fiocchi di latte, foglie di sedano.
• Pausa pranzo - filetto di pesce, insalata.
• Spuntino - bacche, kefir.
• Cena - seno, frittelle di zucchine, tè (kefir).

Menu diete medie:

• Per colazione - ricotta con una manciata di frutti di bosco, caffè.
• Durante lo spuntino - insalata Caesar
• Per il pranzo - insalata di verdure, filetto di pesce.
• A pranzo - rotoli.
• Per cena - bistecca di manzo, asparagi con formaggio, tè.

Giorno numero sei:

• Ricotta con frutti di bosco, caffè.
• Petto di pollo, insalata di salsa.
• Salmone, zuppa di noodle con funghi.
• Formaggio, sedano
• Seno, asparagi, tè.

7 ° giorno:

• Frittata con pomodori, yogurt, tè.
• "Cesare".
• Pesce, verdure al forno.
• Formaggio.
• Seno, insalata di guacamole, tè.

Inoltre, la dieta viene ripetuta dal primo giorno. Se, prima di andare a letto, una persona che sta perdendo peso sente una sensazione di fame, gli è permesso di bere yogurt magro o latte (non più di un bicchiere).

Il menu, risparmiando 10 kg per 10 giorni № 2

• Il primo giorno: uova sode (cinque pezzi).
• Secondo giorno: un pesce bollito.
• Terzo giorno: petto di pollo bollito.
• Quarto giorno: cinque patate lesse.
• Quinto giorno: mezzo chilo di manzo bollito.
• Il sesto giorno: frutta (banane vietate).
• Settimo giorno: insalata di verdure con olio di semi di girasole.
• Ottavo giorno: 500 grammi di ricotta.
• Nono giorno: litro di kefir (bassa percentuale di grassi).
• Il decimo giorno: brodo fianchi.

La dieta "10x10" stimola la combustione di depositi di grasso, non i muscoli, riduce il rischio di diabete e dipendenza dai dolci, protegge dalle malattie del cuore e dei vasi sanguigni.

Dieta Kefir: 10 giorni - 10 kg

Il kefir è il principale nutriente di questa dieta. Il giorno dovrebbe bere non meno di mezzo litro. Questo prodotto non solo è in grado di dare una figura snella alla figura, ma porta anche benefici per la salute. Normalizza l'intero apparato digerente, rimuove le scorie, è una fonte di nutrienti, ben soddisfa la fame e arricchisce la microflora con batteri "benefici". Secondo le regole della dieta, ogni pasto dovrebbe essere effettuato dopo tre ore.

dieta:

• Durante i primi tre giorni cibo dietetico usa solo kefir.
• I prossimi tre giorni mangiamo un chilo e mezzo di mele (preferibilmente verde).
• Quindi per tre giorni di nuovo kefir.
• L'ultimo giorno della dieta è il più difficile. È permesso bere solo acqua.

La dieta è molto severa, quindi prima di applicarla dovresti pensare se hai abbastanza forza di volontà per perdere peso con esso.

Dieta di grano saraceno

In questo sistema alimentare, il prodotto principale è il grano saraceno. Le semole per la notte dovrebbero essere versate acqua bollente (1: 2) e consumate il giorno successivo. Il grano saraceno è un prodotto molto utile, ha molte vitamine e il suo uso è generalmente benefico per il corpo. La regola della dieta: bere molti liquidi (preferibilmente acqua pulita).

menù:

• Per tutto il giorno mangiamo un grano saraceno.
• Poco prima di colazione, bevi un bicchiere d'acqua, mangia un cucchiaino di miele e due fette di limone.

Questa dieta è monotona e pesante, ma con il suo aiuto puoi sbarazzarti di 10 kg in 10 giorni e non causare molti danni al corpo.

Dieta cavolo

Il cavolo è un prodotto con un contenuto calorico minimo che ti aiuta a perdere peso molto velocemente. La dieta sul cavolo permette, oltre all'ingrediente principale, di mangiare pollo, pesce e carne, e il numero di piante consumate non è limitato. Pertanto, questa dieta è generalmente facilmente tollerata e non fa venire fame. Inoltre, la fibra grossolana della verdura regola notevolmente il lavoro del tratto gastrointestinale e aiuta a purificare il corpo dalle tossine e dalle scorie.

Dieta cavolo 10 giorni meno 10 kg (menu):

• A colazione: caffè o tè verde (senza latte e zucchero).
• Durante il pranzo: pollo bollito (pesce o manzo) non più di 200 grammi e insalata di cavolo con carote e olio vegetale.
• Durante la cena: ½ uovo di gallina, non una grande mela, insalata di cavolo fresco.

Aderendo alla dieta sopra, puoi facilmente sbarazzarti di 10 kg in 10 giorni. Per diversificare il menu, due ore prima di andare a dormire, è permesso bere un bicchiere di kefir (non più dell'1% di grasso). Insalata di cavolo in qualsiasi giorno può essere scambiata con zuppa di crema di cavolo con l'aggiunta di verdure.

Il vantaggio principale della dieta a base di cavolo è la perdita di peso più efficace, il risultato a lungo termine, la pulizia del corpo dalle tossine.

Contro la dieta - prestazioni ridotte, la possibile comparsa di mal di testa, fame. La dieta non è equilibrata e richiede un apporto supplementare di vitamine.

Recensioni di diete "10 giorni meno 10 kg"

Per molte persone, le diete di 10 giorni sopra elencate hanno contribuito a migliorare la loro forma fisica e diventare magre. La perdita di peso secerne principalmente diete di grano saraceno, proteine ​​e kefir. Con il loro aiuto, a giudicare dalle recensioni, è possibile ottenere buoni risultati in un tempo relativamente breve e per molto tempo. La fame di queste diete si attenua nel tempo e il loro uso è semplice ea basso costo.

Inoltre, molti osservano che non dobbiamo dimenticare di uscire correttamente dalla dieta, in modo che il peso perso non ritorni più. Cioè, dopo la fine dei pasti sul menu, si dovrebbe tornare gradualmente alla dieta precedente, ed è meglio rifiutare o minimizzare il consumo di prodotti nocivi. Per facilitare la portabilità di una dieta, si consiglia alle persone che stanno perdendo peso di prendere le procedure idriche, più spesso di uscire all'aria aperta, praticare sport e condurre uno stile di vita sano.

Importante: durante una dieta è vietato consumare bevande alcoliche.

Poco sulle carenze

Tra gli svantaggi delle diete di cui sopra, perdere peso viene assegnato principalmente lo stress per il corpo e la sensazione di fame, soprattutto nei primi giorni. Qualcuno nota che in questo momento inizia vertigini, stanchezza, problemi con il tratto digestivo.

Al minimo segno di indisposizione, gli esperti raccomandano vivamente di interrompere qualsiasi dieta per 10 giorni. Meno 10 kg è, ovviamente, un risultato molto allettante, ma per questo non dovresti rischiare la tua salute.

E prima di andare a dieta, devi essere sicuro di poter raggiungere la fine. Dopotutto, se non segui tutte le regole, puoi non solo peggiorare la tua salute, ma anche restituire tutto il peso perso e forse anche chili extra.