Frittelle di avena dietetiche. La ricetta per perdere peso

Probabilmente, non si può immaginare una domenica o una colazione festiva senza un piatto come i pancake. I soli rubicondi deliziano l'occhio e li fanno deglutire la saliva in anticipo. Tuttavia, non tutti possono permettersi di gustare i classici pancake. Sono noti per avere un effetto piuttosto negativo sulla figura.

Cosa fare

Vieni in aiuto della farina d'avena frittelle, ricetta che ti offriamo oggi. Questa è una grande alternativa ai soliti classici del genere, ma senza i "pericoli": oli, farina, lievito, zucchero, ecc. La maggior parte delle diete e dei principi di corretta alimentazione non accettano questi prodotti. Zucchero - troppo alto contenuto di calorie L'olio per frittelle di pancake è molto dannoso. Lievito: provoca problemi intestinali. In generale, la prospettiva per coloro che cercano di perdere peso non è importante.

Una ricetta semplice per i pancake di farina d'avena

Se mantieni la PP, considera le calorie mangiate e in ogni modo possibile proteggi il tuo corpo dai danni, ma vuoi avere una colazione completa e salutare al mattino, poi i pancake con la farina d'avena sono una vera scoperta. Ad oggi, ci sono molte ricette e suggerimenti su come cucinare un piatto del genere.

Abbiamo scelto il metodo più semplice e facile da preparare, oltre al budget per la ricetta degli ingredienti per i pancake di avena dietetici. Risulta che il piatto è molto delicato, fragrante, gustoso e completamente innocuo per la figura.

Prodotti richiesti

• Farina d'avena finemente macinata - un bicchiere.
• Un uovo di gallina
• 300 ml di acqua.
• Un pizzico di sale
• Un cucchiaio di olio d'oliva (si può prendere olio di semi d'uva).
• Una banana (per sostituire lo zucchero, per i dolci).

Frittelle di avena Ricetta passo dopo passo

L'ingrediente più importante è il cereale. Le casalinghe esperte, che seguono la figura e sono a dieta, che hanno già "non mangiato un pancake" mentre cucinano tali piatti, si consiglia di usare solo piccole scaglie. In questo caso, i pancake sono molto delicati, "nella buca", proprio come una ricetta classica. Ma se quelli non erano a portata di mano, puoi sempre usare gli assistenti di cucina (frullatore o macinacaffè) e macinare i fiocchi grandi alla consistenza desiderata.

Banana è meglio prendere un morbido e maturo. Dovrà essere sbucciato e tagliato in cerchi. Mandiamo frutta ai cereali. Schiacciare un uovo di pollo crudo in un contenitore e aggiungere un pizzico di sale. Se la tua dieta si basa sul rifiuto del salato, puoi frullare e non salare.

Invece del latte di mucca usato nella ricetta classica, prendi l'acqua bollita ordinaria. Il latte, ovviamente, un prodotto sano, ma non tutte le diete lo accolgono. In esso, oltre al calcio utile, c'è il lattosio dannoso per la perdita di peso. Nel suo nucleo, è lo stesso zucchero, che non giova alla figura.

Tutti gli ingredienti che abbiamo aggiunto al contenitore, battere con un frullatore o frusta a mano fino a che liscio. Dovrebbe fare un'emulsione liquida. Lasciala riposare per dieci o quindici minuti.

Come cuocere?

La ricetta per i pancakes di farina d'avena richiede non solo gli ingredienti giusti, sani e che non danneggiano la figura, ma anche una preparazione adeguata. È molto importante usare pancake dietetici di alta qualità per friggere. padella con rivestimento antiaderente. Ricorda che non useremo l'olio per friggere. Ecco perché è importante che la superficie della frittura non si abbassi.

Per non bruciare i pancake (se si utilizza una padella convenzionale), aggiungere un paio di gocce di olio d'oliva all'impasto. Vegetativo - combatti! Al fine di ottenere una grande pompa, è possibile aggiungere un pizzico di soda alla pasta frittella al posto del lievito nocivo.

Versare l'impasto nella padella con un mestolo o un cucchiaio profondo. Gli diamo una buona distribuzione su tutta la superficie. Per friggere i pancake d'avena, la ricetta di cui abbiamo doppiato oggi, è raccomandata per non più di un minuto. Girare Friggere il secondo lato allo stesso tempo.

Si scopre che il pancake d'avena (la ricetta della foto lo conferma) è molto profumato e rubicondo, simile al sole primaverile. Solo il sole è sano, per nulla grasso e ipocalorico. La banana aggiunta all'impasto conferisce ai pancake una piacevole dolcezza e sostituisce perfettamente lo zucchero, che è proibito sulla dieta. La farina d'avena è nota per avere una tonnellata di qualità benefiche. Essi avvolgono le pareti intestinali, regolano il lavoro dello stomaco e regolano l'acidità.

otturazioni

Se non hai abbastanza dolci nel piatto o vuoi aggiungere delle note originali, ti consigliamo di sperimentare vari tipi di frutta o di bacche.

• Mix di frutta con l'aggiunta di un paio di cucchiai di sciroppo d'acero.
• Bacche fresche: lamponi, fragole, mirtilli con ricotta a basso contenuto di grassi.
• Filetto di salmone bollito, cipolle rosolate e funghi, un paio di rametti di aneto fresco.
• Uova sode (proteine), prezzemolo fresco, un paio di spicchi d'aglio, cipolle verdi.
• Formaggi a basso contenuto di grassi, verdure fresche.
• Broccoli, formaggio a pasta dura di varietà fragranti, prezzemolo, basilico.
• Ricotta a basso contenuto di grassi, un cucchiaio di panna, erbe aromatiche tritate.
• Cavolo brasato con funghi e cipolle rosolate.
• Barbabietole bollite, noci, cremoso formaggio a basso contenuto calorico, prezzemolo, aneto, aglio.
• Brasato di pepe bulgaro, parmigiano, cipolle rosolate, verdure fresche, funghi.
• Ricotta a basso contenuto di grassi e miele.
• Mirtillo, succo d'arancia, zucchero di canna scorza di limone
• Mix di frutti di bosco e noci

Ci sono molte opzioni per le guarnizioni e ognuna di esse integrerà vantaggiosamente i pancake all'avena. La ricetta della cucina è semplice e chiara anche per una hostess inesperta. Usa solo ingredienti a basso contenuto calorico disponibili che costano pochi soldi e non danneggiano la figura. In generale, il piatto risulta efficace da tutti gli angoli.