Allenatore ellittico: come scegliere? Il miglior allenatore per casa

Oggi tutti vogliono essere belli. Per fare questo, molte persone visitano la palestra, dove stanno cercando di pompare il loro corpo o perdere quei chili in più. Anche le attività all'aria aperta sono popolari, alcune corrono al mattino, nuotano. Lo sport aiuta a rilassarsi dalle preoccupazioni e allo stesso tempo avvantaggia il corpo. Puoi anche impegnarti in varie sezioni o dilettanti. I bambini fin da piccoli sono inseparabili da palloni da football, bastoni da hockey o corde per saltare. Gli adulti cercano di tenere il passo. Ma cosa fare se non c'è l'opportunità di visitare le sale fitness, ed è solo necessario avere una figura snella? C'è un modo - istruttori domestici. Differiscono in dimensioni più piccole, ma allo stesso tempo non hanno effetti minori sul corpo umano. Tra la diversità delle specie può essere identificato trainer ellittico. Come scegliere questo dispositivo e cosa è necessario per le classi di alfabetizzazione, descritte di seguito.

origine

Per prima cosa devi capire che cos'è il dispositivo. Da quali meccanismi hanno origine i trainer ellittici per la casa? Essi combinano in sé un tapis roulant e uno stepper, che hanno i loro vantaggi, aiutano lo sviluppo di vari muscoli. Il trainer ellittico consente di combinare l'intensità degli esercizi in esecuzione e l'intensità degli esercizi sullo stepper. Ma è meglio di loro?

Se si confronta il simulatore con un tapis roulant, è possibile identificare diverse differenze gravi. Il secondo sviluppa tutto muscoli delle gambe, e soprattutto il vitello, e il primo aiuta anche ad aumentare il carico sui polpacci e colpisce il corpo e le mani. Cioè, il tapis roulant sta caricando gli arti inferiori con maggiore forza, mentre il trainer ellittico ha un'ampia sfera di influenza sull'intero corpo umano. Questo è ciò che rende le persone incline a questa o quella scelta. Ma con il trainer ellittico stepper è abbastanza difficile da confrontare, dopo tutto è più come un tapis roulant. È anche più popolare dello stepper. Vale la pena notare che l'imitazione di carichi di potenza con uno stepper, associati a passaggi di sollevamento, non può essere attribuita a esercizi cardio. Questo non si può dire dei trainer ellittici per la casa. Le lezioni sono intense.

vantaggi

Quindi, avendo compreso le differenze tra un trainer ellittico e un tapis roulant e uno stepper, si può parlare dei vantaggi che il primo possiede. Possono aiutare molto quando si sceglie un modello:

• Movimento naturale delle gambe, in particolare i fianchi, il ginocchio e articolazioni della caviglia, aiuta a addestrarli in modo sicuro. Qual è il modo migliore per confrontare le classi su un trainer ellittico? C jogging ad una leggera angolazione, cioè, ad esempio, quando si sale su una collina. E questo significa che le persone di tutte le età possono utilizzare il dispositivo, naturalmente, a condizione di un carico adeguato che corrisponda alla loro età. I movimenti fluidi, inaccessibili durante la corsa, danno anche la preferenza al trainer ellittico.
• È sicuro per le persone con problemi alle gambe e alla schiena, così come mal di testa. Pertanto, per coloro che hanno malattie associate, ad esempio, ai vasi del cervello, un trainer ellittico si adatta perfettamente.
• Molti possono dubitare che un trainer ellittico aiuti a perdere più calorie di un tapis roulant, specialmente sotto carichi uguali. Tuttavia, lo è. Si può notare che il dispositivo è 2 volte migliore del nuoto, dà impulso alla perdita di peso. Ma con ovvi vantaggi, anche il trainer ellittico ha i suoi lati negativi. Come scegliere un modello è descritto di seguito.
• Oltre all'allenamento delle gambe, il trainer ellittico ha anche un effetto positivo sul sistema cardiovascolare. Lei, devo dire, può soffrire molto quando corre. Ridotto rischio di infarto e ictus, così come altre malattie simili. Pertanto, le persone con una predisposizione a loro dovrebbero anche soffermarsi sulla scelta di un trainer ellittico, così come coloro che sono in età avanzata.
• Il dispositivo aiuterà non solo con la perdita di peso, ma anche con il passaggio graduale dei muscoli allo stadio di riposo. Questo è più necessario nelle sale palestra. Inoltre, il simulatore è in grado di contenere l'osteoporosi e riduce il rischio di insorgenza, migliorando la condizione tessuto osseo corpo.

E infine, l'ultimo vantaggio è la dimensione. Un trainer ellittico è molto più piccolo di un tapis roulant, il che significa che i proprietari di piccoli appartamenti non hanno nulla da temere. Questa proprietà è utile anche per le riparazioni quando il dispositivo deve essere trasportato.

Prezzo e qualità

Come può un trainer ellittico differire? Come scegliere tra numerosi modelli quello che è più adatto? Naturalmente, se procediamo con mezzi limitati, non è necessario scegliere. Ma quanto è il trainer ellittico meno costoso? Il prezzo potrebbe essere di circa 5000 p. Tuttavia, per ovvi motivi, non può differire in termini di qualità. Se hai i mezzi, è meglio rimanere sulla scelta di modelli più costosi. Quanto segue descrive un trainer ellittico di questo tipo. Il prezzo per esso può essere più di 100 000 r.

Vale anche la pena prestare attenzione al fatto che nei centri fitness, dove il flusso dei clienti è grande, e quindi il carico su un particolare dispositivo, di solito scelgono le opzioni più di alta qualità. Se l'obiettivo è quello di allenarsi su un ellittico a casa, non è necessario spendere molti soldi per il modello, sarà sufficiente un piccolo dispositivo. Inoltre, le opzioni a basso costo possono avere un piccolo passo, più su questo è scritto sotto, o la mancanza di resistenza al movimento. Per questo motivo, l'esercizio non porta molti benefici, non si dovrebbe scegliere un trainer ellittico di questo tipo. Le recensioni per perdere peso sono presentate di seguito.

tipi

Naturalmente, con lo sviluppo della tecnologia, stanno emergendo nuovi tipi di dispositivi. Numerosi modelli sul mercato oggi possono essere suddivisi in 3 gruppi principali:

• magnetica;
• meccanica;
• elettromagnetico.

Le differenze tra loro sono piuttosto piccole. Quindi, su ellittiche magnetiche, è possibile regolare il carico con i pulsanti, è aumentato con l'aiuto di magneti speciali. I vantaggi dei modelli possono essere chiamati funzionamento silenzioso, il costo è anche un lato positivo, è spesso medio.

Meccanico - uno dei più economici, il carico aumenta solo direttamente dai tirocinanti stessi a causa di cinghie inaffidabili, che riducono la stabilità della persona e aumentano il rumore.

E, infine, i trainer ellittici elettromagnetici sono in grado di aumentare la complessità senza problemi, poiché ciò viene fatto dal programma integrato nel dispositivo. Lavorano tranquillamente. I modelli più avanzati di questo tipo a volte costano molto, circa 100.000 rubli possono essere un trainer così ellittico. Le recensioni che perdono peso su modelli costosi sono positive.

Lunghezza del passo e percorso del pedale

Il nome del simulatore deriva dalla parola "ellisse", "ovale". A differenza di una bicicletta, un dispositivo assume una traiettoria del movimento del pedale completamente diversa. E i modelli differiscono esattamente in questa caratteristica. Se con le cyclette è più o meno chiaro, chi pratica le gambe si muove in circolo, quindi nei trainer ellittici ci sono concetti di "lunghezza del passo" e "traiettoria del movimento del pedale", la prima caratteristica si trova anche nei tapis roulant.

Quale modello scegliere e quale traiettoria dovrebbe avere? Certo, tutto dipende principalmente dalla persona. Se esiste un obiettivo per il minor tempo possibile per perdere più calorie possibili, è necessario scegliere un trainer ellittico con una traiettoria vicino al cerchio. Su un dispositivo del genere, devi passare un sacco di sforzi per superare la resistenza dei pedali nelle posizioni superiore e inferiore. Se l'obiettivo è di allenarsi senza carichi, ma una grande quantità di tempo, allora vale la pena stare su un simulatore con una diversa traiettoria di movimento.

Se hai bisogno di un trainer ellittico, come scegliere l'opzione appropriata? Presta attenzione alla lunghezza del passo. All'inizio, potrebbe sembrare che non ci sia differenza tra questo e i concetti precedenti, ma questa è un'impressione errata. Se il percorso dei pedali influenza la forza applicata al movimento, la lunghezza del passo è un indicatore che deve essere selezionato per ogni persona. Quindi, uno corto può interferire con un'attività, una persona si sentirà innaturale. L'allenamento su un trainer ellittico è, come già accennato, un'imitazione di correre o camminare su una superficie inclinata. Pertanto, la lunghezza del passo sul dispositivo deve corrispondere a questo valore nella vita. È necessario selezionare attentamente il modello. Poiché più alta è una persona, maggiore è la distanza che è in grado di superare in un solo passaggio. Questo, a proposito, distingue l'ellittico dalla bicicletta, se al primo si può scegliere una lunghezza comoda, quindi, mentre si lavora sulla seconda, si devono sopportare gli inconvenienti.

Curiosità e integrazioni

È necessario esaminare, prima di acquistare un trainer ellittico, i muscoli che lavorano durante la sessione, le caratteristiche dei modelli e delle aggiunte. Sembra che le piccole cose siano completamente insignificanti, ma non lo è.

Ad esempio, il monitoraggio della frequenza cardiaca può essere necessario per coloro che monitorano attentamente la propria salute o le persone che hanno una propensione per le malattie del sistema cardiovascolare. Anche cose così apparentemente insignificanti come un detentore di libri possono illuminare lunghi minuti di studio. Tuttavia, puoi fare a meno di loro, molti includono una radio o un lettore. Ma non si può non essere d'accordo sul fatto che, ad esempio, la posizione di una bottiglia d'acqua non è affatto secondaria.

Recensioni del modello

Successivamente verrà presentata una piccola recensione dei modelli più popolari di noti produttori, che appartengono a diverse categorie di prezzo. I migliori trainer ellittici sono positivamente diversi dagli altri. Possono costare un po 'di soldi, ma risaltano ancora tra tutti gli altri. Quali modelli dovrebbero essere acquistati?

L'allenatore ellittico Torneo è di vari modelli. Il produttore prova a creare dispositivi accessibili a tutti. È possibile selezionare il trainer ellittico Torneo Vento C-208. La cosa più importante che attira gli acquirenti è il prezzo, è solo 10 000 r. Il sistema magnetico di carico su 8 livelli, anche se non il migliore, merita attenzione. La massa del volano è di 6 kg. La lunghezza del gradino sopra descritta per questo dispositivo è 305 mm, il che consente alle persone di altezza media di essere ingaggiate senza inconvenienti. Vale anche la pena notare la possibilità di misurare l'impulso. Un gran numero di utenti sceglie il trainer ellittico Vento. Recensioni perdere peso può essere ridotto a quanto segue: un modello economico e di alta qualità, che è piacevole da affrontare.

Ma ci sono dispositivi più costosi. Ovviamente, dovrebbero avere notevoli vantaggi ed essere migliori. Il trainer ellittico Kettler Cross M è un rappresentante di dispositivi costosi, il cui costo è di circa 25.000 r. Ha anche un sistema di resistenza magnetica e 8 livelli di carico. La lunghezza del passo è una delle più grandi - 320 mm. È possibile monitorare il dumping calorico e una valutazione della prontezza del corpo. I modelli non temono l'irregolarità del pavimento e il trasporto a lungo termine, che viene effettuato con l'aiuto di rulli. E regolare la posizione delle piattaforme sarà una bella aggiunta. Un allenatore ellittico costa un sacco di soldi, che paga con qualità eccellente e una vasta gamma di possibilità.

Il trainer ellittico Fitness Care Activa appartiene alla categoria di prezzo medio, il costo è di circa 17 000 r. Lunghezza del passo - fino a 330 mm, che è abbastanza per questi dispositivi. Il sistema di carico aeromagnetico consente di sentirsi a proprio agio con tutti gli utenti. Vari numerosi integratori, come il monitoraggio della combustione di calorie, la temperatura, i giri al minuto o una sveglia, possono notevolmente facilitare il compito del tirocinante. Il peso del volano è di 17 kg e il peso totale del simulatore è 43, che è senza dubbio un plus.

Opinione di perdere peso e specialisti

Per comprare invano, è necessario allenarsi più volte alla settimana, la maggior parte degli esperti tende a 3-4 per i principianti. Tuttavia, se si passa a un livello superiore, il carico vale la pena di aumentare. Certo, visto il fatto che l'allenamento non è all'altezza della fatica.

Gli esercizi cardiovascolari, vale a dire l'esercizio sul trainer ellittico, possono essere utilizzati quotidianamente, in contrasto con i carichi di energia. Coloro che desiderano utilizzare il dispositivo come una transizione dei muscoli delle gambe e delle braccia fino alla fase di riposo dovrebbero allenarsi determinando indipendentemente la quantità di tempo basata sulla fatica dopo gli esercizi di forza. Per fare questo, non è necessario acquistare modelli costosi, sarà sufficiente ed economico, ad esempio, il suddetto Torneo Vento C-208. Lo stesso si può dire di coloro che sono impegnati per mantenere la forma fisica è sempre una certa quantità di tempo. Ma per le persone che stanno per allenarsi attivamente, modelli più costosi si adatteranno, ad esempio, a Fitness Care Activa. Sono in grado di lavorare molto tempo.

Consigli

• I principianti, come già detto, possono allenarsi 3-4 volte a settimana per 30 minuti. Ma tutto dipende dallo stato del corpo, non dovresti sovraccaricarlo. Tuttavia, un tale carico può accelerare in modo significativo la frequenza cardiaca, che può essere calcolata utilizzando un dispositivo speciale integrato in alcuni modelli.
• È necessario scegliere la resistenza in base alla propria forza, pertanto, la preferenza dovrebbe essere data a trainer ellittici con uno spettro di accordatura a più livelli. Devi capire che devi impegnarti almeno 30 minuti per ottenere un effetto maggiore.
• Oltre all'allenamento su un elliptical trainer per la casa, puoi allenarti su altri dispositivi, sviluppando così più muscoli, dando loro uno riposo ad uno ad uno.
• Per le persone non molto sportive o per coloro che sono in età avanzata, vale la pena utilizzare un sensore di frequenza cardiaca, fornito su molti modelli. Durante l'allenamento l'impulso dovrebbe essere compreso tra il 65% e il 70% del valore massimo, che si trova in base alla formula "220 - età".

Recensioni

Molti usano un trainer ellittico. Le recensioni sono positive. Un gran numero di persone si allena solo su di esso. Coloro che hanno già acquistato e utilizzano il dispositivo parlano positivamente dell'acquisto. Il simulatore aiuta a perdere peso e ottenere una figura snella. Naturalmente, acquistando un modello economico, è necessario essere preparati al fatto che non durerà a lungo. I trainer ellittici per la casa sono utili a qualsiasi età. Il dispositivo ha molti vantaggi rispetto ad altri simulatori.

È possibile ottenere risultati elevati se si utilizza un trainer ellittico. Come sceglierlo è stato descritto sopra. Questo deve essere affrontato con particolare attenzione al fine di ottenere un effetto elevato. È anche necessario scegliere con attenzione la lunghezza appropriata del passo e la traiettoria dei pedali, sono loro che influenzano direttamente il corpo. La macchina ginnica per la casa è scelta da molti sportivi. È utile e conveniente L'importante è trovare un comodo trainer ellittico, le cui recensioni saranno positive.