Allenamenti EMC: recensioni sulla perdita di peso

Credi di poter perdere peso senza fare nulla? Forse molti saranno d'accordo con questa affermazione. Lo stress o la malattia possono effettivamente portare alla perdita di peso, anche con le solite calorie nella dieta. Ma molto probabilmente nessuno crederà che sia possibile trovare un corpo bello, pompato e sollevato, senza fare grandi sforzi nella sala.

Nel frattempo, questo è esattamente ciò che promettono gli allenamenti EMC. Le revisioni di tali occupazioni sono varie. Ma non c'è ancora consenso. Il fatto è che la formazione EMC è apparsa relativamente recentemente nel nostro paese e non ha ancora avuto il tempo di affermarsi da un lato negativo o positivo. L'abbreviazione EMC sta per elettromiostimolazione e questo tipo di irritazione muscolare per farli "lavorare" è ufficialmente riconosciuto dai medici. La prima cosa che viene in mente quando si sente la frase "stimolazione elettrica" ​​sono cinture con ventose per la stampa, che un tempo erano ampiamente pubblicizzate in TV. Ma questa è una tecnologia completamente diversa e, francamente, non funziona. Cosa non si può dire sulla formazione EMC. Il feedback di persone reali suggerisce che questo tipo di occupazione dà il risultato promesso, ma allo stesso tempo non ce ne sono così tanti soddisfatti al cento per cento. Perché è così, una tecnica di lavoro simile non porta il risultato atteso?

Parleremo in questo post sull'efficacia di tali attività, su come sono svolte, per chi sono idonei e cosa aspettarsi dalla formazione EMC per uomini e donne.

Come si ottiene il corpo di soccorso?

Non è un segreto che i muscoli non crescono da seduti sul divano. Se fosse stato così, non ci sarebbe stato culto del corpo, gare come "Mr. Olympia" e rispetto per "pitching". E non solo il "pitching" è tenuto in grande considerazione, chiunque visiti regolarmente la palestra e si mantiene in forma, comanda il rispetto. Sappiamo che anche andare al lavoro in palestra o in uno stadio è una questione di grande forza di volontà, e correre, tirare fuori dal petto o pompare la stampa non è così eccitante come guardare una serie TV in TV.

Cosa fa crescere i muscoli?

Se mangi il cibo più corretto e conduca uno stile di vita attivo, non otterrai massa muscolare. Solo l'attività fisica creerà una figura degna di ammirazione. Il muscolo cresce come segue: a causa del carico, le fibre del tessuto vengono strappate. Quindi, rilasciando gli aminoacidi dal cibo, il corpo "patch" le loro rotture nel tessuto. Di conseguenza, la quantità di massa muscolare aumenterà in volume e peso. Se vuoi avere più muscoli, essere grandi, allora solo l'allenamento di forza con il peso libero ti aiuterà. E poi ci sono informazioni sul miracoloso EMS.

Che cos'è, come questo "progresso scientifico" influenza la massa muscolare e lo strato adiposo, guarderemo oltre.

Alcune parole sulla miostimolazione

Alla fine del secolo scorso, i medici di cliniche straniere hanno iniziato a utilizzare l'elettromiostimolazione (questa è la parola abbreviata nella sigla EMC) per il trattamento di pazienti costretti a letto. L'impatto della corrente elettrica è stato a lungo studiato, può davvero avere un effetto curativo. La corrente può infastidire tessuto muscolare e mantenere il corpo in buona forma con quelle persone che non sono in grado di muoversi o limitarsi in questo. Inizialmente, EMC è stata utilizzata esclusivamente per scopi medici. Pertanto, oltre alla suddetta categoria di pazienti, l'elettromiostimolazione è efficace nei seguenti casi:

1. Restauro del tessuto muscolare della parete addominale nelle donne dopo il parto. Oltre al fatto che il tono muscolare viene ripristinato, in un mese di uso regolare prende fino a 3 centimetri dalla vita.
2. Oltre alla stimolazione e alla contrazione muscolare, EMC migliora la circolazione sanguigna e il nutrimento dei tessuti interni. Questo effetto della miostimolazione non solo è accompagnato da un effetto generale sulla salute, ma aumenta anche il tasso metabolico e la scissione del tessuto adiposo.
3. Miostimulyation aiuterà a "arrivare" a quei muscoli che sono problematici per allenarsi nel solito modo. Ad esempio, i muscoli della parte interna della coscia o della schiena.
4. Osteocondrosi, la scoliosi può essere trattata attraverso la miostimolazione.
5. Se si imposta il dispositivo in modo tale che il periodo di contrazione si alternasse con i periodi di rilassamento del tessuto muscolare, questa sarà un'imitazione del camminare. Tale carico è necessario per i pazienti del letto che non hanno la capacità di muoversi normalmente.

EMS nel creare una bella figura

Poiché gli effetti curativi della miostimolazione sono evidenti e il trattamento non ha avuto effetti collaterali, alcuni anni fa sono stati creati dispositivi speciali per l'allenamento EMC. Le foto di coloro che hanno provato questo simulatore, sono davvero impressionanti. Se ti vengono in mente le "farfalle" ampiamente pubblicizzate per un po 'di tempo sulla stampa, allora questo è un tipo di simulatore completamente diverso. In primo luogo, in ogni caso, dovrai praticare sport, se non vuoi mantenere il tuo corpo in buona forma, ma un effetto notevole dalla formazione EMC. I risultati saranno solo quando il dispositivo è utilizzato come ausiliario, e non lo strumento principale.

In secondo luogo, l'efficacia dipende non solo dalla frequenza dell'allenamento, ma dal rispetto della dieta corretta. E, in terzo luogo, le vostre aspettative non dovrebbero superare le possibilità offerte dall'elettromiostimolazione. Di seguito esaminiamo le recensioni reali di coloro che hanno provato gli allenamenti EMC.

Recensioni di medici, indicazioni e controindicazioni

Cosa pensano i medici dell'uso dell'elettromiostimolazione negli sport? La scienza medica moderna riconosce l'effetto di EMC e in alcuni casi è l'unica opzione di carico accettabile per motivi di salute. Chi raccomanda l'addestramento EMC? Le recensioni dei medici dicono che prima di tutto si tratta di persone con lesioni del sistema muscolo-scheletrico, rotture muscolari, malattie articolari. Se non ci sono malattie croniche, ma voglio mettere una figura in forma, perdere peso, sbarazzarsi di grasso sottocutaneo e viscerale, quindi gli allenamenti EMC sono raccomandati qui. Sono inoltre disponibili controindicazioni. È assolutamente impossibile utilizzare l'elettromiostimolazione per le persone con cancro, malattie del sangue, cuore, donne in gravidanza.

Com'è la lezione?

La parola "elettromiostimolazione" suggerisce che mentre sei beatamente inattivo, si verificherà una "stimolazione" con il tuo corpo. È vero, tranne che per una cosa: sicuramente non dovrai fare nulla! Se vai in questa classe, il tuo corpo dovrà lavorare sodo, altrimenti non avrai alcun effetto visibile dell'addestramento EMC.

Le recensioni reali convergono in un'unica cosa: un simile esercizio in 20-30 minuti ti indebolirà non meno del tempo "reale" nella sala. Ti verrà messo su un vestito simile a quello di una immersione, realizzato in tessuto gommato spesso che si adatta perfettamente al corpo. Puoi lasciare la tua uniforme da allenamento a casa, hai solo bisogno di un bucato, e non solo in tutte le sale. In alcuni impianti sportivi ti verrà offerta una sola volta di biancheria intima prima dell'allenamento. Dopo aver indossato, la tuta sarà leggermente inumidita per una migliore conduttività dell'impulso elettrico.

Se non sei un fan dei corsi di gruppo, allora ti piacerà sicuramente la lezione di EMC: sarai solo con l'allenatore e tutta la sua attenzione sarà diretta a te. I polloni speciali sono attaccati alla tuta, che stimolerà il tessuto muscolare.

L'esercizio fisico non è affatto statico: devi camminare, agitare braccia e gambe, chinarsi e accovacciarsi. Sembrerebbe, perché difficile? È solo sotto l'influenza della stimolazione elettrica, non senti più il corpo nel solito modo. Qualcuno sta formicolando, qualcuno pensa che i muscoli siano rigidi. Ad ogni modo, i movimenti semplici saranno dati con difficoltà. Dopo un allenamento, avrai una strana sensazione: sembra che tu non abbia fatto nulla, ma allo stesso tempo sei stanco e sudato non meno che dopo l'allenamento in un centro fitness.

Comprenderete veramente che l'allenamento non è stato vano, la sera o la mattina, durante la rigenerazione del tessuto muscolare. Secondo le recensioni, dopo le prime classi è persino difficile camminare e sedersi. Ma questo parla solo a favore della formazione EMS.

Feedback, risultati reali degli esercizi di dimagrimento EMC

Nonostante l'efficacia di EMC per la perdita di peso sia dimostrata dalla medicina, le recensioni negative su tale formazione prevalgono su Internet. Come può essere? Tutto è spiegato in modo molto semplice.

Le classi EMC in complessità non sono molto diverse dalla solita formazione in sala, ma per quanto riguarda i costi, è più a volte. In effetti, una singola sessione EMC può costare più di un abbonamento mensile a una buona sala fitness.

Dopo aver partecipato una o cinque volte alle lezioni sul simulatore EMC, non perderai peso e non aumenterai in modo significativo! Inoltre, dopo un allenamento di questo tipo, sentirai un maggiore senso di fame, oltre che dopo il solito esercizio. Un aumento di calorie non contribuirà alla perdita di peso. Significa che l'addestramento EMC non ha alcuna efficacia dichiarata? Le recensioni dicono di no, ma in effetti le persone coinvolte affrontano il processo di occupazione in modo inefficiente e di conseguenza non ricevono il risultato atteso.

Costo del lavoro

Lo svantaggio principale e più significativo di questo tipo di formazione è l'alto costo di una classe. Dovrai pagare circa 1.500 rubli per una singola visita, come si dice sulle recensioni di formazione EMS. Su Butyrskaya, d. 8 (questa è una sala fitness a Mosca) il costo delle lezioni sarà di 2000 rubli, nella sala di Mendeleevskaya una lezione costa 2900 rubli (il club "Just Fit"). A Sochi (Adler, Democratic Street, sala EMC), la formazione costa 1.500 rubli. A San Pietroburgo, nella sala "Fitness and Innovations", una lezione ti costerà fino a 2.000 rubli. A Kiev, in una palestra di Lesia Ukrainka Boulevard, il costo delle lezioni è di circa 1600 rubli. In Bielorussia, nella sala della capitale, il prezzo è di circa 1.400 rubli per la formazione EMC (Minsk). Le recensioni molto spesso indicano una quantità così impressionante come un meno di tali classi.

Recensioni di guadagno muscolare

Cosa scrivono e dicono più spesso gli uomini, quali sono i loro feedback sulla formazione EMS? I risultati richiesti non sempre coincidono con le aspettative. Avendo pagato un costo piuttosto elevato della lezione, la maggior parte si aspetta un effetto iniziale e significativo. Ma lasciando 2-3 classi, spesso deluso e trovare questo metodo di costruzione della massa muscolare inefficace.

Ma è vero per le recensioni di formazione EMS? Dimagrire e guadagnare massa muscolare è un processo lungo. Avendo lavorato diverse volte, è semplicemente impossibile trarre conclusioni! Non essere sorpreso dalle recensioni esistenti sulla formazione EMS. Perdere peso è un processo non di uno e non di dieci giorni.

È molto importante in termini di perdita di peso in eccesso, che la miostimolazione consente di utilizzare molti gruppi muscolari durante un esercizio e lavorare fino al 97% del tessuto. Allo stesso tempo, l'esercizio di bodybuilding massimamente efficace è "accovacciato con il peso libero", utilizza fino all'80% dei muscoli quando eseguito correttamente. Nel frattempo, è difficile anche per una persona sana accovacciarsi, e se ci sono problemi con la schiena o le articolazioni, allora questo esercizio di base non viene eseguito affatto.

L'elettromiostimolazione funziona davvero, se si affronta questo problema a fondo e si ha pazienza. Quindi, facendo 2 volte alla settimana e aumentando le calorie giornaliere nel modo giusto, puoi davvero aumentare il volume e la massa muscolare. Ma questo non è un miracolo, ma una realtà, che è abbastanza realizzabile in una palestra normale per una quantità di denaro molto più piccola.

La formazione EMC contro

Se il lato finanziario del problema non è un motivo per abbandonare la formazione EMC, questo tipo di formazione presenta diversi svantaggi. Innanzitutto, molte persone adorano il processo di potenza e gli esercizi aerobici. Correre, lavorare con un bilanciere o esercitarsi con le macchine per esercizi dà piacere a molti atleti: una persona sente il suo corpo che i suoi muscoli stanno lavorando. L'addestramento EMC non dà queste sensazioni. Inoltre, non possiedi il tuo corpo e lo senti in modo diverso a causa dell'impatto degli impulsi elettrici.

Molte persone amano allenarsi collettivamente. Le donne preferiscono un allenamento aerobico di gruppo, gli uomini frequentano un allenamento di forza per 2-3 persone per aiutarsi o per assicurarsi reciprocamente e diffondere le parole. Allenarsi per un'ora e mezza scarica emotivamente, offre l'opportunità di allontanarsi dal lavoro o dai problemi familiari. La formazione EMC viene svolta individualmente, non più di 30 minuti. Nelle recensioni scrivono che le sensazioni dopo le lezioni sono strane. Sembra essere allenato, ma non ha ricevuto facilità emotiva e relax.

Per le occupazioni EMC, non è necessario alcun abbigliamento sportivo. Alcuni direbbero che questo è un enorme vantaggio rispetto agli allenamenti regolari, ma la maggior parte dei fashionisti preferirebbe vantarsi di articoli sportivi e scarpe di marca.

riassumendo

L'allenamento EMC è letteralmente una parola nuova in allenamento, che può aiutare sia a perdere peso sia a costruire muscoli. Questo tipo di formazione ha ricevuto il sostegno della medicina ufficiale per la sua sicurezza, il meccanismo d'azione comprensibile e il risultato ottenibile. È stato confermato ufficialmente che, grazie all'elettromiostimolazione, è possibile elaborare fino al 98% del tessuto muscolare, il che è semplicemente impossibile durante le normali attività in palestra. Inoltre, è noto che per perdere peso, abbiamo bisogno di allenamento con i pesi con i pesi. EMC non implica l'uso di manubri, bilancieri o altri simulatori. La pubblicità incoraggia tutti a provare gli allenamenti EMC, le foto dei modelli prima e dopo sono impressionanti.

Perché allora EMC non viene elogiata come una panacea per l'eccesso di peso? Perché tra le recensioni di persone che hanno sperimentato il simulatore su se stessi, prevale il negativo negativo?

In primo luogo, il motivo principale per la mancanza di domanda per tale formazione è un prezzo piuttosto elevato. Il costo medio di una classe è di circa 1.500 rubli (e fino a 3.000 rubli nelle grandi città), che è paragonabile al costo di un abbonamento mensile in una stanza normale. Questo prezzo rende impossibile testare la formazione EMC da parte della maggior parte delle persone, dato che il salario medio è di 13-15 mila.

In secondo luogo, è ingenuo aspettarsi miracoli da 1-2 esercizi EMC. Nel frattempo, la maggior parte di coloro che scrivono recensioni insoddisfatte, non ha superato più di 5 sessioni. L'allenamento EMC non è come un riposo passivo: devi accovacciarti, agitare braccia e gambe, camminare. Allo stesso tempo, il corpo si comporta disobbedientemente a causa dell'impatto degli impulsi elettrici, non è così facile impegnarsi come potrebbe sembrare inizialmente. Dopo la prima lezione di 20 minuti, qualcuno che non è abituato agli sport avrà un dolore al corpo intero. Un tale effetto respinge l'entusiasmo e il desiderio di continuare ad allenarsi in modo simile.

Gli allenamenti EMC rimangono non reclamati a causa del costo proibitivo. Nonostante l'efficacia, potrebbero non piacere a coloro che amano l'attività fisica.