Igiene degli occhi: regole e caratteristiche

Una persona ha diversi analizzatori che ci aiutano a vivere e ci permettono di percepire le informazioni dal mondo esterno. Sulla base di ciò, e del nostro senso della realtà circostante. Con l'aiuto degli occhi, otteniamo circa il 90% di tutte le informazioni, quindi l'igiene oculare deve essere rigorosamente osservata. Non c'è da stupirsi se c'è un modo di dire che senza occhi, come senza mani.

Da cosa dipende la nostra visione?

Il fatto che sia molto difficile vivere senza vista, anche se probabilmente tutti sanno, ma come trattare correttamente con i propri occhi in modo da rimanere sani il più a lungo possibile, avere un'idea di uno.

Prima di tutto, la nostra visione dipende dalle inclinazioni ereditarie con cui è nato lo stato degli occhi di una persona. Il bulbo oculare è solo una parte dell'analizzatore visivo. Percepisce i segnali luminosi, e solo allora il cervello li trasforma in un'immagine, che vediamo davanti a noi.

Inoltre, il nostro cervello ha un impatto sulla qualità della nostra visione, perché è lì che si svolge l'elaborazione di tutte le informazioni, quindi, con affaticamento generale, la visione può anche diminuire. Qui dobbiamo cercare la causa non più negli occhi, ma nel cervello. Dopo un periodo di riposo, tutto va a posto.

Cosa rovina la nostra visione?

L'occhio è lo stesso organo di tutti gli altri, quindi è necessario trattarlo con attenzione e attenzione. Se una persona lavora o si trova in una situazione normale, l'occhio non si stanca quasi mai. La stessa cosa accade quando si visualizzano oggetti situati in lontananza. La lente si rilassa e l'occhio non si stanca.

Ma quando dobbiamo sforzare i nostri occhi per vedere la stampa fine in un libro, l'affaticamento degli occhi appare nel tempo.

Nel corpo, tutto è interconnesso, quindi l'affaticamento degli occhi e la scarsa igiene degli occhi possono portare a un malessere generale. Si manifesta con mal di testa, nausea, vertigini.

L'igiene degli occhi deve essere osservata ovunque, non solo a casa davanti alla TV o al computer.

Vista del bambino

Affinché la visione rimanga chiara per tutta la vita, è necessario osservare le regole dell'igiene degli occhi già dalla prima infanzia. Poiché il bambino stesso non può ancora controllarsi, l'intera responsabilità per questa materia ricade sulle spalle dei genitori.

I medici sono dell'opinione che tutti i fattori che influenzano la visione del bambino possono essere suddivisi in due tipi:

1. Scarsamente suscettibile di correzione.
2. Quelli che possono essere regolati ed eliminati se lo si desidera.

Il primo tipo include:

• Malattia dell'occhio ereditaria.
• Cattiva situazione ambientale
• Malattie acquisite o congenite.

Sfortunatamente, sono quasi impossibili da eliminare o ridurre la loro influenza a zero. Ma i fattori del secondo tipo sono molto suscettibili di correzione, si deve solo esercitare il massimo sforzo. Questi includono:

• Stare molto vicino alla TV.
• Giochi sul computer.
• Grande carico a scuola.
• Da tempo seduto dietro i libri.

Tutti questi fattori hanno in larga misura un impatto sulla perdita della vista, quindi i genitori dovrebbero fare ogni sforzo per cercare di ridurre il loro impatto sulla visione del bambino.

Raccomandazioni dei medici per la conservazione della visione dei bambini

A seconda del fattore che causa danno alla vista del bambino, puoi dare consigli ai genitori. L'igiene visiva nei bambini dovrebbe essere strettamente osservata. La grande responsabilità per questo problema ricade su genitori, insegnanti di scuola materna e insegnanti.

Ora è impossibile immaginare la nostra vita senza televisori e computer. I nostri bambini possono stare seduti per ore a guardare cartoni animati o giochi per computer. Secondo i medici, i bambini in età prescolare dovrebbero stare sugli schermi televisivi non più di 40 minuti al giorno.

Non trascurare il grande carico sugli organi di visione a scuola. Alcuni genitori iniziano a studiare diligentemente con i loro figli prima di imparare. Va tenuto presente che qualsiasi attività sedentaria deve necessariamente essere periodicamente sostituita da esercizi fisici.

Cosa possono fare i genitori:

1. Non dovresti incolpare il bambino di brutti segni, questo aumenterà solo lo stato di stress, e questo potrebbe influenzare la visione.
2. È consigliabile mostrare il bambino all'optometrista in tutti i giorni festivi.
3. L'igiene degli occhi deve essere osservata non solo a scuola, ma anche a casa.

I genitori dovrebbero essere consapevoli del fatto che nell'età prescolare la visione non raggiunge ancora il massimo, questo di solito avviene all'età di sette anni e in presenza di scarsa ereditarietà o distonia vegetativa - e più tardi

effetto regime giorno a vista

Dopo che il bambino è andato a scuola, si è drasticamente ridotto attività motoria. Il programma educativo nelle scuole è ora incomparabile in complessità con quello in cui hanno studiato diversi anni fa.

Il bambino deve sedersi per diverse ore al tavolo, facendo i compiti. Non c'è quasi tempo per camminare all'aria aperta. E questo è molto brutto. I genitori sono inoltre tenuti a venire in aiuto dei loro figli. La sera, non manderai un bambino a fare una passeggiata, ma è possibile passeggiare prima di andare a letto con tutta la famiglia.

Ciò consentirà non solo di compensare in qualche modo una vita sedentaria, ma anche di contribuire a un buon sonno. A proposito, anche la durata del sonno notturno dovrebbe essere nell'intervallo normale. Per l'età della scuola elementare è di circa 10 ore, i bambini più grandi possono dormire 8-9.

Per quanto riguarda il regime del giorno, è auspicabile che venga osservato non solo nei giorni feriali, ma anche nei fine settimana. I genitori devono, sin dall'infanzia, avere un bambino a sviluppare le capacità di uno stile di vita sano e corretto. Ciò influenza lo stato dell'intero organismo, inclusa la visione.

Anche se ora nelle scuole, le lezioni di educazione fisica vengono date 3 ore a settimana, ma questo non è sufficiente per un buon sviluppo fisico. A questo proposito, è consigliabile iscrivere il bambino nella sezione sportiva.

Corretta alimentazione e igiene degli occhi

La salute di tutto il corpo, inclusa la vista, dipende direttamente dalla corretta alimentazione. Se vi è una costante mancanza di vitamine e microelementi nella vostra dieta, allora nel tempo non solo lo stomaco e il pancreas cominceranno a disturbare, ma anche la qualità della visione diminuirà.

Questo vale non solo per i bambini, ma anche per gli adulti. L'abbondanza di fast food ci scoraggia dal mangiare cibi sani, insegniamo ai nostri figli a questo, quando acquistiamo patatine o cracker invece di frutta nel negozio.

Tra i prodotti che sono particolarmente utili per la visione, includono:

1. Tutti i tipi di cavolo Contengono sostanze che rafforzano le strutture oculari.
2. Noci.
3. Corn.
4. Spinaci.
5. Le verdure sono arancioni, come carote, peperoni, albicocche. Contengono molto carotene, da cui viene prodotta vitamina A nel corpo.
6. Uova (principalmente il tuorlo).
7. Alimenti ricchi di zinco. Stabilizza il pigmento protettivo dell'occhio.

Poiché consumiamo poche verdure fresche e frutta, soprattutto in inverno, è necessario assumere multivitaminici. I preparati contenenti vitamine C, E, selenio sono molto utili, proteggono il nostro organo visivo dai radicali liberi, che si formano in abbondanza sotto l'influenza dei raggi ultravioletti.

Tutti probabilmente sanno che anche gli integratori biologici a base di mirtilli sono utili. Contiene luteina, che migliora la visione.

Danni al computer agli occhi

Oggi, probabilmente, ogni casa ha un computer. Per molti, questa è una fonte di reddito. Dal momento che non c'è modo di fare a meno di un computer nella vita moderna, bisogna adattarsi a lavorare con esso. Prima di tutto, l'igiene visiva deve essere mantenuta perché è quella che soffre di più.

Ecco alcune regole, con le quali puoi mantenere gli occhi sani:

1. Il monitor dovrebbe essere posizionato a una distanza di circa 60 centimetri.
2. Non consentire l'abbagliamento sul monitor.
3. La superficie deve essere pulita, il lavoro deve iniziare pulendo il monitor.
4. La stanza in cui si trova il computer dovrebbe essere sottoposta a pulizia con acqua ogni giorno.
5. Ottimale per gli occhi è un carattere nero su sfondo bianco.
6. Per lavorare al computer, è necessario acquistare una sedia ortopedica.
7. Ogni ora è necessario prendersi una pausa dal lavoro, gli adolescenti dovrebbero farlo ancora più spesso.
8. Lampeggia ogni 5 secondi con forza.
9. È utile nelle pause per eseguire esercizi per gli occhi.

Esercizi oculari

Carica degli occhi utile per chiunque, non solo per chi lavora al computer. La vista sta vivendo un grande carico, quindi se non vieni in suo aiuto, inizierà a perdere la sua nitidezza. L'igiene umana è quasi inestricabilmente collegata ginnastica per gli occhi. Si consiglia di eseguire i seguenti esercizi:

1. Guarda periodicamente in lontananza. Questo è consigliato ogni 10 minuti.
2. Per fare movimenti circolari con gli occhi in senso orario e contro.
3. Strizza gli occhi per alcuni minuti e poi spalancati.
4. Sbattere ad un ritmo veloce.
5. Dopo un respiro profondo, stringendo forte gli occhi, sforzare i muscoli del viso, del collo, della testa e tenere premuto per alcuni secondi in questa posizione.

Se non ti dimentichi di fare questi semplici esercizi, i tuoi occhi ti saranno molto grati.

Vista teenager

L'adolescenza è considerata un periodo molto importante. Perciò è necessario prendere in considerazione alcune caratteristiche dell'igiene dell'adolescente. La formazione del corpo termina, lo stesso vale per gli organi della vista. Se i genitori in età prescolare o più giovane non prestano attenzione ai problemi agli occhi, allora l'adolescente inizierà rapidamente a progredire nella malattia.

Il carico sugli occhi a scuola è alto, e se aggiungiamo a questo l'uso costante di telefoni, tablet e computer, possiamo supporre che se l'igiene della visione dell'adolescente non viene osservata, indossare occhiali è inevitabile.

I genitori dovrebbero tenere d'occhio i bambini, perché a questa età il bambino non può lamentarsi di vedere male dalla lavagna in classe. Se noti una rapida stanchezza di un bambino durante la lettura, lo strabismo, la bassa declinazione sui libri di testo, è urgente mostrarlo a un oculista. Con un trattamento tempestivo, puoi ancora risolverlo.

Regole di igiene

Per mantenere la visione di alta qualità il più a lungo possibile, è necessario seguire alcune regole, sono piuttosto semplici:

1. Garantire un ambiente di lavoro confortevole.
2. Prestare attenzione all'illuminazione.
3. Mangiare cibi ricchi di vitamine e minerali.
4. Esercitare regolarmente per gli occhi.
5. Se ci sono problemi con la visione, allora la scelta degli occhiali dovrebbe essere affidata solo a uno specialista.
6. È utile preparare compresse e lozioni dal decotto di camomilla.
7. Indossare occhiali da sole in estate per tenere gli occhi lontani dalle radiazioni ultraviolette.
8. Prendi un multivitaminico per gli occhi.

Le regole sono semplici, ma non tutte, purtroppo, si esibiscono.

Illuminazione adeguata per gli occhi

Affinché i tuoi occhi rimangano sani, è imperativo che l'igiene visiva venga sempre eseguita. In primo luogo in questo numero c'è una buona illuminazione. Dovrebbe essere non solo eccellente, ma anche corretto:

• La luce dovrebbe cadere dietro e a sinistra.
• Non è consigliabile posizionare il tavolo davanti alla finestra, poiché è possibile che la luce cada direttamente negli occhi, il che non è molto buono.
• Tutto lo spazio deve essere illuminato in modo uniforme, quindi, oltre alla lampada da tavolo, è consigliabile includere l'illuminazione generale nella stanza.

Una corretta illuminazione è importante non solo durante la lettura, ma anche mentre si guarda la TV o quando si lavora al computer.

L'igiene visiva è, a suo modo, regole che tutti devono seguire. I nostri occhi sono molto sensibili a vari fattori, e se non presti attenzione ai problemi nel tempo, essi non scompariranno da soli, ma cominceranno a peggiorare.

Per osservare l'igiene - questo non significa costantemente vietare ciò che è dannoso per gli occhi, basta monitorare attentamente le loro condizioni e lasciarle riposare alla minima apparenza di affaticamento. Solo in questo caso, la tua visione non ti deluderà mai.