Giorni di digiuno per la perdita di peso: opzioni

La presenza di sovrappeso influenza non solo l'aspetto, rendendolo meno attraente, ma anche la salute e, di conseguenza, il benessere. Per mantenere il peso corporeo è normale, non è affatto necessario aderire alle diete affamate, è sufficiente solo a organizzare periodicamente giorni di digiuno per perdere peso. Questo metodo è un'astinenza a breve termine e completamente volontaria dal cibo. Allo stesso tempo in un giorno del genere ha permesso l'uso di un prodotto particolare in una quantità limitata, dal momento che lo scarico periodico del corpo - questo non è inedia. Ad esempio, può essere una giornata di digiuno sul riso, quando durante il giorno è possibile utilizzare solo un bicchiere di questo cereale, bollito in acqua senza sale e spezie. Pre-sera, è consigliabile immergerlo durante la notte in acqua fredda.

Da dove cominciare?

Vale la pena notare che i giorni di digiuno per perdere peso sono una grande opzione per i principianti che trovano troppo difficile cambiare corsia immediatamente alle restrizioni troppo lunghe tipiche di una dieta. Per cominciare, sarà sufficiente resistere per lo scarico per dodici ore, portando questo periodo fino a un giorno dopo. Allo stesso tempo è consigliabile fare una certa preparazione per il giorno successivo, concentrarsi mentalmente e sintonizzarsi su di esso. Non dovresti essere zelante con il cibo il giorno prima, cercando di riempire lo stomaco fino al fallimento prima della restrizione imminente, perché non porterà ai risultati desiderati. Giorni di digiuno per la perdita di peso dovrebbe avvenire in modo corretto e non essere stressante per il corpo. Utile da fare prima cena leggera o non cenare affatto, in modo che la transizione mattutina ti sembrasse abbastanza liscia.

Varianti di giorni di digiuno

In linea di principio, nessuno può vietarti di scegliere il prodotto che utilizzerai durante lo scarico. Ad esempio, può essere un giorno di digiuno su ricotta o kefir a basso contenuto di grassi, a seconda delle preferenze. Tuttavia, non dovresti pensare che questi prodotti possano essere consumati in grandi quantità. Le restrizioni non devono solo essere presenti, sono necessarie se si prevede di perdere peso in questo modo. Ad esempio, l'uso della ricotta in un giorno di digiuno dovrebbe essere limitato a 400-500 grammi, e il latticino dovrebbe essere a basso contenuto di grassi e il suo volume dovrebbe essere diviso in due o tre dosi. Lo stesso vale per kefir, cinque bicchieri di cui è desiderabile dividere di giorno in giorno. I giorni di digiuno per la perdita di peso sulla frutta sono molto popolari, in genere vengono selezionate mele con un chilogrammo e mezzo o arance della stessa quantità. Per gli amanti dei cereali un'eccellente opzione per una pulizia quotidiana del corpo sarà un bicchiere di grano saraceno, preparato senza sale. Anche gli scarichi vegetali sono accettabili, ma è comunque consigliabile scegliere da soli un tipo di verdura non amidacea e consumarla durante il giorno. Ad esempio, potrebbe essere un chilogrammo di cetrioli o qualche carota. Le patate come verdura per un giorno di digiuno non sono adatte.