Dieta brucia grassi: recensioni. Dieta brucia grassi per l'addome: un menu di esempio

Oggi è di moda essere magri e magri. Tuttavia, non tutte le persone riescono a tenersi in forma tutto il tempo. Dieta brucia grassi - questo è ciò che può aiutare le donne in una determinata fase della loro vita, se davvero vuoi buttare qualche chilo in più. Questo sarà discusso in questo articolo.

Regole semplici

Prima di tutto voglio dire che la dieta brucia grassi non è adatta a tutte le persone. Quando lo si applica, è necessario seguire regole abbastanza semplici:

1. Può essere usato solo se non ci sono problemi ai reni.
2. Per aderire a questa dieta non può essere più di 1 settimana.
3. Per ottenere l'effetto migliore, è necessario praticare sport o aumentare la quantità di attività fisica (almeno camminando).
4. Durante la dieta devi bere molto: almeno due litri d'acqua nella sua forma pura.
5. Dopo la fine di questa dieta, non è necessario attaccare tutti i cibi indiscriminatamente, quindi il risultato sparirà all'istante.

Principi della dieta

La dieta brucia grassi ha alcuni dei suoi principi di costruzione, che devono essere necessariamente seguiti (l'unico modo per ottenere il risultato desiderato).

1. La colazione dovrebbe consistere in una parte di proteine ​​e una parte di frutta (verdura).
2. La combinazione perfetta per il pranzo: un pezzo di frutta, verdura, proteine ​​e carboidrati.
3. Assicurati di bruciare i grassi dieta dovrebbe includere il tè del pomeriggio, che il riempimento è lo stesso del pranzo.
4. La cena nella sua composizione è identica al primo pasto - colazione.

proteine

Vale la pena dire che la dieta brucia grassi funziona bene per l'addome. Quindi, per una settimana di consumo, puoi liberarti della cosiddetta "linea di vita" intorno alla vita. Per fare questo, usa il cibo "giusto". Quindi, proteine:

1. Frutti di mare.
2. Uova.
3. Varietà di pesce a basso contenuto di grassi.
4. Magro latticini, compresa la ricotta
5. Frutti di mare.
6. Lean carne bollita.
7. Noci.

carboidrati

Cos'altro deve necessariamente includere la combustione dei grassi Dieta? menu sarà anche composto da carboidrati. In questo caso, è necessario prestare attenzione ai seguenti alimenti:

1. Fig.
2. Grano saraceno.
3. Patate.
4. Corn.
5. Pane integrale o crusca.
6. La pasta è una varietà difficile.

Frutta e verdura

Qui va detto che con una tale dieta puoi consumare quasi ogni tipo di frutta e verdura. Tuttavia, è meglio mangiare ananas, mele, agrumi e frutta secca come bruciagrassi. Con estrema cautela dovrebbe essere trattato con le banane, perché sono piuttosto ad alto contenuto calorico. E devi sapere che mais, legumi e patate in questa dieta appartengono alla sezione dei carboidrati.

fluido

È molto importante dire che una dieta brucia grassi comporta anche bere molti liquidi. L'importo minimo è di 2-2,5 litri al giorno. Tuttavia, è possibile e di più, se non causa disagio. Allo stesso tempo, puoi bere non solo acqua di sorgente pura, ma anche tè verde e alle erbe. Ci sono anche alcune regole per il consumo di liquidi in questa dieta:

1. Il primo bicchiere d'acqua va bevuto al mattino a stomaco vuoto. Solo un'ora dopo puoi sederti a fare colazione.
2. Prima di ogni pasto per mezz'ora devi bere un bicchiere d'acqua. Non puoi bere cibo mentre mangi.
3. Il resto del tempo tra un pasto e l'altro, è necessario bere acqua in piccoli volumi - qualche sorso ogni 10-20 minuti.

porzioni di volume

Diete brucia-grassi per la perdita di peso richiedono anche che il volume delle porzioni sia strettamente osservato. Quindi, con questo modalità di alimentazione Ogni parte dei prodotti dovrebbe essere nella quantità di 100-200 grammi. È possibile iniziare a formare porzioni nei primi giorni da un massimo di 450 grammi di una parte del prodotto. Ogni giorno, il loro peso dovrebbe diminuire fino a raggiungere il volume desiderato, un massimo di 150 grammi.

Circa i benefici della dieta

Quanto è efficace una dieta brucia grassi? Recensioni di donne che l'hanno provato, per lo più positive. Le signore dicono che dopo una settimana con questa dieta puoi perdere fino a 5 chilogrammi. E se in parallelo e andare per sport, poi buttare via tutti e otto! I medici distinguono i seguenti aspetti positivi di questa dieta:

1. L'abbondanza di liquidi porta ad una pulizia del corpo.
2. Questa dieta in sostanza contribuisce al miglioramento del corpo.
3. Il peso è perso a causa del fatto che le calorie vanno esclusivamente all'assorbimento di proteine.
4. Un altro importante vantaggio è la semplicità dei prodotti e la facilità di applicazione della dieta.

Cosa dovresti prestare attenzione

Una dieta brucia grassi può essere pericolosa? Le recensioni dei medici parlano dei seguenti punti controversi:

1. Un apporto proteico piuttosto elevato apporta un carico aggiuntivo ai reni, al fegato e allo stomaco, che può portare a un cambiamento piuttosto drastico del metabolismo.
2. Non puoi drasticamente uscire da una tale dieta, dato che puoi guadagnare rapidamente chili persi.
3. A causa di una forte riduzione del consumo di dolci, il nervosismo potrebbe aumentare. Per superare questa condizione, il corpo deve solo svezzare dal loro consumo.
4. Non lamentarti di una piccola perdita di peso. Va ricordato che il grasso è in grado di passare alla massa muscolare (se una ragazza è anche coinvolta nello sport in parallelo con una dieta).

Mayo

Probabilmente, la maggior parte delle donne ha sentito dire che c'è una "dieta Mayo" che brucia i grassi. Cos'è questo? Si basa sullo sviluppo della Mayo Clinic di una certa zuppa. Il suo consumo, secondo le recensioni, aiuta a far fronte al grasso in eccesso. C'è una ricetta classica per questo piatto:

1. Una testa di cavolo.
2. Quattro pomodori (freschi o in scatola).
3. Un mazzo di sedano
4. Sei cipolle
5. Due peperoni verdi

Tutti gli ingredienti sono schiacciati e aggiunti al brodo già pronto. Successivamente, la zuppa deve essere fatta bollire per 10 minuti, quindi mescolare alla piena disponibilità di verdure a fuoco basso. Allo stesso tempo, sale e spezie possono essere aggiunti a piacere.

Esempio di dieta Mayo

Bruciare i grassi dieta del ventre deve essere costituito dai prodotti sopra elencati. Tuttavia, voglio ancora dare un piccolo esempio di come puoi mangiare ogni giorno, volendo perdere il grasso in eccesso dai loro lati.

Giorno 1. Oltre alla zuppa, puoi anche consumare frutta e verdura fresca. Tuttavia, non più di 200 grammi alla volta. Escludere dalla dieta dovrebbe essere banane.

Giorno 2. Qui puoi mangiare verdure al vapore. Tuttavia, mentre è necessario escludere legumi, patate e mais. Ancora una volta, è importante ricordare che è strettamente necessario osservare le dimensioni delle porzioni.

Giorno 3. Questa è una giornata di frutta e verdura. Le banane sono ancora escluse dalla dieta.

Giorno 4. Giornata della frutta e verdura. Tuttavia, oggi è già possibile mangiare una banana. Si raccomanda anche di bere un bicchiere di latte.

Giorno 5. Per l'intera giornata puoi mangiare fino a 800 grammi di manzo bollito. Anche oggi è permesso consumare pomodori.

Giorno 6. In questo giorno, puoi mangiare carne magra e verdure.

Giorno 7. L'ultimo giorno, dovresti mangiare riso integrale e verdure. Allo stesso tempo puoi bere succhi naturali, ma senza aggiungere zucchero.

tabù

Ogni dieta ha limitazioni e divieti. La combustione dei grassi non fa eccezione. Che cosa, quindi, dovrebbe essere completamente abbandonato in questo caso?

1. Bevande alcoliche
2. Soda.
3. Prodotti alimentari non naturali che contengono additivi, coloranti, conservanti.

Segreti di perdita di peso

Recensioni di donne che hanno già appreso una dieta brucia grassi, affermano che è molto efficace. Oltre a raggiungere il risultato desiderato - far cadere chili in più, e questa volta guarisce tutto il corpo. Ma vale la pena ricordare che questa dieta non può essere rimandata. È progettato per una settimana, non opporti a questo. Dopo la fine di questa dieta devi mangiare spesso e in piccole porzioni. Va ricordato che tutti dovrebbero essere esclusi dalla dieta. alimenti nocivi, prestando attenzione a piatti a base di prodotti naturali.