Ginnastica per gli occhi per migliorare la vista. Ginnastica per gli occhi per i bambini. Ginnastica per gli occhi con miopia e ipermetropia. Recensioni dei medici

Oggigiorno sempre più persone hanno iniziato a lamentarsi della vista scarsa: a qualcuno è stata diagnosticata la miopia (miopia) e a qualcuno è stata diagnosticata l'ipermetropia. Tali disturbi devono essere trattati per evitare problemi seri. Nelle prime fasi, la ginnastica speciale può aiutare. Grazie a lei, puoi prevenire la comparsa di problemi con l'organo della vista, oltre a liberarti di miopia e ipermetropia. Pertanto, oggi parleremo di ciò che costituisce ginnastica oculistica migliorare la visione, le recensioni dei medici su questo metodo di prevenzione e considerare i tipi di esercizi in relazione a diverse categorie di persone.

.

Perché hai bisogno di esercizi per gli occhi per i bambini?

- Rimuovere il carico dall'organo della vista, perché i bambini ricevono molte informazioni attraverso i loro occhi.

- Se non fai ginnastica oculistica con i tuoi figli, allora non saranno in grado di cogliere e scoprire molte immagini visive per se stessi.

- I ragazzi e le ragazze con cui i genitori non sono fidanzati inizieranno a perdere la vista (specialmente per quei bambini che hanno una predisposizione ereditaria alla miopia o alla lungimiranza).

- La ginnastica per gli occhi per migliorare la vista aiuterà i bambini non solo a mantenere un aspetto acuto, ma anche a calmare il sistema nervoso.

- È necessario per l'attivazione dei processi cerebrali, in modo che il cervello possa elaborare rapidamente le informazioni che provengono dall'organo della vista.

Esercizi per bambini in età prescolare

I bambini che frequentano l'asilo o la scuola elementare ricevono attività che attirano, interessano i ragazzi e le ragazze a svolgere un esercizio così importante come esercizi per gli occhi. Per migliorare la visione per i bambini di 3-7 anni, è necessario presentare un programma, diviso in 3 parti: un riscaldamento, una parte principale e una parte finale.

1. Riscaldare. L'insegnante o l'insegnante offre ai bambini di muovere gli occhi in alto, in basso, a sinistra, a destra, quindi avvitali e coperti con le mani, contano fino a cinque. Ripeti questo esercizio dovrebbe essere 2 volte.

2. La parte principale. In questa fase, puoi eseguire diverse combinazioni di attività visive:

- "Buratino". I bambini devono guardare il loro naso, e quindi immaginare come aumenta, e poi diminuisce. L'insegnante dovrebbe essere attentamente monitorato in modo che i bambini eseguano correttamente questa attività senza scherzi e smorfie.

- "Rozhitsy". In questo esercizio, l'educatore, al contrario, dà libero sfogo ai bambini e li invita a presentarsi nel ruolo degli animali. Quando i bambini iniziano a fantasticare, strabuzzano gli occhi, si spalancano, ecc.

- "Figure geometriche". L'insegnante offre a ragazzi e ragazze di disegnare un ovale, un cerchio, un quadrato, un triangolo, ecc. Solo questo dovrà essere fatto non con le matite, ma con gli occhi.

3. La parte finale dell'evento chiamata ginnastica per gli occhi. Per migliorare la vista, i bambini dai 3 ai 7 anni hanno solo un esercizio da fare, chiamato "Disegnare un beccuccio". L'insegnante dovrebbe appendere alla tavola diversi animali, veicoli, frutta o verdura e chiedere ai bambini di ripetere l'immagine con gli occhi a distanza.

Esercizi per bambini in età scolare

Anche i ragazzi e le ragazze che già frequentano la scuola dovrebbero svolgere compiti visivi. Dopo essere diventati studenti della scuola, cominciano a imparare cose, scrivere, leggere e tutto questo riguarda gli occhi. Pertanto, i bambini dovrebbero fare esercizi speciali. Ginnastica per gli occhi per migliorare la vista, una foto di cui si può vedere di seguito, sono presentati da esempi di base:

1. Entro 10 secondi, lo studente deve lampeggiare rapidamente. Quindi si ferma per 1 minuto e poi ripete di nuovo l'esercizio.
2. Il bambino dovrebbe chiudere gli occhi strettamente e contare fino a cinque. Devi ripetere l'esercizio 3 volte.
3. Uno scolaro deve mettere la mano destra in avanti e poi, senza muovere la testa, spostarlo a sinistra, a destra, su e giù. Devi ripetere l'esercizio 3 volte.
4. Movimenti circolari degli occhi: 3 volte prima a sinistra e poi a destra.
5. Lo studente deve chiudere le palpebre e coprirle con le mani, premerle un po '. Dopodiché, dovresti iniziare a disegnare i numeri da 0 a 9 con i tuoi occhi, facendo il più possibile movimenti ampi con gli occhi.

Esercizi per la miopia seduta

La miopia è una malattia comune dell'organo della vista, che colpisce sia i bambini che gli adulti e, affinché questa malattia non vi disturbi, è necessario eseguire un tale esercizio come esercizi per gli occhi. Per migliorare la visione in miopia, è necessario fare questi esercizi in posizione seduta:

1. Gli occhi dovrebbero essere chiusi con due mani e poi si può iniziare a eseguire un leggero massaggio delle palpebre con la punta delle dita.
2. Occhi semichiusi. Dovresti mettere 3 dita su ogni mano insieme e delicatamente, non premere forte sulle palpebre, e dopo 2 secondi rimuovere le dita. Ripeti 3 volte.
3. Gli occhi devono chiudersi strettamente e lasciarli in questa posizione per 5 secondi. Quindi sollevare le palpebre per 5 secondi per rilassarsi. Avere bisogno di 6-8 volte.

Questi tre esercizi dovrebbero essere eseguiti seduti, in una postura confortevole, con la testa sollevata e la schiena dritta.

Ricarica per gli occhi con miopia in piedi

Se una persona sente di aver iniziato a vedere di peggio, allora alla reception dell'oculista gli sarà raccomandato di eseguire un particolare allenamento visivo chiamato esercizi per gli occhi per migliorare la vista. La miopia è una malattia che può progredire e se non si fa nulla, allora si può anche perdere la vista. Pertanto, sono necessari esercizi per gli occhi con miopia e ulteriori esempi di carica efficaci in posizione eretta:

- Tieni la testa dritta, raddrizza la mano destra e fissa l'indice. Ora dovresti ritirare lentamente la mano sul lato destro con un angolo di 90 gradi. La visione laterale dovrebbe cercare di prendere in considerazione l'indice, mentre la testa non può essere ruotata. Quindi si dovrebbe tornare alla posizione originale e ripetere lo stesso con la mano sinistra.

- La mano destra tesa dovrebbe essere posizionata di fronte a te. Spremi le dita in un pugno, quindi spinge fuori il pollice verso l'alto. Ora devi guardare la punta di questo dito con entrambi gli occhi per 5 secondi. Quindi devi coprire l'occhio sinistro con il palmo della mano sinistra e continuare a guardare il dito con la destra. Quindi dovresti chiudere l'occhio destro e la sinistra correre sullo stesso dito. Devi ripetere questo esercizio 5 volte.

- Estendi la tua mano in avanti sulla linea degli occhi e inizia a portare lentamente l'indice più vicino al naso. Dovrebbe concentrarsi sulla punta e portare il dito fino al momento in cui l'immagine non si dividerà. Ripeti questo esercizio dovrebbe essere 10 volte.

Ginnastica per gli occhi (per migliorare la visione con ipermetropia). Il complesso principale

- Dovrebbe sedersi comodamente e senza intoppi, chiudere gli occhi. Immagina il quadrante e lentamente conduci in cerchio con gli occhi, prima in senso orario e poi contro, fissando gli occhi su ciascun numero.

- È necessario leggere il testo e dopo 1 riga per spostare la vista sugli spazi luminosi tra le linee. Devi leggere almeno 1 pagina.

- È necessario sedersi comodamente, dita delle mani fai un ventaglio e mettili davanti agli occhi ad una distanza di 10 cm, quindi devi guardare gli spazi tra le dita, muovendo lentamente la testa da un lato all'altro. Quindi chiudi gli occhi e apri di nuovo: dovrebbe apparire l'effetto delle dita mobili. Ripeti l'esercizio 5 volte.

Tali esercizi per gli occhi per migliorare la vista dovrebbero essere eseguiti 3 volte al giorno per un po 'di tempo.

Quando fare?

Gli esercizi dovrebbero essere eseguiti ogni volta che una persona sente che i suoi occhi sono molto tesi o stanchi. Se una persona si siede a un computer per un lungo periodo di tempo, ogni 30 minuti dovrebbe fare una pausa e fare ginnastica. Inoltre, quando gli occhi sono stanchi, dovrebbe essere fatta una ginnastica più preventiva. È necessario per mantenere una visione eccellente per lungo tempo.

Su una nota

- Per lungimiranza, è possibile utilizzare esercizi che sono adatti per le persone miopi, tuttavia, dovrebbero essere fatti al contrario. Dove è necessario spostare la vista dall'oggetto vicino al lontano, lo facciamo diversamente: in primo luogo, l'angolo di visuale dovrebbe essere focalizzato sull'oggetto lontano e quindi sull'oggetto vicino.

- La ginnastica per gli occhi per migliorare la visione con lungimiranza dovrebbe essere alternata ad attività come alternare la lettura di un libro alla luce intensa e debole. Camminando per strada, è necessario guardare più spesso superfici monocromatiche (erba su prati, muri di case). Dovresti anche guardare gli oggetti in movimento e allo stesso tempo cercare di non perderli di vista (ad esempio, un palloncino, un'auto).

- Tutti gli esercizi di cui sopra in questo articolo per ciascun difetto devono essere eseguiti ogni giorno. Solo allora l'effetto arriverà. E se una persona esegue la ginnastica solo 3 volte a settimana, o anche meno, non vedrà il risultato.

Feedback dai medici

Ginnastica per gli occhi per migliorare la visione Gli oftalmologi ricevono solo positivi. Gli esperti dicono i benefici dopo il corso di tali lezioni e credono che questo metodo sia eccellente in termini di mantenimento di un occhio chiaro e attento. Tuttavia, i medici avvertono su questo: una persona, non conoscendo la sua diagnosi, non dovrebbe condurre tali eventi da solo, in quanto potrebbero non aiutarlo. Inizialmente, è necessario consultare il proprio medico per iniziare rapidamente a eseguire gli esercizi necessari per ottenere un risultato - eliminare l'ipermetropia e la miopia. Ma nei casi avanzati, gli esperti aggiungono altri metodi per ripristinare la vista: assunzione di vitamine, droghe e chirurgia.

I medici sottolineano anche questo: per ottenere risultati, è necessario eseguire le lezioni gradualmente. Dopotutto, all'inizio ci può essere un rapido miglioramento, poi una lunga pausa, durante la quale una persona penserà che la ginnastica non lo ha aiutato, e smetterà di farlo. Tuttavia, questo non è il caso. Gli esercizi per miopia o ipermetropia devono essere eseguiti costantemente e solo allora, secondo gli oftalmologi, una persona sarà in grado di sentire un effetto eccellente.

Ora sai che la ginnastica per gli occhi è un esercizio importante che deve essere sistematicamente eseguito per la prevenzione e il trattamento dei problemi agli occhi. Tuttavia, prima di fare clic sui collegamenti su Internet alla ricerca di lezioni utili, è necessario visitare un oftalmologo, che effettuerà una diagnosi (per eliminare eventuali problemi agli occhi) e quindi fornirà le sue raccomandazioni su come eseguire determinate procedure.