Indurire il corpo: il percorso per la salute!

L'indurimento del corpo può essere descritto come un insieme di procedure speciali volte a sviluppare l'immunità agli effetti negativi dell'ambiente esterno, migliorando la termoregolazione e rafforzando lo spirito. Indurimento, allenatori sistema immunitario e quindi lo prepara per possibili attacchi infettivi o virali.

Indurimento del corpo: i professionisti

Quando l'indurimento migliora non solo la salute fisica ma anche quella emotiva. Una persona diventa più equilibrata, calma, sobria. Le procedure rinvigoriscono, aumentano la resistenza, le prestazioni. Non avrai paura degli improvvisi sbalzi di temperatura, del rapido cambiamento del tempo. L'indurimento aiuta a far fronte allo stress, aumenta l'autostima. I tipi di indurimento del corpo possono essere usati diversamente, ma l'allenamento dovrebbe essere fatto ogni giorno, e se fai delle pause, allora molto poco, altrimenti l'effetto desiderato non funzionerà. Un risultato favorevole può essere raggiunto solo con procedure sistematiche e regolari, perché il corpo, solo costantemente in allenamento, impara, si trova situazione estrema affrontarlo

Indurimento del corpo: controindicazioni

Puoi iniziare a indurire solo se sei completamente sano. Se hai il raffreddore (febbre, naso che cola, tosse), l'indurimento dovrebbe essere posticipato fino al recupero, altrimenti puoi esacerbare la malattia. In presenza di tubercolosi, asma, polmonite, bronchite, aterosclerosi non può essere eseguita doccia con acqua fredda ma puoi visitare i bagni e le saune, prendere il sole in quantità moderata e respirare aria fresca - sono anche procedure di indurimento.

Metodi per temperare il corpo

I mezzi principali per il rinvenimento sono acqua, luce solare, aria. La scelta di un particolare metodo dipende principalmente dallo stato di salute, nonché dalle condizioni climatiche e dalle caratteristiche geografiche. Se non hai le suddette malattie, puoi tranquillamente versare acqua fredda e nuotare nella buca. Indurire il corpo è meglio iniziare gradualmente: per iniziare sarà sufficiente versarsi un secchio di acqua fresca o fare una doccia rinfrescante. La temperatura dovrebbe essere tale che, dopo la procedura, si avverta l'allegria e la freschezza, e non si agitano dal freddo. Poiché il corpo si abitua alla temperatura dell'acqua utilizzata, dovrebbe essere gradualmente abbassato. Come determinare che il corpo è abituato? Solo la procedura cesserà di rinvigorirti. Questo è un segnale che la laurea dovrebbe essere abbassata. L'indurimento del corpo si verifica quando, dopo il bagno o la doccia, senti che il calore si diffonde attraverso il tuo corpo. Ma questo non significa che si dovrebbe avere un significativo aumento della temperatura - questo è solo un segnale che la procedura deve essere interrotta. L'acqua che versa può e dovrebbe anche essere combinata con l'esposizione al sole. A causa del contrasto delle temperature è possibile ottenere il massimo effetto positivo. Si raccomanda anche di temperare il corpo esercizio.