Heartache. Come affrontare il dolore? Esperienze emozionali

C'è dolore fisico e mentale. È abbastanza semplice combattere il primo, perché la medicina moderna può determinare rapidamente la sua fonte e prescrivere il corso di trattamento necessario. Ma con il dolore mentale, tutto è molto più complicato. Pertanto, molte persone hanno vissuto con lei per anni senza capire fino alla fine ciò che ha causato la sua apparizione.

Ma la psicologia non sta ferma. Avendo frugato negli angoli della consapevolezza, gli esperti hanno imparato molto sulla psiche umana, in particolare su come liberarsi del mal di cuore. Seguendo semplici consigli, non solo puoi superare la tua sofferenza interiore, ma anche riguadagnare la felicità perduta.

Dolore mentale: cos'è?

È molto difficile dare esatto descrizione di questo fenomeno. Dopo tutto, il mondo interiore non può essere misurato, toccato e anche meno visto. Ma allo stesso tempo, le sensazioni con trauma psicologico non sono meno dolorose che con una frattura o una bruciatura e talvolta possono essere molto peggiori.

Allora, qual è il mal di cuore? Prima di tutto, questa sensazione causata dalla coscienza in risposta allo shock emotivo. A seconda della causa del suo verificarsi, il dolore può essere appena percettibile o straziante. Ma anche dopo piccoli shock, la persona si sente rotta e rotta, come se l'elettricità fosse finita in lui.

E se non fai niente, presto il dolore sarà completato dalla disperazione. E quando le mani si abbassano completamente, arriverà la depressione. Ed è molto più difficile combattere questo nemico, e talvolta senza l'aiuto di uno specialista è completamente impossibile.

Ma prima di imparare come affrontare il dolore, dovresti capire le sue fonti. Dopo tutto, l'unico modo per superarlo senza farti male.

Da dove vengono gli shock emotivi?

Molti credono che le esperienze emotive possano sorgere solo dopo un grave tumulto emotivo. Ad esempio, la morte di una persona cara, la scoperta di una malattia grave, un incidente, un tradimento e così via. Naturalmente, tali scosse di vita influenzeranno la psiche umana, ma la verità è che nella maggior parte dei casi le cause del dolore mentale diventano cause meno evidenti.

Quindi, cosa può rompere l'armonia interiore e lasciare la confusione nell'anima?

1. Vita sotto la maschera . Nel mondo moderno spesso devono mentire, mentre non solo gli altri, ma anche a se stesso. È necessario mettersi nella luce migliore per diventare più significativi. Ma devi pagare per la menzogna con la tua tranquillità, perché la nostra mente non ama giocare con te. E ancora di più non accetterà con calma ciò che vogliono cambiare.

2. Casi non realizzati . Abbastanza spesso, il mal di cuore nasce a causa dell'insoddisfazione per le proprie azioni. Ad esempio, quando a causa del lavoro devi sacrificare la performance di un bambino, o quando invece di andare in palestra, la persona rimane sdraiata sul divano tutto il giorno. Tutti questi sogni, piani e incontri non realizzati cadono come un peso morto sulle spalle e sono garantiti per portare alla depressione emotiva.

3. Impotenza . Mancanza di denaro, forza, bellezza, salute, conoscenza - questa lista può essere continuata per un tempo molto lungo, ma l'essenza è la stessa - impotenza. Quando una persona non può ottenere quello che vuole, soffre.

Non c'è niente di peggio dell'amore non corrisposto

L'angoscia dell'amore è un caso a parte. A differenza di altri problemi, i sentimenti non corrisposti possono ferire molto. E più una persona aspira a ottenere l'oggetto del suo gemere, più il dolore penetra nel cuore.

In questi casi, si dice spesso che una persona si asciughi. In parte lo è, perché a parte i sogni della sua amata, non gli interessa nulla. Diventa assolutamente irrilevante ciò che sta accadendo intorno, ciò che le persone sono in giro e che cosa fare dopo.

E per salvare il suo padrone dal pericolo, la coscienza gli invia un segnale di allarme - dolore. In questo modo, il cervello cerca di far guardare in giro una persona, per capire che è impossibile continuare a vivere così.

Tre severi divieti

Prima di iniziare a guarire, ricorda una regola importante: non scivolare mai nell'abisso del vizio. In effetti, durante questo periodo la tentazione è molto grande, e, ahimè, molti si arrendono, facendo sempre nuovi tentativi di mettere fuori il loro dolore con l'aiuto di alcol, nicotina e droghe.

Questo metodo non solo non appaga il dolore, ma aumenta anche l'esperienza emotiva. Un senso di altruismo completa la già grigia immagine, spingendo ad arrendersi. Camminando su questa strada, una persona perde la possibilità di ragionamento ragionevole, che porterà sicuramente alla sconfitta.

Pertanto, vale la pena mettere un rigoroso divieto di alcol, droghe e sigarette. Ciò non solo aiuterà a concentrarsi sulla ricerca di una soluzione al problema, ma anche a mantenerti in buona salute. Ed è, come sai, vale il suo peso in oro. Molto meglio dipendente dal tè verde, non è solo utile, ma anche in grado di rallegrarsi un po '.

Consapevolezza: il primo passo verso la tranquillità

Come accennato in precedenza, il dolore mentale ha molte forme. Pertanto, è importante capire cosa ha causato questa volta. Guardando dentro te stesso, dovresti capire i tuoi sentimenti, per quanto tempo sono apparsi.

Nella maggior parte dei casi, la risposta si trova in superficie, vale la pena solo guardare da vicino, e sarà trovata. Dopodiché, sarà molto più facile risolvere il problema, perché conoscendo il nemico di persona, puoi costruire una strategia per la guerra.

Ma a volte ci sono diverse fonti di eccitazione emotiva, e sono così strettamente intrecciate che sono difficili da distinguere l'una dall'altra. Pertanto, anche quando viene trovato il problema principale, si dovrebbe continuare la ricerca, perché chissà cos'altro è nascosto alla vista.

Forse all'inizio un simile studio della propria coscienza non sarà facile, ma non vale la pena fermarsi. Col passare del tempo, questa pratica diventerà familiare, inoltre, il cervello inizierà a dare per scontato, aprendo l'accesso agli angoli nascosti della coscienza.

Non tutti i problemi possono essere risolti.

A volte è impossibile eliminare la causa di angoscia. Ad esempio, è impossibile far risorgere una persona deceduta, cancellare i ricordi di una persona cara, in un momento diventarne un'altra e così via. Cosa fare allora? Come affrontare il dolore?

La risposta: no way. Eliminare completamente questo dolore è semplicemente impossibile e non importa quanto tempo passi. L'unica cosa che rimane è imparare a vivere con questo sentimento, accettarlo come una parte di te stesso. Ciò contribuirà a ridurre la forza del dolore quanto basta per poter tranquillamente coesistere con esso.

Anche se questo non sembra essere una prospettiva molto piacevole, è ancora la realtà. E accettarlo significa imbarcarsi sulla via della liberazione dalla sofferenza. Questo è l'unico modo per ottenere la pace desiderata e ricominciare a provare sentimenti gioiosi.

Mangia, dormi e cammina

A causa dello stress emotivo, il corpo si indebolisce, di conseguenza diventa sempre più difficile affrontare i problemi. Pertanto, è molto importante non dimenticare cose come il sonno, il cibo e le passeggiate all'aria aperta.

1. Andando a letto, una persona viene lasciata sola con i suoi problemi, per questo a volte è molto difficile addormentarsi. Ma devi capire che senza il riposo notturno il cervello non funziona bene, il che aggraverà ulteriormente la situazione. Per addormentarsi più velocemente, dovresti usare i contatori, aiutano a distrarti e a rilassarti.
2. Cibo sano Non si dovrebbe cogliere lo stress di quanto orribile, altrimenti oltre al trauma dello stomaco verranno aggiunti di più. Inoltre è necessario prendersi cura del tasso giornaliero di vitamine e minerali, che rafforzerà non solo il corpo, ma anche la psiche.
3. Walking. Lasciali in questi momenti e vogliono nascondersi dal mondo, non dovresti farlo. Le piccole passeggiate nell'area non solo arricchiscono il sangue di ossigeno, ma aiutano anche a rilassarsi un po '. La cosa principale è non approfondire te stesso, ma cercare di cogliere qualcosa di nuovo nel paesaggio circostante.

Lo sport è il miglior dottore

Nulla allontana la tristezza come allenamenti attivi. Fortunatamente, nel mondo moderno c'è un enorme numero di vari club sportivi e palestre, quindi la ricerca del giusto non sarà difficile.

Lo sport non è solo in grado di distrarre dai problemi attuali, ma può anche moderare la volontà. Renderà la mente più resistente allo stress e allo stress psicologico. Insegna per vincere e superare le proprie paure e insuccessi.

La cosa più difficile in questo modo è fare il primo passo, andare oltre la soglia e andare all'indirizzo giusto. E se non sei riuscito a farti, allora almeno dovresti iniziare a fare esercizi al mattino. Anche se non molto, ma aiuterà.

Visite allo psicologo

Come sbarazzarsi di angoscia, gli esperti sanno. Uno psicologo qualificato non solo aiuta a trovare la causa della sofferenza, ma ti dice anche i modi più efficaci per risolverlo. Sfortunatamente, molte persone hanno paura di tali incontri, perché, a loro avviso, questa è una manifestazione di debolezza e, a volte, anche peggiore - disturbo mentale.

Ma la realtà è che lo psicologo è davvero in grado di aiutare. E se ti sforzi e ti volti, puoi evitare molti problemi, inclusa l'apparenza della depressione.

Ma sia come sia, una cosa è importante - l'ansia esiste, e deve essere affrontata. Ci sono molti metodi per questo, ma la loro essenza è una cosa - andare avanti, qualunque cosa accada.