Per quanto tempo puoi praticare sport dopo il parto? Quanti dopo il parto hai bisogno di praticare sport?

Il parto è un momento tanto atteso nella vita di una donna. Certo, questa felicità, rispetto alla quale nulla può. Ma per la completa felicità, una donna vuole sempre rimanere attraente. Per questo dobbiamo prestare attenzione alla figura. Dopo nove mesi di parto e parto, devi lavorare molto su te stesso per tornare alla forma precedente o almeno avvicinarti ad esso. Quando una donna può iniziare ad allenarsi?

Sport e il periodo postpartum

Naturalmente, nei primi giorni dopo la nascita di un piccolo miracolo, una giovane mamma non ha abbastanza tempo per pensare anche agli esercizi sportivi. Tutte le preoccupazioni e le faccende richiedono un bambino nato di recente. Ma ci vogliono diversi giorni, e la donna inizia a prestare attenzione alla pancia, che non è ancora al suo posto, i lati sono la parte più problematica del gentil sesso, e sorge la domanda: "Eppure, quanto puoi fare sport dopo il parto?"

Nel primo periodo di tempo dopo il parto, i medici non raccomandano carichi sportivi, poiché l'utero non ha ancora declinato e non può essere sottoposto a sforzi. Se non vedi l'ora di iniziare ad allenarti, puoi consultare il tuo dottore o puoi fare il test successivo da solo. Devi sdraiarti sulla schiena, piegare le gambe, mettere le mani vicino all'ombelico. Dopo di ciò, alzare gradualmente le spalle, la testa. Ora la cosa più importante: se hai poche dita a portata di mano, puoi iniziare ad allenarti. Questo divario tra i muscoli addominali suggerisce che l'utero è al suo posto. Così, dopo quanti dopo il parto puoi praticare sport, una donna può decidere da sola.

Disponibilità a fare sport a una giovane madre

La disponibilità a praticare sport per ogni donna è determinata individualmente. Ogni giovane madre aveva un prenatale a modo suo. periodo, parto. Non tutti possono vantarsi di un lavoro prospero e senza problemi. Possono esserci complicazioni: sanguinamento, impulsi interni ed esterni, debole contrazione uterina e così via. Non correre alle attività fisiche, perché spesso la forma stessa viene ripristinata. La domanda "quanto puoi fare sport dopo il parto" potrebbe non essere pertinente. Prendersi cura di un bambino, pulire il corpo, allattare al seno - tutto questo contribuisce alla rapida cura del peso in eccesso, che è così fastidioso. Subito dopo la nascita del bambino, vanno via fino a 5 chilogrammi di acqua, placenta, ecc. Ma se il desiderio di fare sport è forte, devi essere sicuro che il corpo è pronto per questo. Prima di dopo almeno 2 mesi, non dovresti nemmeno pensare alle lezioni, e poi puoi andare a far visita a un ginecologo per confermare la disponibilità per le attività sportive.

Quale sport scegliere?

La domanda "quanto puoi fare sport dopo il parto" viene chiesta da ogni seconda donna. E questa è la domanda giusta! Naturalmente, dopo aver dato alla luce qualsiasi esercizio è vietato. Il parto è un megastress per il corpo femminile, quindi ci vuole tempo per diventare più forte e rimbalzare.

Se il parto era in modalità normale, dopo 60 giorni (due mesi), puoi iniziare l'allenamento. Con un taglio cesareo, si raccomanda di non fare in fretta e iniziare a praticare sport dopo tre o quattro mesi. Anche se ci sono altre opinioni che alla domanda: "Quanto puoi praticare sport dopo il parto?" dicono che durante il travaglio normale, dopo cinque settimane, e per il taglio cesareo, dopo 60-65 giorni, in altre parole, dopo 2 mesi. Perché una tale differenza? Il fatto è che dopo l'intervento chirurgico, una donna ha bisogno di più tempo per riprendersi. Dopotutto, non vengono ripristinati solo gli organi interni, ma anche la superficie esterna dell'utero e della pelle. È necessario molto tempo per garantire che le cuciture non si disperderanno al minimo carico.

Molte giovani mamme chiedono: "Che tipo di sport è meglio fare dopo il parto: fare jogging o nuotare?". La risposta è semplice: se niente disturba e la consegna è normale, senza complicazioni, allora puoi andare a nuotare e fare jogging. Nel caso del taglio cesareo, si può fare il nuoto e non prima di due mesi dopo. I punti dovrebbero essere completamente guariti e lo stato di salute dovrebbe essere normale.

Ovviamente, la domanda su quanto si può fare dopo il parto si può rispondere in questo modo: dopo 21 giorni dopo il parto, c'è l'opportunità di iniziare a fare esercizi al mattino. Anche se sei un atleta professionista, qualsiasi sport dopo il parto è meglio iniziare carica mattutina. Utile sarà lo yoga. Ci sono anche programmi molto interessanti per praticare i bambini con le madri, il che aumenta significativamente il livello di endorfine, il che significa che ti sentirai più felice! L'esercizio dovrebbe essere libero da preoccupazioni e problemi, in modo da non essere distratto, da quando abbiamo iniziato. È necessario pianificare il tempo in modo che il bambino dorma, le faccende domestiche abbiano accumulato un minimo, e anche l'umore e il benessere corrispondono all'umore sportivo.

Esercitazioni stampa

C'è un altro punto importante su cui dovrebbe essere prestata attenzione. Quando chiedono quanto dopo il parto puoi fare sport, devi assolutamente concentrarti sulla stampa. Non può oscillare prima di 60 giorni dalla nascita del bambino. È questa volta che gli organi riproduttivi femminili devono riprendersi, altrimenti l'utero potrebbe essere al di sotto del livello prescritto. Se una donna ha avuto delle complicazioni (trauma grave, endometrite, divergenza della giuntura, febbre durante i processi infiammatori, esacerbazione delle malattie croniche), quindi la domanda su quanto dopo il parto si può fare sport, la risposta è ovvia - solo dopo il completamento recupero!

Allungamento muscolare

Dovrebbe essere capito che dopo il parto nelle donne, molti legamenti perdono la loro elasticità. Lo stesso vale per le articolazioni. Pertanto, prima di decidere da solo per quanto tempo dopo la nascita è possibile praticare sport, è necessario pesare tutto e valutare correttamente il livello di recupero del proprio corpo.

Attenzione durante la lezione

Le giovani mamme devono esercitarsi con grande cura. Il carico deve essere aumentato gradualmente. E questa è la condizione principale! L'aula deve avere aria fresca e l'atmosfera deve essere fresca. Puoi, naturalmente, farlo da solo, e alcuni si rivolgono a un professionista che distribuirà il carico, eseguirà esercizi efficaci e ti mostrerà come eseguirli correttamente.

Le generazioni precedenti delle nostre nonne e bisnonne si chiedevano a malapena la questione di quanto dopo il parto bisognasse praticare sport, e allo stesso tempo sembravano attraenti per i loro mariti. Forse la cosa principale è l'amore! Quando una donna è amata - fiorisce! Significa che la giovane madre ha bisogno di dare la giusta priorità: salute, attenzione ai suoi vicini e a se stessa, valore di se stessa. Quando tutto è al suo posto nella coscienza, allora il peso in eccesso scompare.