Quante calorie in una pera: verde, "Williams" o "pakham"

Tutti noi sin dalla tenera età conosciamo un frutto così gustoso, come una pera. E sappiamo tutti quanto sia nutriente e salutare! Ma se chiedi direttamente, cosa è utile pera, la risposta sarà standard: "Ha un sacco di vitamine". Sai quali vitamine entrano nel corpo insieme alle pere? Quali processi promuove nel nostro corpo?

Nutrizione pera

Vitamine in pera innumerevoli. Questo elenco contiene vitamina C (4,2 mg), PP, B1 (0,01 mg), B2 (0,02 mg), B3 (0,15 mg), B5 (0,04 mg), B6 ​​(0 , 02 mg), A, provitamina A. Anche la pera contiene acidi organici (particolarmente importante folico, che è anche chiamato B9), fibra (1,9 g), zucchero, carotene, enzimi, pectine, sostanze azotate, tannini , phytoncides, flavonoidi, vari oligoelementi (iodio, fluoro, rame, zinco) e macronutrienti (calcio, magnesio, fosforo, ferro, potassio). Con vitamine, zucchero e fibre, tutto è probabilmente chiaro. Ma quali sono i tannini o, per esempio, la produzione volatile? Per realizzare l'utilità delle pere, risponderemo a queste domande.

Tannini - complesso materia organica relativo alla serie aromatica. Hanno un effetto antinfiammatorio sull'intestino, migliorano l'assorbimento dei nutrienti da parte loro, riducono la secrezione del tratto gastrointestinale, aiutano nel trattamento di antigeni e stomatiti (sotto forma di risciacquo), ecc.

Sostanze pectiche - piantano zuccheri ad alto contenuto molecolare che influenzano il metabolismo e abbassano il colesterolo. La pectina riduce la probabilità di malattie cardiache, diabete e, soprattutto, di cancro. Attiva anche i microrganismi che producono vitamine.

I fitotonidi sono sostanze biologicamente attive con proprietà antimicrobiche. Fitontsida trovato nelle piante ovunque: nello stelo, radice, fiori (se presente). Purificano l'aria, liberandola dai microrganismi dannosi; alcuni possono spaventare i roditori e gli insetti che trasmettono la malattia.

I flavonoidi sono composti fenolici naturali con proprietà antiossidanti e antinfiammatorie. Facilitano il corso delle allergie, proteggono le pareti dei vasi sanguigni nel diabete e nelle malattie cardiache, prevengono alcuni tipi di malattie associate all'oncologia.

Pera come medicina

L'azione antipiretica, diuretica, antitosse, disinfettante e fissa appartiene alle proprietà della pera che ci sono utili. Aiuta nel trattamento di malattie dei polmoni (capace di diluire e rimuovere accumuli di muco), anemia, in violazione delle funzioni del pancreas, cura le ferite e riduce la temperatura. Se hai la gastrite, la colecistite o la malattia del fegato, prova ad insegnarti a mangiare una pera (ne bastano uno / due) al mattino presto. Questo dovrebbe aiutare ad affrontare il bruciore di stomaco e il dolore. L'arbutina nelle pere previene le malattie della vescica e del fegato. Inoltre, la pera rinvigorisce miracolosamente e migliora l'umore! C'è un piccolo segreto: la pera è più utile dell'odore più forte. Quindi è difficile sopravvalutare le possibilità di una pera!

Valore calorico di pera utile

Quante calorie ci sono in una mela? pera? Spesso, tenendo conto dell'apporto calorico, devi saperlo con certezza. Quindi quante calorie in 1 pera (nel nostro caso). Quindi, in 1 pezzo circa 55 kcal (se è superiore a 100 grammi). Per confronto, in una mela 45 kcal.
Quante calorie in una pera - preoccupati, probabilmente, perdendo peso e amanti della dieta. Ci affrettiamo a rassicurarti, pera - prodotto non nutritivo. Nei suoi 100 grammi solo 42-45 kcal. Nella composizione, possiamo dire che la pera è la più ricca di carboidrati: 10,2%. Proteine ​​in pera contenute nella quantità dello 0,3%. Meno grasso! Solo lo 0,2%! La restante percentuale è acqua. Pertanto, guardando la figura, non puoi preoccuparti di quante calorie in una pera e di averle mangiate più del necessario.
Ora chiamiamo la caloria media. Ma ci sono molte varietà di pere e cosa fare se hai acquistato qualcosa di non familiare e hai bisogno di conoscere le calorie?

Varietà di pere

Quante calorie ci sono in pakham pera, per esempio? Per 100 grammi 42 kcal. Inoltre, la pera pakham è molto profumata e tenera, con un piacevole sapore agrodolce.

il pera "duchessa", a cui è stato dato il titolo della migliore varietà di dessert grazie alla succosità e alla dolcezza, 42 kcal per 100 grammi. È piccolo, con un rossore rossastro sul fianco, a grana fine.

42 kcal in 100 grammi anche in pera "Naxi", o pera cinese. Differisce dalla polpa succosa con la presenza di una piacevole acidità. Non confonderai questa varietà con nulla e grazie al suo "aspetto" distinto. "Nasi" è più simile a una mela in forma, ma in termini di composizione e proprietà corrisponde, ovviamente, alla pera.

Una pera con il nome originale "conferenza" contiene 46 grammi di calorie in 100 grammi. Solo un po 'più di altri, ma quanto è gustoso! "Conferenza" è caratterizzata da una dolcezza eccezionale e fragrante.

E quante calorie in pera "Williams"? Questo è un po 'diverso. Varietà "Williams" contiene circa 50 calorie e ha un piacevole aroma di noce moscata e sapore delicato. La carne è bianca e gialla.

Le varietà di pere si distinguono per il periodo dell'anno. Ci sono, rispettivamente, varietà autunnali (miele di Crimea, morechika, Berez Bosk, conferenza), inverno (kuperyanka, novembre, inverno del decano, Strii) ed estate (estate di Williams, klappa favorita, starkrimson)

Se sorge la domanda quante calorie in una pera sono verdi, rosse o gialle, allora è lo stesso - 42 kcal per 100 grammi.

Uso corretto delle pere

Se sei ancora incerto se usare una pera quando perdi peso, la risposta è sicuramente "sì"! A differenza delle mele, la sua polpa è più facilmente tollerabile. Ma ricorda che le pere aspre o acide sono più difficili da digerire, ma allo stesso tempo rafforzano lo stomaco e, allo stesso tempo, il fegato.

Se mangi una piccola quantità di pere come spuntino, si adatta perfettamente alla tua dieta. La pera non può mangiare a stomaco vuoto. Le regole per mangiare le pere includono anche il fatto che non possono essere lavate giù con acqua, puoi mangiare mezz'ora dopo aver mangiato e meglio fino alle due del pomeriggio (almeno fino a quattro). La sera, la pera da te consumata si trasformerà in zucchero non necessario.

Pera per dieta

C'è anche una dieta pera. Il segreto è molto semplice - pera per colazione e pranzo. Certo, non dimenticare altri prodotti. Il complemento alla colazione pera può servire pane o pane nero una piccola porzione di grano saraceno o porridge di riso. Per il pranzo, aggiungere verdure fresche o erbe, formaggio, uova, latticini a basso contenuto di grassi. Per cena, mangia qualcosa di leggero - ricotta a basso contenuto di grassi o un bicchiere di latte. Con questa dieta, è consentito il tè verde non zuccherato, così come la carne (petto di pollo, carne magra). Molto importante: la carne può essere mangiata dopo la pera già dopo tre ore. Non dimenticare!

Frutta secca

Usa pere fresche nella tua dieta e qualche volta puoi sostituirle con quelle secche.
La pera secca è adatta alle persone con diabete e malattie del fegato, inoltre non ci sono edulcoranti. Se vai a dire addio al peso in eccesso, non si adatta la pera secca. Esso (non meno utile) contiene 270 kcal. Tuttavia, questo contenuto calorico è compensato dal fatto che la pera secca favorisce la rimozione di metalli pesanti e tossine dal corpo, previene svenimenti, vertigini. Inoltre, le pere secche hanno una naturale dolcezza, perché non contengono sciroppo di zucchero. Ma non li usano in combinazione con il latte - agisce come un lassativo (non applicabile alla ricotta).

"Bere pera"

Decotti molto utili di pere e succhi di pera naturali. Hanno un effetto tonico e tonificante, rafforzano il tratto gastrointestinale e le pareti dei vasi sanguigni, hanno proprietà antibatteriche. I diabetici dovrebbero essere mezz'ora prima di pranzo (colazione o cena) bere succo di pera con acqua nel rapporto di uno a uno. Grazie a questo, è possibile evitare improvvisi sbalzi di zucchero.