Come aumentare il seno a casa: i migliori esercizi

È possibile aumentare il torace

Con l'aiuto di operazioni sicure, le moderne tecnologie mediche consentono di aumentare il seno nella misura in cui sarà presentato nell'applicazione. Ma un tale percorso è ovviamente artificiale, inoltre, non è un dato di fatto che gli impianti rimarranno al loro posto per tutta la loro vita e non causeranno alcun effetto collaterale. Pertanto, prima o poi le ragazze sorge la domanda se sia possibile (e se sì, come) aumentare il seno a casa. Fortunatamente, anche la tecnologia del fitness non è ferma. È autenticamente noto che è possibile aumentare il seno a casa attraverso esercizi di forza mirati.

Meccanismo di aumento del seno

Il processo di crescita del busto non ha una dipendenza complessa, al contrario, tutto è semplice. Le ghiandole mammarie femminili si trovano direttamente sopra la superficie di grandi dimensioni muscoli pettorali. Pertanto, lavorando in quest'area del corpo usando i metodi dell'allenamento della forza, puoi migliorare non solo le condizioni generali e la forma del busto, ma anche renderlo visivamente più elevato, aumentare il suo volume. quando massa muscolare quest'area è in uno stato attivo, le ghiandole mammarie sono più alte rispetto alla loro posizione precedente, cioè prima che la muscolatura sia allenata.

Migliori esercizi

Esercizi di forza correttamente selezionati aiuteranno sia ad aumentare il seno a casa sia a modificarlo visivamente. Il movimento più semplice che qualsiasi ragazza può permettersi di eseguire senza avere alcuna attrezzatura è il push-up sul pavimento. Tale esercizio può essere facilmente eseguito a casa. Va notato che fare flessioni è permesso sia nella versione completa che con le ginocchia appoggiate sul pavimento. E puoi anche fermarti sotto forma di questo movimento, quando le mani sono posizionate su un supporto. Molte donne vorrebbero anche sapere come aumentare il seno con manubri, bilancieri e altre attrezzature da palestra.

Allenamento con manubri

Non importa quanto siano efficaci molti simulatori di potenza, non possono essere collocati a casa, sono troppo costosi e ingombranti. Tuttavia, una tale attrezzatura semplice come i manubri pieghevoli, aiuterà sia ad aumentare il seno a casa, sia a cambiare la sua forma, a tirare su. Per raggiungere questo obiettivo, è sufficiente eseguire una piccola serie di esercizi in circa un giorno. Il programma di allenamento volto a risolvere questo problema include una panca. manubrio sdraiato, allevamento e informazioni, così come un pullover. Tutti sono eseguiti sul pavimento o in panchina (orizzontale o con la parte posteriore inclinata). Di norma, è sufficiente fare 3 esercizi con 3 serie, ciascuna con 12-15 ripetizioni.

Frequenza di allenamento

Se una ragazza vuole sapere come aumentare il seno a casa con l'aiuto dell'allenamento per la forza, allora prima di tutto deve fare affidamento sul fatto che le lezioni dovrebbero essere regolari e complete: non dovresti fare un esercizio al giorno e aspettare questo risultato. Di solito, con la corretta formulazione del programma, le prime modifiche apprezzabili possono essere registrate dopo 5-6 settimane di allenamento regolare.