Come perdere peso nelle mani? Modella il tuo corpo

La moda moderna tende al minimalismo. Nei negozi, spesso vediamo abiti corti, magliette e top aperti. Sfortunatamente, tali vestiti non sono disponibili per ogni donna, perché, per indossarli, devi avere una figura eccellente. La maggior parte del gentil sesso non è soddisfatta del proprio corpo e sta cercando modi per cambiarlo. Parliamo di come perdere peso nelle mani. Questa zona è abbastanza difficile da regolare e regala molte spiacevoli emozioni alle belle donne.

Formiamo la giusta dieta

Il metodo più efficace, ovviamente, è un approccio integrato, costituito da esercizio fisico, dieta regolare, agopressione e altre manipolazioni ausiliarie (cosmetici, scrub, impacchi). Soffermiamoci su un po 'più in dettaglio e cominciamo con la formazione di una dieta appropriata. Quindi, come perdere peso nelle mani con una dieta? Per fare ciò, dovrai seguire una serie di regole riportate di seguito:

• l'uso di acqua potabile pulita in grandi quantità (almeno 2,5-3 litri al giorno);
• rifiuto del caffè, tè nero troppo forte, bevande gassate zuccherate e anche alcol;
• rifiuto di cattive abitudini, compresi spuntini veloci, fast food e cibi pronti pronti;
• rinunciare al dolce o minimizzare la sua quantità, carboidrati semplici effetto estremamente negativo sulla figura;
• Assicurati di aggiungere agli alimenti dietetici contenenti vitamina A. Ad esempio, pomodoro, albicocca, carote e piselli.

All'inizio c'era un riscaldamento!

Il più utile nella questione di come perdere peso nelle mani sono l'esercizio fisico. Il corso di base dovrebbe includere esercizi mirati a bruciare i grassi, così come l'allenamento della forza. Prima di iniziare la lezione principale, è necessario eseguire un riscaldamento preliminare. Salta attivamente sul posto e sopra la corda, dondola le braccia, inclina il corpo avanti e indietro. Ogni azione deve essere eseguita circa 30 volte a un ritmo accelerato. Di conseguenza, dovresti sentire una leggera tensione nei muscoli.

Manubri per aiutare

Per la parte principale degli esercizi avrai bisogno di manubri. Per cominciare, prendi una posizione verticale, metti leggermente avanti la gamba destra, prendi i manubri nelle tue mani. Fai un affondo, mentre ricorda che la coscia dovrebbe essere il più possibile parallela al pavimento, e le natiche sono tese. Il corpo rimane in uno stato verticale invariato. Rimanendo nella posizione accettata, ritrarre la stampante e far oscillare le braccia lateralmente. Cambia la gamba, poi affondi e ripeti l'algoritmo specificato. In totale, tali azioni dovranno essere eseguite almeno 20 volte.

Anche il secondo esercizio sarà molto utile. Prendi una posizione verticale, i piedi alla larghezza delle spalle, le braccia all'altezza del petto, leggermente piegate al gomito, mentre si tengono i manubri. Fai brusche mosse su e giù, da 70 a 100 volte. I principianti possono eseguire un complesso simile in diverse visite con interruzioni minori.

Perdere peso tra le braccia e le spalle ti aiuterà e un tale insieme di azioni. Sdraiati sul pavimento con la schiena abbassata, le braccia perpendicolari al tuo corpo, teniamo fermamente i manubri. Fai una forte oscillazione e alza le braccia verticalmente sopra il petto, poi abbassale delicatamente nella loro posizione originale.

Benefici significativi per modellare le mani in particolare e per tutto il corpo saltare la corda. Cerca di eseguirli almeno 50 volte, in questo caso fornirai tono a tutti i muscoli e correggerai perfettamente le aree problematiche delle mani.

Esercizi senza attributi aggiuntivi

Ora sai cosa fare per perdere peso mani. Manubri o altri beni (ad esempio, bottiglie d'acqua, libri spessi) saranno i tuoi principali e principali assistenti. Se non ci sono accessori aggiuntivi a portata di mano, puoi eseguire gli esercizi più semplici senza di essi. Per perdere peso, puoi fare quanto segue:

1. Flessioni classiche.
2. Swing attivo. Trasforma il tuo corpo da un lato all'altro, senza dimenticare di allargare le braccia.
3. Tavola in movimento. Prendi la posizione della classica stecca, affatica i muscoli della schiena, premi e cerca di ridurre le scapole alla massima distanza. Abbassare l'una o l'altra mano al livello del pavimento e tornare allo stato originale. Ripeti il ​​movimento dovrebbe essere 15 volte.

Parliamo di massaggio

Come fare a perdere peso mani, senza fare sforzi fisici significativi? Sfortunatamente, solo lo sport ti aiuterà a ottenere un risultato brillante. Tuttavia, massaggi e cosmetici speciali possono anche avvicinarti al tuo obiettivo preferito.

Stabilisci una regola per massaggiare regolarmente le aree problematiche. È sufficiente pizzicare, impastare e massaggiare la pelle in soli 5 minuti per vedere i primi risultati in un mese. Per migliorare il tono della pelle aiuterà i cosmetici naturali a base di caffè e oli essenziali.

Possibili ragioni per la mancanza di risultato

Se la questione di come perdere peso nelle mani è rilevante per te e dopo aver svolto tutte queste attività, allora dovresti pensare di visitare l'endocrinologo. Forse la causa principale dell'eccesso di peso risiede nei problemi di salute. In termini positivi, l'esclusione di tali motivi dovrebbe essere eseguita per prima. Inoltre, le ragioni della mancata modellazione possono essere attribuite alla loro negligenza, non conformità e non rispetto di una serie di regole, la loro implementazione non è regolare. Inoltre, non dovremmo dimenticare il fattore di ereditarietà.