Come fare una vita sottile? Sette esercizi efficaci

Indipendentemente da come cambiano gli standard di bellezza nel tempo, le sottili lancette rimangono invariabilmente il punto di riferimento dell'attrattiva e un simbolo di femminilità. È difficile dire a che cosa è collegato, ma secondo una delle versioni, è colpa degli istinti subconsci dell'uomo. Ciò che segue è indiscutibile: nessun uomo normale resisterà al proprietario vita di aspen, e ogni donna sogna di trovare questo piacere negli occhi maschili. Questo articolo ti parlerà di come fare una vita sottile. Ci sono diversi modi per raggiungere questo obiettivo. Il più semplice di loro è fare la serie appropriata di esercizi per la casa. Non abbiamo bisogno di simulatori o viaggi al fitness club. Puoi farlo da solo. Quindi, capiamo cosa esercizi per la vita sottile necessario per eseguire.

1. La stampa superiore solleva

In posizione supina, stringi le braccia dietro la testa. Rilassa il collo e piega le ginocchia. Usando i muscoli superiori degli addominali, strappa la parte superiore del busto dal pavimento. Raggiungere il massimo, indugiare per un paio di secondi, e quindi senza movimenti improvvisi abbassare il corpo. Fai quante volte la tua preparazione lo consente.

2. Alza sulla pressa inferiore

Come nell'esercizio precedente, giaciamo sulla schiena, solo che mettiamo le mani sotto i glutei. Ora solleviamo le gambe assolutamente dritte con un angolo di 50-60 gradi. Non essere abituato sarà difficile, ma è il migliore. esercizio per la stampa inferiore. Inizia facendo almeno 10 ripetizioni.

3. Coinvolgimento del ventre

Questa è la risposta più semplice alla domanda: "Come fare una vita sottile?" Per questo esercizio, non hai bisogno di dispositivi speciali. Può essere fatto sia a casa che in ufficio. È facile da fare: inspirare fortemente lo stomaco, come se si provasse a raggiungere la colonna vertebrale, contare fino a 30 e poi rilassarsi. È importante che sia disegnata la parte superiore e quella inferiore. Le prestazioni giornaliere di questo esercizio per 5 minuti ridurranno significativamente il volume della tua vita in 3-4 settimane.

4. Torcendo

Sdraiati sul pavimento e sollevare la parte superiore del corpo e le gambe di circa 5 centimetri. Mentre inspiri, il corpo e le gambe si sollevano formando un segno a "V" in latino. Mentre espiri, ritorna lentamente alla posizione di partenza. Fai quante volte la tua preparazione lo consente. A proposito, la torsione è un altro vantaggio: si allenano indirettamente la superficie esterna dei fianchi.

5. Inclinare di lato

Per questo esercizio hai bisogno di un supporto come una sedia o un divano. Stare di fianco ad esso approssimativamente ad una distanza di un gradino e mettere il piede su di esso. Quindi fare piegature lente verso la posizione della gamba, che non dovrebbe piegarsi al ginocchio. Per ogni gamba facciamo 30 inclinazioni.

6. Forbici

La posizione iniziale è supina. Sollevare le gambe dritte di circa 35-40 gradi e fare 15 cross sweep.

7. Colpisce Jennifer Lopez

Dovrebbe anche descrivere l'esercizio praticato da una famosa cantante e attrice. A giudicare dalla sua figura, lei sa esattamente come fare una vita sottile. È necessario sedersi "in turco" con le mani giunte nella parte posteriore della testa. Ora, ad un ritmo veloce, inizia i turni alternati del busto a destra ea sinistra, senza prendere i piedi dal pavimento. Lopez dice che per raggiungere l'obiettivo desiderato è sufficiente un'esecuzione giornaliera di 40-50 turni. Ora sai come fare una vita sottile. Resta da mostrare alimenterà e vai all'esercizio.