Come rimuovere i lati e lo stomaco in modo rapido e permanente?

Ognuno di noi vuole essere magro. Ciò è particolarmente auspicabile in estate per andare in spiaggia e colpire tutti con la sua splendida figura. Ma se non hai avuto il tempo di perdere peso entro il tempo stabilito, non disperare. Te lo diremo come rimuovere i lati e pancia il più velocemente possibile.

Sintonizzarsi emotivamente

La cosa più importante è l'atteggiamento giusto. Se proprio vuoi rimuovere i lati per una settimana, poi smettila di dispiacerti per te stesso. Durante tutto il tempo di perdere peso, dovrai seguire una dieta rigorosa e anche fare più attività fisica possibile. Non ci nasconderemo, è davvero difficile. Ma è possibile! Quindi decidi tu stesso all'inizio, cosa vuoi di più: essere pigro o indossare un costume da bagno aperto senza vergogna? La scelta è tua.

cibo

Forse la cosa più importante per coloro che si stanno chiedendo come rimuovere i fianchi e lo stomaco è limitare la dieta. Escludere da esso la farina, dolci, fritti, affumicati. Invece, è meglio mangiare pane con crusca, miele, cereali. A proposito, le diete a base di cereali sono le più comuni ed efficaci. Ad esempio, una dieta a base di grano saraceno. Basta versare un bicchiere di grano saraceno con tre bicchieri di acqua bollente per la notte. Nutrendosi in questo modo, puoi perdere fino a dieci chilogrammi. Attenzione! Non stare seduto su questa dieta per più di due settimane.

Bevi di più

Non dimenticare di bere molti liquidi: tè, acqua, succhi. L'alcol e la soda dolce non contribuiscono alla vostra dieta, ma, al contrario, distruggeranno tutti i piani ambiziosi, come rimuovere i fianchi e lo stomaco. Il massimo che puoi permetterti - un bicchiere vino rosso

Imbroglia lo stomaco

Un altro modo efficace e non doloroso per perdere peso - la cosiddetta regola di un cucchiaio. Dopo ogni pasto, lascia un pezzetto sul piatto. Sembrerebbe un po 'insignificante, ma se conti quante calorie al giorno mangi, diciamo tre volte, ottieni una quantità molto buona. E, naturalmente, seguire la regola d'oro: fare colazione come una regina, cenare come una principessa, cenare come un mendicante. Una ricca colazione e una cena minuscola aiuteranno infatti a rimuovere rapidamente le aree problematiche.

Attività fisica

Ai formatori di fitness viene costantemente posta la domanda: "Come rimuovere i fianchi e lo stomaco?" Anche se si mangia bene, quindi senza l'esercizio fisico non otterrai alcun risultato. Gli esercizi cardio aiutano meglio: corsa, nuoto, aerobica, sci giro in bicicletta. La cosa principale è fare questo ogni giorno e non concedersi. Ci sono anche esercizi mirati per rimuovere i fianchi e l'addome. Ad esempio, tale:

1. Sdraiati sulla schiena, ritrarre la pancia, premere la parte bassa della schiena sul pavimento. Sollevare le gambe allungate, quindi abbassarle. Ripeti l'esercizio 20-30 volte.

2. Stenditi sulla schiena, piega le gambe sulle ginocchia e poi adagiarle di lato. Braccia piegate dietro la testa e 15-20 volte sollevano la parte superiore del tronco con un angolo di 45 °.

3. Sdraiati sulla schiena, solleva la parte superiore del busto e le gambe piegate alle ginocchia. Le mani hanno bisogno di tenere la testa. Tocca il gomito destro del ginocchio sinistro, poi il gomito sinistro - il ginocchio destro. E così alternativamente 20-30 volte.

Fascia dimagrante

Oltre all'esercizio fisico, un ottimo modo per sbarazzarsi di grasso nell'addome - un telaio con ugelli di massaggio. Tuttavia, è importante non dimenticare di girarlo ogni (!) Giorno per almeno 20 minuti. Presto la tua vita dovrebbe diminuire sensibilmente. Rimani magra e ricorda: non ci sono donne brutte, ci sono donne pigre!