Insonnia: cause e trattamento. Cause dell'insonnia cronica negli adulti e nei bambini

Non solo i giovani innamorati soffrono di insonnia, ma anche di rispettabili padri di famiglie, giovani fanciulle, bambini piccoli. In breve, tutti quelli che stavano andando a dormire bene e improvvisamente sentito che non poteva farlo.

Fino ad oggi giorno di psicologia e i medici stanno cercando di capire perché c'è l'insonnia? Le cause della sua manifestazione e trattamento sono attentamente studiate in università del sonno speciali. Sfortunatamente, non è stato trovato alcun rimedio universale. Ha sviluppato innumerevoli metodi, testato molti farmaci, ha trascorso molti anni nella ricerca.

Ma eliminare l'insonnia può essere fatto solo selezionando specifiche procedure e terapia per un particolare paziente. E per ogni caso, i metodi sono strettamente individuali.

Cos'è l'insonnia?

In medicina, questa condizione è chiamata agripnia o insonnia. Cos'è l'insonnia? Questo è un disturbo del sonno che non consente a una persona di riposare correttamente. Tuttavia, non è necessariamente il fattore di accompagnamento è l'assenza di sonno. Questa malattia include un sonno breve, ansioso, con spiacevoli sintomi fisiologici, a volte accompagnati da incubi. A volte addormentarsi è abbastanza facile, ma è troppo superficiale.

Le persone che sono sopraffatte dall'insonnia possono essere classificate piuttosto erroneamente come ragioni e trattamento. Dopotutto, a volte una violazione del giusto riposo è un sintomo di una malattia completamente diversa. Un errore comune è quello di concentrarsi su altre persone. Per alcuni, il riposo di 12 ore è la norma, mentre altri ne hanno cinque.

Per determinare il trattamento efficace dovrebbe essere capito, cosa ha provocato l'insonnia. Le cause delle volte impostate sono piuttosto difficili. Ma è imperativo capire che sta rubando il sonno. Dopo aver eliminato la fonte, puoi risolvere il problema.

Disturbi del sonno

Riguarda molti fattori diversi. L'igiene del sonno significa un letto e un cuscino confortevoli, silenzio, aria fresca e temperatura ambiente ottimale. A volte il risveglio può provocare i raggi luminosi del sole o la luna luminosa, e talvolta la musica forte in un club vicino.

Le violazioni delle regole del sonno possono manifestare sintomi come:

• incapacità di addormentarsi (indipendentemente dall'affaticamento estremo);
• risveglio precoce;
• sonno superficiale con frequenti risvegli.

Situazioni stressanti

I più suscettibili all'insonnia sono persone sospette. Esagerano enormemente il problema, lo riflettono attentamente e per un tempo molto lungo. E spesso prendono "auto-scavando" solo la sera, prima di andare a letto. Certamente, il più delle volte le donne sono impegnate in questa analisi. Tendono a "ordinare" tutte le loro azioni e mancanze. Molto spesso, il desiderio di "scavare" in te stesso è motivato da una situazione stressante. E questo, purtroppo, le principali cause di insonnia nelle donne. Certo, se non tocchi la fisiologia.

Va notato che nessuno è immune dallo stress. E provocare che può qualsiasi situazione. Indipendentemente dalla fonte dello stress - l'amore non corrisposto, l'inizio dell'autunno, i piani in rovina o la malattia di una persona cara - il risultato è uno - il corpo si indebolisce.

Tali cause psicologiche di insonnia interrompono il normale funzionamento del sistema nervoso. Di conseguenza, al momento giusto, le parti del cervello responsabili del riposo semplicemente non funzionano. La produzione di ormoni del sonno da parte del corpo diminuisce, mentre la quantità di adrenalina aumenta in modo significativo. Ciò porta a sovreccitazione del sistema nervoso.

L'insonnia causata da problemi psicologici ha una serie di caratteristiche come:

• paura di non riuscire ad addormentarsi;
• sensazione di tremore all'interno (a volte caratteristica degli arti);
• il sonno è superficiale, spesso interrotto;
• palpitazioni cardiache accompagnate da dolore toracico;
• lungo soggiorno a letto (circa 30 minuti) senza dormire;
• caratterizzato da una fase di rapido movimento degli occhi;
• sogni inquietanti o incubi;
• vertigini improvvisi, a volte svenimento;
• sonnolenza durante il giorno e attivo di notte;
• mal di testa.

Malattie del sistema nervoso

Ansia a lungo termine, stress, ansia portano a gravi conseguenze. Possono provocare nevrosi, depressione, malattie mentali. Il risultato è un'insonnia più persistente. Le ragioni risiedono nel lavoro scoordinato del sistema nervoso. È caratterizzato dai processi di inibizione di alcune aree del cervello, mentre nei centri del sonno c'è eccitazione. La violazione del necessario equilibrio porta a problemi. Tale condizione provoca commozione cerebrale o neuroinfection.

Tale insonnia è caratterizzata da sintomi:

• frequenti risvegli nel cuore della notte;
• il difficile processo di addormentarsi;
• svegliarsi da circa 3 am;
• sonno intermittente e tenero;
• nei casi più gravi, la sua completa assenza.

malnutrizione

Tutti sanno che è severamente vietato mangiare troppo per la notte. Ma cosa succederebbe se fosse tormentato dalla fame? La cena abbondante e tardiva, specialmente con piatti a base di carne, indugia fino allo sfinimento. Infatti, di notte, il processo di digestione è molto lento. Una persona ha una sgradevole sensazione di pesantezza nell'addome. Un forte disagio si avverte attraverso il sogno. Se tale eccesso di cibo diventa regolare, l'amante del cibo è tormentato dall'insonnia. Le ragioni sono così semplici che, se lo si desidera, sono facilmente eliminate.

La condizione è caratterizzata da sintomi quali:

• pesantezza allo stomaco;
• lunga selezione di postura confortevole, ribaltamento costante;
• sonno irrequieto;
• molteplici risvegli.

Malattie del corpo

Questa è una fonte abbastanza forte di disturbi del sonno. Soprattutto quando si tratta di malattie infettive, angina, ipertensione, ulcera gastrointestinale, dermatosi pruriginosa. A volte un leggero disagio, i sintomi causano disturbi del sonno a breve termine. Questo è particolarmente pronunciato negli anziani. Le malattie croniche acquisite sono le principali cause di insonnia nella vecchiaia.

Sono stati osservati i seguenti sintomi:

• la cattiva salute non permette di addormentarsi a lungo;
• pensieri allarmanti vengono aggiunti a questo stato;
• il breve sonno è interrotto da attacchi dolorosi;
• durante il giorno c'è il desiderio di dormire.

Paura del sonno

Con la sera che si avvicina, la persona inizia a provare inconsciamente una sensazione di paura. Al centro di tale insonnia c'è un atteggiamento negativo nei confronti del sonno. Può verificarsi dopo un divorzio o con frequenti incubi notturni. Una persona inizia a temere di addormentarsi, in modo che non accada nulla di brutto. Con l'arrivo della sera, il sistema nervoso invece della necessaria calma arriva in uno stato eccitato. Certo, questo non ti fa dormire affatto.

Caratteristiche della manifestazione:

• il sonno arriva solo dopo 3, e talvolta 4 ore;
• sentirsi stanchi e deboli al mattino;
• sonno superficiale, accompagnato da inquietanti incubi;
• il problema è spesso associato al luogo (scompare completamente ad una festa).

Violazione dell'orologio biologico

Dopo il volo in diversi fusi orari, di conseguenza lavorare di notte c'è un disturbo del sonno. È interessante notare che tale insonnia, le cui cause sono radicate nel fallimento dell'orologio biologico, è più facilmente tollerata dai gufi che dalle allodole. È quest'ultimo che si adatta male a tali cambiamenti e piuttosto difficile da sopravvivere.

Ad esempio, avendo volato diversi fusi orari, ti trovi in ​​una zona in cui è ora di andare a letto. Ma naturale ritmo biologico non sono d'accordo con simili. Un organismo riempito con un livello sufficiente di glucosio e ormoni non è affatto pronto per il riposo. Provoca insonnia. Anche il riposo attivo del giorno sposta il tempo di sonno, abbattendo l'orologio biologico. Abbastanza spesso ci sono tali cause di insonnia negli adolescenti.

Sintomi tipici:

• aumento dell'attività o vigore di sera e di notte;
• incapacità di addormentarsi;
• pomeriggio assonnato;
• perdita di memoria, attenzione, prestazioni.

Enuresi notturna

L'incontinenza urinaria è osservata in quasi il 25% dei bambini in età prescolare. Ogni sera, l'emergenza della paura per la vescica trasforma il sonno in una vera minaccia. Abbastanza spesso è la causa dell'insonnia nei bambini. Le fonti possono servire a varie malattie, tra cui lo stress. Spesso le ragioni si trovano nell'immaturità del sistema nervoso, allergie, ipertiroidismo, infezioni del tratto urinario, diabete.

Respirando e russando

Uno dei problemi seri che interferisce con il riposo adeguato. Durante il sonno, i muscoli laringei si rilassano. Per qualche tempo, chiudono la possibilità di penetrazione dell'aria nei polmoni. Questo processo è chiamato apnea. Si chiama caratteristica del funzionamento del cervello. I centri nervosi responsabili dell'ispirazione non sono sufficientemente stimolati. Ciò provoca il trattenimento del respiro durante il sonno per circa 10 secondi, e talvolta anche più a lungo. Questo può essere ripetuto fino a cinque volte all'ora.

La causa del russare sono le adenoidi, la curvatura del setto nasale, le tonsille dilatate o il sovrappeso. Abbastanza spesso ci sono tali cause di insonnia negli uomini. Quasi il 25% dei rappresentanti del sesso più forte sono suscettibili a ripetuti risvegli a causa della mancanza di ossigeno per respirare correttamente.

Nota le seguenti caratteristiche:

• costante sensazione di mancanza di sonno;
• mal di testa durante il giorno;
• frequenti risvegli, a volte impercettibili, ma che interrompono il riposo;
• diminuzione dell'attenzione, memoria, irritabilità.

Stimolanti e droghe

Tè forte, cioccolato nero, una tazza di caffè aumentano il tono. Alcool, cola, nicotina, anfetamine contribuiscono all'attivazione del sistema nervoso, danno forze di riserva e, naturalmente, interferiscono completamente con il sonno normale. Queste sostanze riducono significativamente la sua durata. Con un forte rifiuto di alcol e fumo, c'è insonnia persistente debilitante.

I farmaci possono anche causare disturbi del sonno. Alcuni antidepressivi (Fluoxetina, Venlafaxina) causano l'attivazione del sistema nervoso, che spesso provoca insonnia.

Sindrome d'ansia del piede

In un sogno possono verificarsi movimenti involontari degli arti. Tale ansia può essere associata a artrite, gravidanza, diabete, anemia, leucemia e disturbi del midollo spinale. I movimenti costanti fanno svegliare una persona.

Le seguenti manifestazioni sono caratteristiche:

• a causa del disagio non c'è possibilità di addormentarsi;
• sensazioni spiacevoli o movimenti improvvisi provocano frequenti risvegli;
• la mattina si sente stanco;
• irritabilità e sonnolenza durante il giorno.

Fallimento ormonale

Molto spesso, le cause dell'insonnia nelle donne sono associate a cambiamenti fisiologici che si verificano nel corpo. Durante la gravidanza, a periodo postpartum possono verificarsi disturbi del sonno Dopo tutto, il corpo sta vivendo un vero adattamento ormonale. La metà delle donne di quaranta anni nota disturbi del sonno. E con l'inizio della menopausa, il numero aumenta al 75%.

Stile di vita

Che cosa causa l'insonnia negli uomini? Gli psicologi ne assegnano alcuni. Oltre a quanto sopra, lo stile di vita ha una grande influenza. La maggior parte delle professioni maschili oggi sono direttamente collegate all'ufficio, al computer. Tale lavoro implica un enorme carico sul cervello, ma un minimo di movimenti del corpo.

La giornata lavorativa è estenuante mentalmente. Ma il corpo non ha consumato tutta l'energia. Sentendosi stanco e disposto ad arrendersi ai sogni, sei di fronte alla performance del corpo. Dopo tutto, l'attività fisica, rispetto al mentale, è molto piccola. La disputa intrattabile permanente causa l'insonnia maschile.

Disturbi del sonno adolescenti

I bambini meritano molta attenzione. Le cause dell'insonnia negli adolescenti sono significativamente diverse dai segni dello sviluppo della malattia di un adulto. Spesso, la fonte del problema è una violazione dello stile di vita, la perdita di equilibrio emotivo, l'emergere di equivoci scolastici, esperienze nella vita personale o una situazione difficile in famiglia.

Vale la pena notare che tali violazioni raramente richiedono un trattamento medico serio. Per eliminare l'insonnia, basta chiedere aiuto a uno psicologo o psicoterapeuta professionista. Insieme ai suoi genitori per l'adolescente verrà selezionato il modo migliore per uscire dalla situazione.

Fase cronica

Come ogni malattia, un disturbo del sonno richiede un'azione immediata. Se questa condizione dura più di un mese, l'insonnia diventa cronica. È abbastanza pericoloso Dopo tutto, una persona per molto tempo praticamente non si riposa. Le cause dell'insonnia cronica possono essere molto diverse. Molto spesso, vengono combinate diverse fonti, con il risultato che il disturbo del sonno assume una fase difficile. A seconda delle cause dell'insonnia cronica, le conseguenze potrebbero essere diverse. In alcuni casi, ci sono: affaticamento muscolare o mentale, allucinazioni, visione doppia. E a volte la mancanza di riposo adeguato provoca il verificarsi di disturbi mentali, malattie cardiache, disturbi respiratori.

Metodi di trattamento

La comparsa dei sintomi dei disturbi del sonno dovrebbe essere una sorta di segnale per l'azione. È necessario stabilire come viene provocata l'insonnia. Le ragioni, il trattamento (le rassegne confermano completamente che è necessario risolvere un problema immediatamente) che sono unite da parecchie tecniche, il dottore dovrebbe istituire. È il neuropatologo che aiuterà a determinare la natura dell'insonnia e selezionerà, se necessario, i farmaci.

L'ipnosi è considerata un metodo piuttosto efficace. In uno stato di trance, la persona ripensa a tutte le situazioni che hanno causato insonnia. Un grande vantaggio è la completa assenza di droghe.

Puoi provare ad aggiustare il sonno prendendo i polmoni. sonniferi, da banco in farmacia. È meglio consultare un medico per la scelta dei mezzi ottimali. Allo stesso tempo non è necessario esagerare. Testimonianze di persone che hanno sperimentato la maggior parte dei prodotti indicano che il trattamento farmacologico raramente aiuta. Dopo tutto, il corpo alla fine si abitua a qualsiasi droga.

Metodi tradizionali di trattamento

Come sbarazzarsi della stanchezza cronica, sogni ansiosi? Come superare tutto ciò che causa insonnia, cause? Il trattamento dei rimedi popolari aiuta in modo inestimabile a sbarazzarsi di sintomi spiacevoli.

Il prodotto più efficace è il miele. Molte ricette testate da più di una generazione confermano le sue proprietà curative, specialmente nel risolvere i problemi del sonno. Inoltre, il miele non crea dipendenza e assolutamente non è pericoloso per il corpo.

Ricetta 1

Il metodo più semplice e più eccellente. Un cucchiaio di miele dovrebbe essere accuratamente mescolato in un bicchiere d'acqua. Si consiglia di bere immediatamente prima di coricarsi. Per migliorare l'effetto, puoi spalmare whisky con olio di lavanda o lasciarlo cadere su un pezzo di zucchero, che dovrebbe essere risucchiato prima di coricarsi.

Ricetta 2

L'acqua e il miele di Borjomi sono mescolati in proporzioni uguali (1 cucchiaio da tavola ciascuno). Alla composizione viene aggiunto mezzo cucchiaio di limone tritato. Tutti i componenti sono accuratamente miscelati. Dovrebbe essere preso al mattino. Il corso del trattamento è considerato un mese.

Ricetta 3

Immergere un bicchiere di crusca in mezzo bicchiere d'acqua. Versare 0,5 tazze di miele nella pappa risultante. Di notte, prendi due cucchiai di questo strumento. La procedura dovrebbe continuare per due mesi.

conclusione

L'insonnia, le cui cause sono piuttosto multiformi, nella maggior parte dei casi diventa una vera tortura. La deprivazione cronica del sonno provoca sonnolenza per tutto il giorno, rendendo difficile alzarsi al mattino. Nel tentativo di rallegrare, si devono bere diverse tazze di bevande contenenti caffeina. Sfortunatamente, questo aggrava solo il disturbo del sonno. E se la mancanza di sonno assume una forma cronica, quindi con un aumento di irritabilità e stanchezza, sorgono conflitti senza fondamento con parenti, amici e colleghi.