Prodotti contenenti iodio. Quali prodotti hanno più iodio?

Lo iodio è uno degli elementi più importanti per il funzionamento della ghiandola tiroidea. Fa parte degli ormoni prodotti da questa ghiandola e, a sua volta, è considerato incredibilmente necessario dal corpo umano. Ma, purtroppo, la popolazione moderna a volte ha un'insufficienza catastrofica di un tale elemento traccia. E questo comporta molti problemi di salute: affaticamento, immunità indebolita, perdita di capelli, dolore al cuore e altri disturbi. Una persona dovrebbe ricevere solo 150-200 microgrammi di iodio al giorno. Nel corso della sua vita, una persona usa solo un cucchiaino di un elemento simile, ma la sua importanza è semplicemente inestimabile. Pertanto, nel nostro articolo considereremo quali sono i migliori prodotti contenenti iodio per la ghiandola tiroidea, conosceremo i sintomi della deficienza di alogeno e dell'eccesso di alogeno e con altre ipotesi relative a questo microcell.

I benefici dello iodio

Nel corpo di una persona sana per adulti contiene circa 15-20 mg di iodio. E i suoi benefici sono semplicemente oltre la descrizione. Quindi, prima di tutto, questo elemento ha un impatto sulla salute di unghie, denti, pelle e capelli. È anche necessario per il normale funzionamento del sistema immunitario. Se una persona riceve una dose sufficiente di iodio, allora sarà allegro, energico, vigoroso e allegro.

Consumando prodotti contenenti iodio, miglioriamo i processi di metabolismo dei grassi nel corpo. E questo porta all'eliminazione della cellulite e facilita la combustione del grasso in eccesso durante una dieta. L'alogeno è anche direttamente correlato allo sviluppo mentale. È necessario per una corretta funzione cerebrale. Ed è particolarmente necessario per le donne incinte, poiché aiuta la formazione di un bambino sano e pieno di mente.

Lo iodio viene utilizzato attivamente per trattare rachitismo, gotta, reumatismi, ematomi. L'inalazione di iodio è uno strumento ausiliario nel trattamento di raffreddori e gole.

Prodotti contenenti iodio

Nel corpo umano, questo elemento proviene esclusivamente dall'esterno. Ciò significa che è necessario utilizzare prodotti contenenti iodio. E la quantità del suo ingresso nel corpo dipende da quanto sono ricchi i prodotti. La gente lo pensava sale iodato Sarà la soluzione all'intero problema e inizierà attivamente a comprare quello che contiene iodio al posto del solito condimento. Ma questo non è affatto corretto. Se non hai usato la confezione aperta per due mesi, perde quasi tutte le sue qualità.

L'acqua è anche considerata una fonte ricca di iodio. In un litro di liquido ci sono circa 15 μg della sostanza di cui abbiamo bisogno. Altri prodotti contenenti iodio per la ghiandola tiroidea e non solo acqua di mare e frutti di mare. In cento grammi di prelibatezze come i granchi, pettini Ostriche, calamari, gamberetti e cozze contengono 100-300 mcg di iodio.

50-190 microgrammi di microelemento si trovano anche nei pesci marini, mentre gli abitanti di acqua dolce non possono vantare tali indicatori. Considerando lo iodio nei prodotti disponibili per ogni persona media, dovresti evidenziare il burro, colture di grano origine, maiale, pane, latte, uova e manzo. C'è lo iodio, ovviamente, nella dieta di frutta e verdura. Questi includono cachi, patate, fragole, aglio, pomodori, melanzane, cipolle, arance e banane.

Cinque dei migliori regali

La domanda su quali alimenti hanno più iodio può essere risolta in questo modo: ci sono cinque piatti che sono migliori di altri arricchiti con questo microcella.

Quindi, il caviale rosso è in primo luogo. Questo è uno dei prodotti più preziosi. La sua proteina viene assorbita dall'organismo molto meglio delle proteine ​​presenti nei cibi a base di carne e latticini. Nelle uova c'è un'enorme quantità di iodio in una forma facilmente digeribile. Il secondo posto appartiene al cavolo marino. È necessario mangiare ogni giorno cento grammi di tale snack per fornire al corpo una dose giornaliera di iodio.

La terza posizione nella categoria "prodotti contenenti iodio" può essere tranquillamente somministrata al fegato di merluzzo. Oltre a questo ingrediente, ha molte altre sostanze benefiche, come Omega-3 e varie vitamine. Persimmon è anche tra i primi cinque alimenti con un alto contenuto di iodio. Se cavolo marino o fegato di merluzzo come non tutti i buongustai, quasi tutti amano la frutta. E, infine, il grano saraceno si trova al quinto posto. Tra tutti i cereali si osserva soprattutto il suo iodio.

Chi e quanto lo iodio è necessario

Gli alimenti ricchi di iodio sono obbligatori per usare tutte le persone senza eccezioni. Ma il suo bisogno quotidiano è diverso per tutti. Quindi, per un chilogrammo di peso corporeo è necessario da due a quattro microgrammi di alogeno. In un uomo adulto, questo tasso è 150-300 mg al giorno. Se ci sono problemi con la ghiandola tiroidea, la dose deve essere aumentata a 400 microgrammi.

I giovani alla pubertà, così come le donne incinte e le madri che allattano al seno, dovrebbero ricevere più di 400 microgrammi di iodio. Pertanto, i prodotti contenenti iodio sono raccomandati per inserire la loro dieta in primo luogo. I bambini devono usare 50 microgrammi di questo elemento al giorno, nei bambini da due a sei anni la velocità è di 90 microgrammi, fino a 12 anni dovrebbe essere aumentata a 120 microgrammi.

surplus

Un eccesso di iodio nel corpo è pericoloso quanto la sua carenza. Pertanto, è spesso preferibile utilizzare alimenti ricchi di iodio con estrema cautela. L'aumento del contenuto di questo elemento nel corpo può essere causato dal fatto che la regolazione del metabolismo dello iodio è disturbata, o una persona riceve un oligoelemento con un eccesso di oltre 600 microgrammi al giorno.

Se lo iodio si accumula troppo, il corpo risponderà ai seguenti sintomi: febbre, sapore del metallo in bocca, improvvisa perdita di peso e tendenza alla diarrea. Ci può anche essere la comparsa di debolezza nei muscoli, sudorazione, raffreddori frequenti, ingrigimento precoce dei capelli e altri disturbi.

Se lo iodio non è abbastanza

Con una carenza di alogeno nel corpo, una persona lo sentirà immediatamente. Diventerà più aggressivo, il suo carattere si deteriorerà, la sua voce diventerà rauca, la stitichezza di una natura cronica diventerà un evento comune per lui. Inoltre, la sua memoria si deteriora gravemente, un'aritmia inizierà a svilupparsi e il livello di colesterolo nel sangue aumenterà. Scopri quali alimenti contengono più iodio per evitare brusche cadute di pressione sanguigna, formazione di gonfiori, capelli fragili e affaticamento.

Prodotti contenenti iodio (elenco)

La più grande quantità di iodio è contenuta in feijoa. Ha 350 microgrammi per cento grammi di frutta. I cavoli di mare e i calamari hanno 300 μg di elemento per 100 grammi. Nello stesso numero di passere, gamberi e naselli ci sono rispettivamente 190, 180 e 160 mcg. Ma nel pollock e nel merluzzo, queste cifre raggiungono solo 150 e 135 microgrammi. Nel latte, lo iodio è solo di 16 mcg per cento grammi, e nel formaggio a pasta dura - 11. Nel maiale è determinata una cifra di 17 mcg, e nella carne di manzo - una cifra di 11.

Un po 'di più sullo iodio

Lo iodio nei prodotti è di grande beneficio per le funzioni vitali del corpo umano. Ma è anche importante in altre aree. Dopo tutto, è un elemento di origine chimica e ha una grande varietà di proprietà positive. È attivamente utilizzato in vari campi. Ma il più delle volte è usato in medicina e tecnologia. È necessario per la produzione di batterie, sorgenti luminose, monitor LCD. E le sue principali proprietà terapeutiche sono l'azione disinfettante.