È possibile pompare la stampa durante le mestruazioni: raccomandazioni di medici, controindicazioni. Una serie di esercizi adatti per i muscoli della stampa

Ogni ragazza che conduce stile di vita attivo Ogni mese incontra il problema dello sforzo fisico durante le mestruazioni. Quando il corpo è indebolito, i movimenti sono accompagnati da dolore e disagio nell'addome inferiore. È possibile pompare una pressa durante le mestruazioni? Questa è una domanda controversa, che per ogni singola ragazza può avere la sua risposta, a seconda delle caratteristiche individuali del flusso del ciclo mestruale.

Compatibilità dell'attività fisica con il periodo delle mestruazioni

Le ragazze moderne frequentano regolarmente palestre, piscine e corsi di fitness, quindi non si vuole smettere di prendersi cura della propria figura durante le mestruazioni. Ma dal momento che sono spesso accompagnati da dolore molto grave e malessere generale, sorge una domanda naturale sul fatto che lo sforzo fisico sia possibile durante le mestruazioni.

Il parametro principale è il tuo benessere e il senso di sé, la presenza di forza fisica e il desiderio di praticare sport. Ma anche l'assenza di dolore non è una soluzione per lo sport.

Controindicazioni per lo sport

Vi sono diversi fattori in base ai quali le classi durante i periodi mensili sono proibite:

• la presenza di malattie ginecologiche in cui il medico ha imposto il divieto di praticare sport durante le mestruazioni;
• con una lunga durata delle mestruazioni (7 giorni o più);
• in presenza di forti dolori, vertigini, perdite pesanti.

Se tutti questi sintomi sono assenti, non ci sono restrizioni sull'attività fisica. È possibile pompare una pressa durante le mestruazioni e in alcuni casi è addirittura necessaria, poiché ha un effetto benefico sul flusso delle mestruazioni.

Le regole degli sport durante il mese

Nei primi giorni delle mestruazioni vale la pena di astenersi dallo sforzo. pressione inferiore anche quelli che hanno passaggi mensili facilmente e senza dolore. Come per lo scarico pesante, i carichi extra non sono desiderabili. Un'eccessiva attività fisica nei primi giorni del ciclo può portare allo sviluppo dell'endometriosi. Questo è il motivo per cui non si può oscillare la stampa durante le mestruazioni.

Nei primi giorni del ciclo, il carico sui muscoli della stampa è meglio sostituire il cardio. L'opzione migliore sarebbe una corsa lenta. È importante notare che a causa della perdita di sangue nel corpo, la concentrazione di emoglobina e globuli rossi diminuisce, quindi è auspicabile ridurre il carico, poiché la resistenza della donna diminuisce più volte.

Punti importanti

Per evitare problemi ginecologici, è necessario escludere dall'allenamento il carico sulla pressa inferiore e dare la preferenza solo agli esercizi sui muscoli addominali superiori e laterali.

Le donne che si chiedono se sia possibile premere una macchina durante le mestruazioni dovrebbero sapere che è importante mantenere un ritmo moderato, evitare carichi pesanti e un forte aumento della velocità di allenamento.

Se durante l'allenamento ci sono disagio o maggiore abbondanza di scarica, è necessario interrompere l'allenamento. Per sbarazzarsi del disagio si permetterà abbigliamento sportivo di alta qualità, che è fatto di fibre naturali e previene l'eccessiva sudorazione nella zona intima.

Uno sforzo fisico leggero durante le mestruazioni può facilitare il suo decorso e l'esercizio fisico regolare riduce l'irritabilità durante la sindrome premestruale.

Quali esercizi devono essere eseguiti durante le mestruazioni

L'esercizio di base è il seguente:

• devi prendere una posizione orizzontale, piegando le ginocchia;
• le mani sono dietro la testa;
• per ogni secondo conto, viene eseguito il sollevamento della parte superiore del corpo;

Esercizio sui muscoli addominali obliqui:

• la posizione iniziale è la stessa dell'esercizio di base;
• quando si solleva il corpo con una mano tesa, toccare il ginocchio opposto.

Esercizio senza sollevare il corpo:

• posizione di partenza - sdraiata sulla schiena, gambe piegate alle ginocchia (i piedi dovrebbero essere spostati il ​​più vicino possibile ai glutei);
• braccia distese lungo il corpo;
• le dita hanno bisogno di toccare le caviglie, lavorando muscoli addominali obliqui.

Con questo manuale, non ci sarà alcun dubbio sull'opportunità di premere la macchina durante il mese. Esecuzione di questi esercizi allevierà il dolore durante le mestruazioni e avrà un effetto benefico sulla salute della donna.

Per una donna è molto importante osservare l'igiene personale (fare la doccia, indossare biancheria intima naturale e abbigliamento sportivo di alta qualità, utilizzare mezzi speciali per l'igiene intima). Tutto ciò contribuirà a mantenere il sistema riproduttivo in uno stato sano ed evitare lo sviluppo di varie malattie ginecologiche.

Il rispetto delle raccomandazioni di medici e allenatori ci consentirà di non chiederci se sia possibile pompare la pressa durante le mestruazioni, ma fornirà a ogni ragazza la fiducia in se stessi e il giusto tipo di esercizio anche durante il periodo mestruale.