Dieta chetogenica per la perdita di peso: recensioni

La dieta chetogenica è considerata uno dei tipi di pianificazione più discussi e misteriosi. dieta. Questo sistema consente di ridurre il peso mangiando panini fatti in casa e, per gli amanti speciali del cibo delizioso, vengono forniti hamburger speciali, che non aumentano di peso. Gli scienziati dicono che questa tecnica progressiva è molto utile. Con il suo aiuto, una persona ha l'opportunità di ricevere energia non dai carboidrati, ma dal grasso. I nutrizionisti domestici non si fidano sempre di questo metodo. Tutti devono decidere se questo tipo di cibo è adatto a lui o no.

Qual è la dieta chetogenica?

Questa dieta comporta mangiare cibi grassi. Se si guarda l'elenco degli alimenti che una persona seduta su una tale dieta acquisisce in un supermercato, possiamo supporre che presto avrà indigestione, oltre a problemi con l'aumento del colesterolo nel sangue. Il compratore medio su questa dieta sceglierà olio di cocco Un gran numero di uova, qualche bistecca, lardo, olio d'oliva, tofu, ravanelli e verdure. Per la maggior parte di questi prodotti, si può giudicare che una persona non vuole perdere peso, ma questo non si applica alla dieta chetogenica.

Qual è la dieta chetogenica utile?

Sulla dieta chetogenica, nessuno si ammala, ma, al contrario, le persone guariscono e perdono peso con questo processo. Un gran numero di persone è sicuro dell'ottimo risultato. Si definiscono chetisti. Molti credono che la dieta chetogenica non sia solo un modo di mangiare, ma anche un'intera filosofia. Questa dieta mostra che il sovrappeso non dovrebbe incolpare costantemente i grassi, perché non sono sempre provocatori della violazione o dell'inibizione dei processi metabolici.

La dieta chetogenica cambia il corpo in modo tale da ridurre notevolmente la produzione di insulina. Questa sostanza è progettata per regolare il livello di glucosio nel sangue, cioè consente di regolare il livello di sazietà, per rilevare la presenza di fame. Compaiono invece corpi di chetoni. Sono provocati da una forte diminuzione dei carboidrati nel corpo, in quanto hanno la somiglianza dell'acetone. Formano un ciclo separato, che si muove attraverso il flusso sanguigno verso vari organi e contemporaneamente regola l'ossidazione degli acidi grassi.

Cosa c'è di diverso dagli analoghi?

Il corpo riceve la chetosi, cioè l'energia non viene prodotta da catene di carbonio stabilite, ma da grasso già depositato o in entrata, mentre le proteine ​​non vengono consumate. Il risultato di questa dieta è una rapida perdita di peso, l'emergere di un buon umore e leggerezza. Inoltre, la massa muscolare viene rafforzata, pertanto, durante il passaggio della dieta chetogenica, è possibile intraprendere qualsiasi attività fisica senza rischi per la salute.

Controindicazioni

La dieta chetogenica non viene utilizzata in presenza di problemi anche minimi di digestione, così come con significative violazioni del sistema endocrino. A volte una persona capisce che una tale dieta non è per lui solo dopo che l'ha provata, quindi nei primi giorni è necessario monitorare attentamente i propri sentimenti. Alcune persone, anche con una piccola carenza di carboidrati, cadono immediatamente in uno stato di debolezza, il loro stato di salute peggiora, persino lo svenimento è possibile, ma tali casi sono relativamente rari.

Prodotti con dieta chetogenica

Qualsiasi variante della dieta chetogenica suggerisce che una persona non debba consumare più di 50 g di carboidrati al giorno. Questa dieta consente di concentrarsi non sul peso totale del cibo, ma sul rapporto percentuale delle varie sostanze in esso contenute. Circa il 70% dovrebbe essere mangiato al giorno, per cibo proteico assegnato al 20% e per i carboidrati: massimo il 10%. Particolare attenzione dovrebbe essere rivolta alle fibre, che possono essere sciolte in acqua, nonché a varie forme di amido, ottenute non solo dalle patate, ma anche dalle banane.

Il menu dietetico chetogenico fornisce un insolito. Consentito l'uso di quanto sopra sotto i prodotti senza restrizioni significative:

1. Tutti i grassi e prodotti lattiero-caseari, escluse forme intere di latte e kefir.
2. Varietà di carne trasformata artificialmente, tra cui lardo, prosciutto, lombo, pancetta.
3. Carne di tutti i tipi, pollame, tra cui pelle, pesce e frutti di mare vari.
4. Uova in qualsiasi forma
5. Formaggi grassi Al momento dell'acquisto, è necessario scegliere i tipi in cui il minor numero di carboidrati.
6. Avocado.
7. Rispondendo alla domanda su quale verdura possa essere usata con la dieta chetogenica, gli esperti dicono che qui c'è un'ampia scelta, ma la maggiore attenzione dovrebbe essere rivolta ai cibi verdi.
8. Funghi.
9. Tofu.
10. Oli cremosi e vegetali. Quest'ultimo deve essere non raffinato.

Ci sono prodotti che possono essere consumati, ma la loro quantità deve essere controllata e portata a una dimensione minima:

1. Qualsiasi bacche e noci
2. Il cioccolato può essere solo il più scuro possibile con un contenuto minimo di noci e altri additivi. Dovresti controllare la composizione per la presenza di zucchero, perché se è troppo, il prodotto dovrebbe essere abbandonato.
3. Frutta con un contenuto minimo di zucchero.
4. Ortaggi a radice Se è necessario utilizzare come componente un piatto specifico, questi prodotti non dovrebbero essere i principali, ma dovrebbero assomigliare al condimento. Si consiglia di usarli crudi.

Prodotti proibiti

Ci sono prodotti che è vietato utilizzare durante il passaggio della dieta chetogenica:

1. Zucchero, qualsiasi pasticceria, miele e bevande acquistate - sia gassate che non.
2. Salse in cui ci sono addensanti o zucchero, anche fatti in casa.
3. Pane, cereali, alcuni tipi di cottura.
4. Pasta. L'eccezione è shirataka.
5. Frutta secca
6. Alimenti a basso contenuto di grassi o specialmente senza grassi.
7. Diffusori di verdura, così come margarina in qualsiasi quantità.

Quando una persona si siede su una dieta chetogenica, deve essere preparato a bere costantemente molta acqua. Spesso viene persino portato con sé per assumere all'apparenza il minimo bisogno. È consentito utilizzare tè e caffè, ma non è consentito aggiungere zucchero. Per migliorare il gusto, puoi usare il limone. Inoltre, molti assumono bevande alcoliche, ma dovrebbero essere leggeri, la loro quantità ottimale dovrebbe essere osservata e la frequenza d'uso dovrebbe essere ottimale.

Offre una dieta chetogenica

La dieta chetogenica per la perdita di peso è molto pericolosa, perché la sua corretta attuazione non garantisce l'assenza di controindicazioni ed effetti collaterali, manifestati anche nella forma migliorata. Di solito, tutte le manifestazioni negative riguardano persone che hanno alterato il metabolismo dell'acqua e del sale marino nel corpo.

La dieta chetogenica per l'essiccazione viene necessariamente eseguita sotto la supervisione di uno specialista competente. Per ottenere l'effetto previsto, è necessario durante il passaggio di questa dieta per applicare una varietà di attività fisica. I primi giorni il cervello è privo di carboidrati, quindi costruisce il loro apporto dal glicogeno, che è contenuto nei muscoli e nel fegato. La dieta chetogenica per la perdita di peso ha revisioni ambigue, ma dovresti prestare attenzione ad essa.

Quali sensazioni sorgono sulla dieta chetogenica?

Lo stato di salute all'inizio non differisce dal comfort. Lieve debolezza e letargia sono normali manifestazioni della risposta dell'organismo a una diminuzione dell'apporto di carboidrati. Non puoi farlo prima delle mestruazioni o durante il suo passaggio. Poiché durante questo periodo la dieta chetogenica è molto pericolosa. Recensioni di ragazze confermano questo.

Se una persona ha un periodo di stress nella vita, non dovresti cambiare la tua dieta a favore del grasso. A partire dal terzo giorno di una dieta chetogenica correttamente condotta, il grasso sottocutaneo inizia a degradarsi attivamente, il che è influenzato dai corpi chetonici. L'appetito diminuisce, quindi il benessere generale migliora, mentre il cervello non ha bisogno di carbonio. Durante questo periodo, dovrebbe essere adeguatamente assicurata la rimozione del contenuto dall'intestino e dai reni.

Metodi di precauzione

Dopo 10 giorni di dieta ininterrotta (a volte dopo un tempo più breve), è necessario fermarlo e riempire l'equilibrio di tutte le sostanze necessarie nel corpo con il carbonio. Per 10 giorni di questa dieta, si perde il più possibile 10 kg di peso corporeo. Ciò è dovuto principalmente alla perdita di gran parte del grasso e anche alla rimozione attiva del fluido in eccesso dal corpo.

Dopo aver attraversato questa dieta, è necessario tornare a un sano e nutrizione equilibrata aggiungere alla dieta quei prodotti che erano soggetti ad esclusione. La corretta condotta della dieta chetogenica e la sua uscita tempestiva contribuiranno a migliorare non solo la figura, ma anche la propria salute.