Dieta di melone per la perdita di peso: menu, recensioni

Tra i molti sistemi di perdita di peso, un posto speciale è occupato da diete mono. Il cibo in questo momento è solo un prodotto. Dieta di melone - una delle opzioni più piacevoli per perdere peso, perché questo frutto è amato da molte persone.

Composizione di melone

La composizione del melone include molti nutrienti:

• vitamine (gruppo B, A, C, PP, E);
• micro e macronutrienti (ferro, cloro, zinco, rame, fluoro, calcio, silicio, ecc.);
• proteine, grassi, carboidrati;
• clorofilla;
• fibra;
• pectina;
• acido ascorbico e folico.

Le calorie di melone contengono poco - solo 30-38 kcal per 100 g di prodotto.

Proprietà utili di melone

Il melone ha molte proprietà positive che andranno a beneficio della salute di adulti e bambini. Qualità medicinali del frutto:

1. Il melone calma il sistema nervoso, migliora l'umore, combatte i disturbi del sonno e l'irritazione.
2. Aumenta l'emoglobina e aiuta con l'anemia.
3. Il melone aiuta il cuore e i vasi sanguigni.
4. Rimuove il colesterolo dal corpo.
5. Il melone ha un effetto lassativo e migliora il lavoro dell'intestino. Aiuta con costipazione.
6. Il melone ha proprietà antiparassitarie.
7. Può essere usato per malattie renali ed epatiche.
8. Il melone ha proprietà coleretiche e diuretiche.
9. Il melone contiene poche calorie, quindi può essere incluso nella dieta con vari sistemi di perdita di peso.
10. Il melone aiuta ad aumentare le funzioni protettive del corpo.
11. Il silicio contenuto nel frutto ha un effetto positivo sul cervello.
12. Il melone ha proprietà anti-invecchiamento, quindi, colpisce efficacemente la pelle e i capelli.

Dieta di melone per la perdita di peso si sbarazzerà di chili in più senza compromettere la salute.

I principali vantaggi della dieta

Il melone dolce ha molte proprietà benefiche, quindi può essere scelto come prodotto principale per la perdita di peso:

• I suoi frutti sono particolarmente apprezzati per il contenuto di fibre e grandi quantità di vitamine. Con il loro aiuto, l'intestino è in grado di liberarsi dalle tossine e dalle sostanze nocive.
• Il melone ha la capacità di scomporre i grassi animali in composti monomerici. Promuove la migliore digestione e assorbimento delle sostanze utili.
• Il melone estingue rapidamente la fame e non sovraccarica lo stomaco di composti pesanti e calorie.

Tutte queste proprietà hanno permesso al frutto di diventare il componente principale della dieta.

Come perdere peso con una dieta a base di melone?

Dieta di melone - un ottimo modo per scaricare e purificare il corpo. Per ottenere un effetto positivo da esso, è necessario seguire alcune regole:

1. Per una dieta devi scegliere solo frutta matura. Meglio comprare un melone dolce. Il frutto deve essere intatto, senza lati accartocciati e macchie scure. Un melone maturo ha un aroma gradevole, è assente da un verde.
2. La polpa di melone contiene vitamina C, che viene distrutta nell'aria. Pertanto, tagliarlo a pezzi, anche per un'insalata non ne vale la pena. È meglio tagliare una fetta e mettere la frutta rimanente nel frigorifero.
3. Il melone purifica perfettamente il corpo e contiene molte fibre. Pertanto, nel periodo della dieta è di bere almeno 1,5 litri di acqua o tè verde al giorno.
4. Anche in una versione mista della dieta dovrebbe essere escluso dalla dieta: dolci, carboidrati, carni grasse, pesce e grassi (vegetali e animali). In questo momento dovrebbe essere la massima scarica dell'intestino.
5. È meglio mangiare il melone 2-3 ore prima di andare a dormire a causa delle sue proprietà diuretiche.
6. È necessario consumare almeno 1-1,5 kg di frutta al giorno. Dividerlo in 5 pasti e mangiare a intervalli regolari.
7. La dieta è meglio eseguita in agosto-settembre, quando è possibile scegliere il tipo di melone desiderato e la sua forma.
8. La combinazione di melone con prodotti lattiero-caseari non è l'opzione migliore. Pertanto, nel periodo della dieta è meglio eliminarli. Se i prodotti lattiero-caseari sono difficili da rifiutare, è meglio usarli con altri piatti.

Queste sono tutte le regole di base della dieta, progettata per un massimo di 7 giorni. Durante questo periodo, puoi perdere più di 5 sterline. Di conseguenza, puoi ottenere non solo una figura snella, ma anche l'opportunità di migliorare il corpo.

monodiet

Questa dieta di melone per la perdita di peso è la più rigida. Il menu è composto esclusivamente da melone. Con una tale dieta, è necessario mangiare solo la polpa del frutto. Durante il giorno, devi mangiare 1,5 kg di melone, distribuendolo per 5 pasti. I restanti prodotti sono completamente esclusi dalla dieta. Durante tutto il tempo della dieta devi bere acqua fianchi di brodo e tè verde senza zucchero.

Tale restrizione nell'alimentazione deve essere mantenuta per 2 giorni, il periodo massimo è 3. Non è consigliabile seguire una tale dieta per un lungo periodo, perché è psicologicamente difficile e può anche danneggiare il corpo stesso.

Secondo le recensioni, con la piena osservanza della dieta, è possibile perdere fino a 5 kg di peso.

Dieta moderatamente parsimoniosa

La dieta di melone per la perdita di peso è progettata per 7 giorni. Oltre al melone, altri alimenti possono essere inclusi nella dieta. Tuttavia, come percentuale, la maggior parte del menu contiene ancora questo frutto. Si consiglia di usare per colazione e cena (300-400 g).

A pranzo è permesso usare: piatti di verdure, carne (pollo, manzo), pesce. Il menu comprende polpette di vapore, zuppe vegetariane, carne bollita e taglio di verdure

Come bevande è necessario bere acqua minerale senza gas e tè (a base di erbe, verde).

Nonostante il fatto che la dieta sia più avanzata, è necessario monitorare la loro salute durante l'intero periodo.

Con aderenza accurata alla dieta di melone - meno 10 kg a settimana. Osservarlo per più di 7 giorni non è raccomandato.

Dieta di risparmio

Questa opzione include un elenco ancora più ampio di prodotti. È possibile utilizzare: varietà a basso contenuto di grassi di pesce e carne, verdure, latticini e frutta.

Dieta di melone di menu per perdita di peso:

• Per colazione si può mangiare la ricotta con frutta affettata.
• A pranzo si può mangiare: insalata o taglio di verdure, zuppa vegetariana e un pezzo di pesce o carne bolliti.
• Cena completamente sostituita con melone. Basta 300-500 g di polpa matura.

Tra i pasti principali è permesso mangiare qualsiasi frutto (mela, pera, pesca) o bere un bicchiere di latte fermentato (kefir, airan, yogurt magro). È necessario continuare a osservare la modalità di consumo. Per fare questo, includere nella dieta tisane e acqua.

Per ottenere un risultato tangibile, è necessario seguire una dieta per almeno 2 settimane. Il peso può essere ridotto di diversi chilogrammi e sul corpo modalità di alimentazione non avrà un impatto negativo.

Vantaggi e svantaggi della dieta

La dieta a base di melone per dimagrire presenta i seguenti vantaggi:

1. La frutta succosa ha avuto l'assaggio di molti perdere peso. Questo è paragonabile a mangiare caramelle.
2. Mancanza di fame Dopo tutto, il melone è molto nutriente e può essere facile da mangiare.
3. Risultato garantito In caso di dieta corretta, puoi perdere qualche chilo.
4. Ampia scelta di opzioni di cibo. Puoi scegliere una dieta per un certo tempo o semplicemente seguire i giorni di digiuno sul melone.
5. Il frutto ha molte proprietà benefiche. Questo non solo eliminerà l'eccesso di peso, ma migliorerà anche la tua salute.

Insieme con gli aspetti positivi della dieta, ha effetti collaterali. I seguenti sintomi possono verificarsi:

• abbassare la pressione sanguigna;
• vertigini;
• diarrea;
• disturbo del sonno.

La dieta può essere seguita solo dopo aver consultato un medico. Esistono condizioni in base alle quali è vietato rispettarle:

1. Durante la gravidanza e l'allattamento.
2. Malattie dei reni e del fegato.
3. Malattie del cuore e dei vasi sanguigni.
4. Patologia dell'apparato digerente.
5. Età fino a 12 anni.

Inoltre, questa dieta è vietata per le persone anziane. Con le malattie esistenti di natura cronica, è necessario consultare un medico per un consiglio per ridurre al minimo gli effetti negativi di una dieta di melone.

Risultati e recensioni che perdono peso sulla dieta

I risultati della dieta del melone sono benefici sia in termini di pulizia del corpo che di perdita di peso. È possibile perdere da 3 a 10 kg a causa del consumo di grassi e non solo a causa della perdita di liquidi in eccesso. Durante il periodo di dieta, le persone non si esauriscono con i giorni affamati e dopo di ciò quei chili in più non tornano.

Secondo le recensioni, la dieta del melone è tollerata facilmente grazie al gusto eccellente del frutto. Ripetendo la dieta, progettata per 7 giorni, non è necessario più di 1-1,5 mesi.

Uscire dalla dieta è necessario per aggiustare il risultato e non aumentare di peso. Per fare questo, è necessario mangiare bene ed eliminare dalla dieta cibi fritti e grassi. È importante osservare il regime di bere. Dovrebbe usare solo piatti al vapore o al forno. Nella dieta puoi includere verdure, frutta, cereali e verdure.

Continua a fare sport, vai in una palestra e nelle palestre. Questo ti permetterà di non guadagnare peso extra, ma anche di ottenere una figura snella e tesa.

Molte donne hanno notato che dopo la dieta si verificava un miglioramento delle condizioni della pelle, una normale funzione intestinale. Osservare la dieta è stato facile, grazie all'ottimo gusto del melone.

Se consideriamo i tipi di dieta, allora la monodiet era difficile da sopportare per le donne, ma come risultato hanno perso fino a 5 kg di peso. I giorni effettivi per la perdita di peso sono giorni di digiuno, che sono facilmente tollerabili a causa di frutti saporiti.

Dieta di risparmio ti permette di regolare il metabolismo nel corpo e se continui ad aderire a esso, puoi gradualmente perdere l'eccesso di peso e oltre.

La dieta sui meloni non solo contribuisce alla perdita di peso corporeo, ma consente anche di purificare il corpo dalle tossine e dalle sostanze nocive. Grazie a diverse opzioni, puoi scegliere un menu che avrà un effetto positivo sul corpo e non lo danneggerà.