Esercizi mattutini per il bambino: una serie di esercizi

Quanto pigro alzarsi al mattino. Scalare duramente non solo gli adulti, ma anche i bambini. Affinché la giornata inizi allegramente, gli esercizi mattutini sono semplicemente necessari per il bambino! Tale intrattenimento utile dovrebbe diventare un'abitudine. In futuro, il bambino ti ringrazierà perché i benefici dello sforzo fisico al mattino non sono solo fisici, ma anche morali. Di rado si incontra al mattino una persona allegra e soddisfatta. Ma se si è abituato ad affrontare la giornata con semplici esercizi musicali dall'infanzia, sarà più divertente vivere!

I benefici della ginnastica

L'esercizio moderato è benefico per tutti, anche per un bambino malato. Non appena il bambino ha due anni, puoi tranquillamente mostrare quale esercizio mattutino è per un bambino. Assicurati che il bambino non abbia tempo per mangiare e bevi solo un bicchiere d'acqua. Ora è pronto per l'esercizio. I benefici di tale azione saranno di massa:

• appetito da lupo;
• sonno profondo;
• rafforzando articolazioni e legamenti;
• il sistema nervoso tornerà alla normalità;
• la circolazione del sangue migliorerà;
• la crescita accelererà;
• normale metabolismo

Questa lista dovrebbe essere un incentivo per ogni genitore, perché tutti vogliono dare il meglio al proprio figlio. L'esercizio mattutino per un bambino è il percorso verso uno stile di vita sano e l'energia per l'intera giornata.

formazione

Quasi ogni bambino mostra la sua testardaggine ai suoi genitori, si rifiuta di mangiare o fare qualcosa. Affinché un bambino non abbia una carica negativa, immaginalo in una forma di gioco. Attiva la musica divertente e inizia a fare semplici esercizi, camminando in diversi tipi di passaggi. Divertirà il bambino, e sicuramente vorrà ripetere. Divertenti esercizi di riscaldamento diventeranno il tuo piccolo rituale. Il corpo del bambino sarà saturo di ossigeno, l'umore aumenterà - tutto questo farà gli esercizi mattutini. Gli esercizi per i bambini devono essere semplici, senza acrobazie e difficoltà.

I pediatri raccomandano di fare esercizi per i bambini a partire dai 2 anni, perché la coordinazione dei movimenti si sviluppa più velocemente, come le abilità motorie. Se il tuo bambino ha un eccesso di peso, un esercizio semplice ma regolare ti aiuterà a sbarazzartene.

Famiglia sportiva

Il miglior esempio per un bambino sono i suoi genitori. Quando ti alzi al mattino, attiva una musica divertente e coinvolgi il tuo piccolo in divertenti esercizi. Certo, devi prepararti in anticipo. Va bene se tutti i membri della famiglia nei primi mesi escono in modo organizzato e fanno esercizi in gruppo. Allora il bambino capirà che è necessario per tutti. L'esercizio mattutino per il bambino sarà qualcosa di naturale. Assicurati di aerare la stanza prima dell'inizio della lezione. In estate, non esitare ad uscire e fare esercizi all'aria aperta. I benefici saranno enormi, quindi diamo anche un buon esempio ai vicini. Per non spaventare il bambino, puoi iniziare con il più semplice. Esegui il seguente complesso:

• pendenze laterali;
• correre in cerchio;
• 10 squat;
• camminare sul posto (sollevare le ginocchia più in alto possibile);
• come un piccolo tratto cerca di chinarti e metti le dita sul pavimento.

Per la prima settimana di tali esercizi sarà abbastanza. Quindi, inizia a complicare il processo e segui alcuni approcci più semplici.

Accompagnamento musicale

Esercizi musicali mattutini per bambini: un'esperienza davvero entusiasmante. Scegli un repertorio in anticipo. Usa le canzoni dei cartoni animati preferiti del bambino, quindi sarà doppiamente piacevole da studiare. Buon umore ed energia per l'intera giornata. È possibile includere un colpo della stagione nel programma musicale in modo che il bambino sia sempre consapevole delle novità del mondo musicale. Il ritmo dovrebbe essere nella media. La musica molto lenta e fluida non darà l'effetto desiderato e il bambino dormirà in movimento. Ma le corde troppo veloci e incendiarie stancheranno il bambino. Pertanto, la scelta della musica dovrebbe essere affrontata molto seriamente.

I migliori esercizi

Per farti sembrare sicuro di fronte ai bambini, pianifica ogni tua mossa. Il complesso degli esercizi mattutini per i bambini dovrebbe essere giusto e facile. Se il tuo bambino ha difficoltà a ripetere i tuoi movimenti, l'interesse scomparirà rapidamente. Inizia con un allenamento leggero di cinque minuti. Gli esperti raccomandano di caricare per 20 minuti. Se esegui gli stessi esercizi ogni giorno, i risultati non dureranno a lungo. Il corsetto muscolare sarà in perfette condizioni. Ricarica, che è adatto a bambini di qualsiasi età:

• camminare sul posto;
• saltando sul posto;
• braccia ci sdraiamo sulle spalle e iniziamo movimenti circolari;
• fai oscillare le gambe in avanti (allunga le braccia in avanti e prova a usare l'alluce per toccare le punte dita) ;
• saltando sul posto con le mani alzate;
• squat;
• alcuni push up dal pavimento o muri;
• un minuto di pugilato (agitando le mani imitando i colpi su una pera dentro) guantoni da boxe) ;
• diversi passi di danza;
• stiracchiandosi (sedersi sul pavimento e allargare le gambe, ora prova a mettere i gomiti sul pavimento lentamente).

Uno, due, tre, quattro

Un divertente esercizio mattutino per bambini è adatto per tenere in asilo nido, campo, scuola elementare. Ogni esercizio viene eseguito sotto il punteggio - uno, due, tre, quattro. I bambini possono pronunciare il punteggio da soli, o il presentatore aiuterà in modo che i bambini non si allontanino dal ritmo. I movimenti sono semplici, ma attivi, ciascuno eseguito 5 volte:

• braccia lateralmente, in alto, di lato, in basso;
• marciando sul posto, ginocchia alte;
• le mani sulla cintura, le gambe divaricate, iniziano a piegare la testa: destra, sinistra, giù, su;
• torso (cercando di raggiungere con le punte delle dita dei piedi);
• saltando su una gamba;
• indietro dritto, inizia squat;
• ci sdraiamo sul pavimento e solleviamo il corpo a 30 cm dal pavimento;
• 10 flessioni da terra;
• camminando sul posto, lento.

Un tale complesso di esercizi mattutini per bambini è molto utile. Non c'è niente di complicato e la carica positiva è utile a qualsiasi persona! Ora puoi procedere alle procedure dell'acqua. Bene, se al bambino piace fare una doccia, al mattino gli darà ancora più allegria dopo aver caricato. Se si oppone ai primi bagni, lascialo semplicemente lavare con acqua fresca.

musica

Le preferenze in melodie, artisti, direzioni della musica possono essere diverse per genitori e figli. Pertanto, se esegui esercizi in comune, devi selezionare attentamente il repertorio. Di solito i bambini preferiscono le melodie dei cartoni stranieri. Ma non hanno bisogno di essere guidati da. Combina diverse tracce moderne, un paio di successi con le tue canzoni preferite per bambini. Quindi prendi un divertente allenamento mattutino. La musica per i bambini è molto importante: conoscono il mondo, plasmano i loro gusti e le loro preferenze. Pertanto, non c'è bisogno di forzare i loro idoli su di loro.

Fai una varietà

Tutti i bambini sono visionari e inventori, ama tutto ciò che è nuovo e inusuale. Puoi variare gli elementi di ricarica dello yoga, del karate, del wushu, del pugilato, del balletto. Allora il bambino sarà doppiamente interessato a lavorare con te al mattino. esercizio.

Le ragazze sono molto importanti per essere di plastica, avere una bella andatura e postura. Quindi prova a sperimentare con passi di danza e le basi dello yoga. Fai un po 'di stretching dopo la ricarica. Ma i ragazzi insegnano una lezione di arti marziali. Box con tuo figlio per 7-8 minuti. Questo sarà abbastanza per riscaldarsi.

Trascorri più tempo possibile con i tuoi figli. Dopotutto, queste piccole persone sono uniche e interessanti! I momenti trascorsi insieme saranno ricordati per il resto della tua vita sia per te che per il bambino!