Muscolo contratto - cosa fare? Pronto soccorso per spasmi muscolari

Sentimenti in cui è improbabile che la contrazione muscolare, piacevole da chiamare, abbia successo. Un dolore acuto inaspettato, che si verifica più spesso nelle gambe, può svegliarsi nel cuore della notte. Tale spasmo può durare da pochi secondi a un paio di minuti, e se l'algoritmo non è corretto, il disagio sarà disturbato per diversi giorni. Come evitare una tale situazione e prevenire i sequestri, vediamo più in dettaglio.

Cos'è il crampo?

Quando ci muoviamo, portiamo deliberatamente i gruppi muscolari necessari all'azione. E questo è un processo fisiologico completamente naturale. Ma il fenomeno quando le fibre muscolari si contraggono involontariamente, è accettato chiamarlo "spasmo".

Gli spasmi muscolari sono un problema talmente diffuso che i medici li hanno addirittura classificati in base alla natura delle contrazioni. Quindi, i crampi muscolari veloci sono chiamati clonici, ma il tono lungo di questi tessuti è chiamato "spasmo tonico".

Disturbo o sintomo?

Se il muscolo si contrasse una volta, e non c'è stata ricorrenza per un lungo periodo di tempo, non c'è praticamente alcuna ragione per eccitare. Ma nelle situazioni in cui ciò accade più volte alla settimana, dovresti pensare alla tua salute. E anche se, a parte gli spasmi muscolari di una persona, nient'altro dà fastidio, questo non significa che non ci siano problemi nascosti.

I crampi muscolari nella maggior parte dei casi sono la prima campana di molti disturbi. Possono indicare una mancanza di vitamine nel corpo e segnalare lo sviluppo di malattie della ghiandola tiroide, del sistema cardiovascolare, dei reni, ecc. Pertanto, quando compare un sintomo come lo spasmo muscolare, dovresti ascoltare più attentamente il tuo corpo. Ed è meglio chiedere aiuto qualificato e sottoporsi a una diagnosi completa.

Cause di convulsioni

Se si riducono spesso i muscoli durante la notte, la visita dal medico non dovrebbe essere posticipata. Dopo tutto, le cause di un sintomo così spiacevole e doloroso possono essere di massa. Uno di loro sta sviluppando la sclerosi multipla. E, come sapete, questo disturbo è abbastanza difficile da trattare, e prima viene diagnosticato, più è probabile che il paziente si riprenda.

Crampi notturni possono apparire sullo sfondo di flatfoot, malattie della tiroide, disturbi circolatori dei tessuti degli arti inferiori, tromboflebiti, vene varicose, osteocondrosi e patologie renali. Le malattie del sistema cardiovascolare, i disturbi dei processi metabolici muscolari, i "disturbi delle donne", così come la mancanza di sostanze minerali, possono spesso causare anche spasmi muscolari involontari.

Pronto soccorso per convulsioni

Se hai contratto un muscolo, la cosa principale è non fare movimenti bruschi, poiché ciò può causare lesioni alle fibre muscolari. La prima cosa da fare è non prendere dal panico e ripristinare la circolazione del sangue nell'arto interessato. Per questo, nonostante il disagio e il dolore, è necessario alzarsi lentamente e cercare di distribuire uniformemente il peso del proprio corpo su entrambe le gambe. Nella maggior parte dei casi, dopo tali semplici azioni, il muscolo si rilassa e il dolore scompare.

Se il metodo sopra non ha dato il risultato desiderato, dovresti provare a rimuovere il tono con un massaggio. Allo stesso tempo, puoi pizzicare leggermente il piede, quindi strofinare l'area danneggiata con movimenti intensi, ma morbidi. Con tali semplici manipolazioni, l'apporto di sangue nell'arto viene ripristinato e il tessuto muscolare si rilassa.

Ma se muscolo del polpaccio ridotto durante il sonno, e non voglio arrampicarti, puoi provare ad allungare in posizione prona. Per fare ciò, tirare delicatamente la calza e piegarla nella direzione opposta. Tali approcci dovrebbero essere fatti almeno da cinque a sette, in modo che il muscolo inizi a rispondere ai "comandi". Tuttavia, va ricordato che l'esercizio viene eseguito lentamente, in modo da non danneggiare le fibre muscolari.

In caso di un lungo spasmo è meglio usare un impacco o un asciugamano caldo. Inoltre, dovresti sdraiarti e mettere un cuscino sotto i piedi. Ciò migliorerà il flusso di sangue e rimuoverà il tono.

Cosa fare se i crampi sono causati da una mancanza di minerali?

se spasmo muscolare è una conseguenza dello sviluppo di malattie degli organi interni, il trattamento sarà diretto alla lotta contro la malattia di base. La situazione è abbastanza diversa se le convulsioni fossero causate da una mancanza di minerali e vitamine. Questo può portare a una tale deplezione del corpo come una dieta malsana, lavoro eccessivo e farmaci e cattive abitudini. Pertanto, per prevenire le crisi, il trattamento dovrebbe iniziare con i cambiamenti dello stile di vita.

In primo luogo, è necessario rinunciare a cattive abitudini. Dopotutto, il fumo e l'alcol influenzano negativamente il lavoro di tutti i sistemi corporei e impediscono l'assorbimento delle sostanze necessarie. In secondo luogo, è necessario rivedere la routine quotidiana e dedicare più tempo al riposo. Se il programma di lavoro o altre circostanze non lo consentono, organizza lo scaricamento di "cinque minuti" ogni ora.

Terzo, in modo che gli spasmi muscolari involontari non si ripresentino, è necessario fare la dieta giusta e seguirla chiaramente. Dovrebbe essere incluso cibi ricchi di potassio magnesio e calcio, poiché queste sostanze contribuiscono al corretto funzionamento del tessuto muscolare.

Osservando tutte le semplici raccomandazioni di cui sopra, non solo puoi dimenticare quale "muscolo del polpaccio ridotto", ma anche migliorare significativamente la tua salute.

Crampi alle gambe durante la gravidanza. Cosa fare

Nella maggior parte dei casi, lo spasmo dei muscoli del polpaccio nelle donne in gravidanza si verifica dal II semestre. Ci sono due ragioni principali per questo. Primo: il peso della futura madre aumenta e crea un carico aggiuntivo sui muscoli delle gambe. Il secondo: il bisogno di una donna per una quantità aggiuntiva di oligoelementi e vitamine.

E se c'è un tale problema, l'algoritmo pronto soccorso sarà identico, ma è necessario consultare un medico il più presto possibile. Lo specialista esaminerà il paziente, prescriverà un numero di test necessari e selezionerà il complesso vitaminico più efficace. Inoltre, una donna sarà raccomandata per rivedere la sua dieta, regime quotidiano e allocare più tempo per riposare.

Crampi durante il nuoto

Molte persone sanno che se il muscolo si riduce in acqua, dovresti immediatamente chiedere aiuto. Dopo tutto, è quasi impossibile rimuovere rapidamente lo spasmo muscolare, senza avere un terreno solido sotto i piedi. Pertanto, coloro che conoscono il loro problema dovrebbero prestare particolare attenzione mentre nuotano nei corpi idrici e nella piscina e non trascurare le regole di sicurezza. È meglio non nuotare fino alla profondità ed essere costantemente circondati da altri nuotatori che possono aiutare se iniziano i crampi.

Il trattamento di spasmi muscolari involontari in questi casi deve essere effettuato solo dopo che la persona è stata consegnata alla terra. Il paziente deve stare su entrambe le gambe e distribuire il suo peso in modo uniforme. Puoi, ovviamente, provare ad allungare il muscolo e nell'acqua, per questo è necessario tirare il calzino il più possibile, e poi piegarlo, di nuovo, il più possibile nella direzione opposta. Tuttavia, non è sempre possibile eseguire l'esercizio a causa di forti dolori.

Trattamento dei crampi

Dato che lo spasmo muscolare involontario non è una malattia separata, ma solo un segnale sintomo dello sviluppo della malattia, è inutile combattere solo con esso. È necessario consultare un medico e scoprire la causa di questo spiacevole sintomo clinico. Dopo tutto, se spesso riduce i muscoli, la ragione potrebbe nascondersi molto più profondamente nel corpo, e solo un professionista può determinare questa concentrazione. Solo dopo l'installazione del diagnostico esatto, lo specialista prescriverà un complesso di trattamento.

Lo sport come trattamento per i crampi

Ipotensione, mancanza di vitamine e minerali spesso portano a interruzioni nel lavoro di molti sistemi corporei, compresi i processi metabolici nei tessuti muscolari. Di conseguenza - frequenti convulsioni. Per sbarazzarsi di tali problemi di salute, non è sufficiente ripristinare la dieta e la dieta, è anche necessario rafforzare le strutture muscolari. Per fare questo, dovresti andare a fare sport, preferibilmente sotto la supervisione di uno specialista, che elaborerà un piano per le attività delicate con un graduale aumento del carico di lavoro.

Quindi, è sicuro dire che lo sport è uno dei componenti del trattamento e della prevenzione degli spasmi muscolari.

Prevenzione dei sequestri

Nonostante il fatto che le crisi non siano una malattia separata, ma fungano solo da sintomo, possono essere prevenute. Per fare ciò, devi trattare attentamente il tuo corpo e seguire alcuni semplici consigli. In primo luogo, dovresti abbandonare le scomode scarpe strette, che possono essere la causa sia delle dislocazioni che delle ferite e dello stress aggiuntivo sulle gambe. In secondo luogo, se si verificano spesso crampi muscolari, è necessario evitare il lavoro eccessivo e lo sforzo fisico pesante. Inoltre, si raccomanda di eseguire sistematicamente un complesso rassodante di esercizi per le gambe. In terzo luogo, prima di andare a letto è necessario fare rilassanti bagni e massaggi ai piedi per alleviare l'affaticamento muscolare.

Un punto separato per la prevenzione delle convulsioni è la dieta corretta, che contiene la quantità necessaria di oligoelementi benefici e vitamine, oltre ad un'adeguata assunzione di liquidi. Inoltre, non lamentarsi più tardi che si è ridotto muscolo della coscia si dovrebbe seguire il proprio peso, che è un carico aggiuntivo sul sistema muscolo-scheletrico.