Muscoli che sollevano la scapola - anatomia ed esercizi per il suo sviluppo

Il muscolo che solleva la scapola, in latino, chiamato "musculus levator scapulae", si trova sotto lo strato del muscolo trapezio. Ha contorni o ispessimenti oblunghi più vicini alla parte centrale.

Anatomia e topografia

Insieme al muscolo romboide, questa formazione forma il secondo strato muscolare. Le sue fibre provengono dai processi trasversali delle quattro vertebre cervicali superiori (cioè dalle loro collinette posteriori). Dirigendosi più in basso e lontano dalla spina dorsale, il muscolo è attaccato al bordo mediale della scapola nella sua parte superiore, così come l'angolo superiore della scapola.

L'anatomia del muscolo che solleva la scapola è variabile: in alcuni casi, i singoli fasci muscolari, a partire dalle vertebre con quattro tendini, non sono combinati in un solo muscolo, e quindi la formazione è rappresentata da quattro muscoli separati.

Nel terzo superiore, questo muscolo è coperto dallo sternocleidomastoideo e in quello inferiore dai muscoli trapezi; e la superficie frontale è adiacente al ramo profondo dell'arteria cervicale trasversale e il nervo si dirige verso il muscolo romboide.

Rifornimento di sangue

L'afflusso di sangue al muscolo, che solleva la scapola, viene effettuato da tre rami dell'arteria succlavia, che a sua volta è un ramo dell'arco aortico:

• arteria cervicale trasversale;
• arteria soprascapolare;
• arteria ascendente del collo.

innervazione

Il muscolo che solleva la scapola è innervato dai rami delle radici del terzo, quarto e quinto nervo spinale.

funzioni

Come suggerisce il nome, la funzione principale del muscolo che solleva la scapola è l'elevazione di questo osso in movimento. Preferibilmente, questo muscolo sposta verso l'alto l'angolo superiore della scapola, accanto al quale è attaccato all'osso. Quindi, quando la riduzione provoca movimento rotatorio scapola, in cui l'angolo inferiore della scapola si sposta verso la colonna vertebrale.

Con una scapola fissa, le fibre di questo muscolo, quando si contraggono, inclinano il rachide cervicale nella direzione e nella parte posteriore appropriate.

patologia

Si ritiene che il coinvolgimento dei muscoli che sollevano la scapola in vari processi patologici sia una delle cause frequenti di "fermagli" dolorosi nel collo e nel cingolo scapolare (la cosiddetta "sindrome della costola scapolare"). scalinata anteriore.

Lo sviluppo di tale stato patologico è favorito da disturbi funzionali - una conseguenza del sovraccarico dei muscoli che fissano la scapola o la mettono in moto.

Circostanze che portano allo sviluppo della sindrome:

• basso livello di mobilità, ipodynamia;
• stile di vita sedentario;
• carichi intensivi insoliti (salti improvvisi, sollevamento pesi), particolarmente importanti per le persone non allenate, i cui muscoli non sono abituati allo sforzo fisico;
• lesioni traumatiche (soprattutto dorso, cadute, incidenti stradali).

Il dolore in questa patologia può essere di natura diversa e avere un'intensità diversa (può essere forte, acuto e può essere doloroso, inarcato, in alcuni casi richiede un decorso cronico).

Nei casi acuti, viene eseguita una terapia complessa, tra cui:

• effetti farmacologici progettati per arrestare il dolore e ridurre lo spasmo;
• fisioterapia;
• massaggio (il corso di massaggio deve esser effettuato senza aggravamento, dopo sollievo di dolore);
• esercizi speciali

La misura preventiva più efficace mirata a ridurre la frequenza e l'intensità delle esacerbazioni è speciale ginnastica terapeutica. L'esecuzione sistematica di esercizi semplici rafforzerà i muscoli e il carico cesserà di causare dolore in essi.

Come sviluppare il muscolo, sollevando la scapola

Di regola, i complessi di esercizi non influenzano solo questo muscolo, ma anche altri che hanno punti di origine e attaccamento nella zona ossea del cingolo scapolare. Esercizio fisico, dando il carico a questo gruppo di muscoli, con esercizi sistematici contribuiscono a rafforzare i muscoli stabilizzatori situati tra le scapole, rafforzando il gruppo muscolare posteriore del cingolo scapolare, e, di conseguenza, riducendo o eliminando tali caratteristiche come curvi e scapole sporgenti.

I seguenti esercizi aiuteranno a "pompare" questo muscolo:

1. Posizione di partenza: le mani sono davanti al petto, gli avambracci sono orizzontali, paralleli al pavimento; indietro dritto. Da questa posizione sono fatti i movimenti, alzando i gomiti il ​​più in alto possibile; le mani allo stesso tempo per cambiare la loro posizione non dovrebbe. Oltre ai muscoli che sollevano la scapola, in questo semplice esercizio, i muscoli trapezoidali, romboidi, sternocleidomastoidi sono coinvolti nei suoi vari stadi, i muscoli pettorali (sia grandi che piccoli) e la porzione centrale delle fibre funzionano anche muscolo deltoide.
2. Posizione di partenza: dritto, braccia leggermente piegate ai gomiti. Prendendo un respiro liscio e profondo, durante l'espirazione il più vicino possibile per portare le scapole. In questa posizione, le lame dovrebbero essere mantenute non più di 30 secondi. L'esercizio dovrebbe essere ripetuto più volte, senza cambiare la posizione della testa e continuando a respirare con calma.

Si consiglia l'esecuzione di una serie di esercizi per iniziare con un piccolo riscaldamento e durante le lezioni per evitare movimenti improvvisi, cretini che possono portare a lesioni.

l'esercizio fisico per il muscolo che solleva la scapola, è necessario eseguire in concomitanza con esercizi per gli altri muscoli che lo circondano, situato nell'area del cingolo scapolare. Solo in questo caso il gruppo muscoli delle spalle sembrerà e funzionerà armoniosamente.