Dieta di avena per perdita di peso - un ottimo modo per combattere l'eccesso di peso

Dieta d'avena Il dimagramento ha una duplice funzione. In primo luogo, contribuisce alla perdita di peso a causa dell'appetito moderato. In secondo luogo, guarisce il corpo: lo pulisce dalle tossine e reintegra le riserve di vitamine e oligoelementi.

I benefici della dieta di farina d'avena

La dieta di farina d'avena per la perdita di peso è uno dei metodi più efficaci e sicuri di trattare con l'obesità. Si tratta di componenti biologicamente attivi che fanno parte dell'avena. Accelerano i processi metabolici, stabilizzano il pancreas e uno speciale enzima, il beta glucano, contribuisce al corretto e limitato assorbimento del grasso che entra nel corpo con il cibo. La composizione dell'avena è l'amido, che avvolge le pareti dello stomaco con un film, che porta ad una diminuzione dell'appetito, e fibra, che funziona come una "scopa" nell'intestino, rimuovendo anche i tappi di scorie stagnanti. Un decotto di avena migliora il funzionamento della ghiandola tiroidea, rafforza il sistema immunitario, ha un pronunciato effetto diuretico e diaforetico. Si consiglia di introdurre nella dieta quotidiana i prodotti contenenti avena (farina, pane pronto, crusca, scaglie) prevenzione dell'obesità e pieno di gente.

Avena monodiet

La mono-dieta è una dieta monoprodotto. La durata ottimale di tale dieta è di 3-5 giorni, con un uso prolungato di una persona a rischio per la salute più di un danno che del bene. La dieta di farina d'avena per la perdita di peso si basa sulla farina d'avena istantanea o cereali integrali di avena, che porta più benefici e risultati. La cosa principale è pasti suddivisi e la completa assenza di zucchero, sale, condimenti e oli. Se la dieta consiste in avena intera, il porridge può essere preparato al mattino con l'aspettativa dell'intera giornata. Durante il giorno è necessario mangiare circa 600 grammi. porridge, dividendolo in 5-6 porzioni. Non puoi berlo, si consiglia di usare il liquido dopo 40 minuti. Questo è necessario in modo che le pareti dello stomaco abbiano il tempo di coprirsi con il film di amido. L'unico prodotto accettabile durante questa dieta (oltre all'avena) lo è latte scremato che può essere aggiunto al porridge stesso.

Dieta all'avena per la perdita di peso

Questa dieta comprende anche prodotti di avena. Le sue differenze rispetto alla versione precedente sono nella stretta alternanza di cereali da cereali integrali e farina d'avena e l'introduzione di prodotti aggiuntivi (frutta, verdura e frutta secca). Cucinare il porridge sul latte scremato al posto dell'acqua a giorni alterni e aggiungere un po 'di sale alla porzione pronta è anche permesso. Pertanto, puoi seguirlo per 2 settimane, non di più. L'assunzione giornaliera di farina d'avena è di 600 grammi, che dovrebbe essere diviso per 5-6 volte. Il metodo di alternazione è il seguente: colazione - cereali integrali, merenda pomeridiana - fiocchi d'avena e così via. La dieta "a scacchi" prevede l'introduzione di verdure verdi. Queste sono foglie di lattuga, cavoli, cetrioli, verdure, che vengono utilizzati in forma pura o come insalata, conditi con succo di limone e olio non raffinato. Inoltre, puoi concederti a frutta secca e frutta fresca senza zucchero. In media, al giorno è permesso mangiare:

• verdure - 300 gr;
• frutta - 350 grammi;
• frutta secca - 50 gr.

Sia i cereali integrali che i fiocchi d'avena per la perdita di peso e il recupero svolgono un ruolo importante. Rimozione delle tossine, lavoro stabile del tratto gastrointestinale, perdita di peso e leggerezza: questi sono i risultati dell'utilizzo di questi prodotti nella dieta quotidiana durante la dieta della farina d'avena.

Brodo dimagrante dell'avena

Cucinare un decotto di avena è un processo lungo, ma il suo utilizzo contribuisce alla perdita di peso corretta e sicura. È anche raccomandato per le persone con malattie del tratto gastrointestinale, fegato e colecisti, malattie cardiovascolari e per la prevenzione dell'obesità. Per fare un decotto, è necessario immergere 1 tazza di avena in un litro di acqua. È meglio farlo la sera, e al mattino, dopo 12 ore, mettere la miscela sul fuoco e cuocere a fuoco lento per 1,5 ore. L'avena raffreddata (e aumenterà di volume più volte) viene frantumata in un frullatore, mescolata di nuovo con il brodo e fatta cuocere a vapore per altri 30-40 minuti. Un decotto di avena si deteriora rapidamente, anche se è conservato in frigorifero. Pertanto, si raccomanda di preparare non più di 600 ml di prodotto (200 ml 3 r al giorno prima dei pasti).