Il selenio per il corpo di una donna: il ruolo, la carenza e l'eccesso. Per che cosa è necessario il selenio?

Affinché gli organi e i sistemi del corpo funzionino normalmente, è necessario mantenere un equilibrio ottimale di vitamine, macro e microelementi. La mancanza, così come una sovrabbondanza, di queste sostanze influisce negativamente sulle condizioni generali del corpo o sul lavoro dei singoli organi. Nell'articolo di oggi parleremo del selenio. Imparerai quanto è utile il selenio per il corpo di una donna, quanto sono pericolose la sua carenza e il suo eccesso e come riempire il bisogno di questo minerale.

Selenio: ciò di cui il corpo ha bisogno

Il contenuto di questo oligoelemento nel corpo umano è di 20 mg. Principalmente si trova negli organi interni: rene, cuore, fegato, milza e negli uomini - nei testicoli.

Quanto è utile il selenio? Perché il corpo ha bisogno di questa traccia minerale? Diamo un'occhiata.

L'impatto del selenio sul corpo umano è piuttosto multiforme, e precisamente:

• promuove l'immunità;
• resiste allo sviluppo di malattie del sistema cardiovascolare;
• è parte integrante di proteine, enzimi e ormoni;
• Ha un effetto benefico sul metabolismo, permettendo al corpo di digerire meglio i cibi e abbattere i microelementi;
• previene lo sviluppo di tumori maligni;
• migliora il funzionamento dei sistemi nervoso ed endocrino, aumenta la resistenza allo stress;
• rimuove i sali di metalli pesanti (piombo, mercurio, cadmio);
• effetto positivo sulla funzione riproduttiva maschile;
• migliora la pelle, le unghie e i capelli, conferisce loro forza ed elasticità.

L'importanza del selenio per il corpo femminile

In che modo il selenio è utile per le donne? Questa domanda è spesso di interesse per il gentil sesso. In effetti, il ruolo del minerale è difficile da sovrastimare, perché il selenio fornisce un corso normale di tutti i processi biologici e fisiologici.

Il suo bisogno per il corpo femminile è il seguente:

• accelera la sintesi degli ormoni tiroidei;
• rallenta l'inizio della menopausa;
• migliora l'aspetto di pelle, capelli e unghie;
• impedisce lo sviluppo di malattie ginecologiche;
• aumenta le possibilità di concepimento;
• riduce il rischio di tossicosi;
• aumenta la probabilità di sopportare e di avere un bambino sano;
• ripristina il background psico-emotivo durante la gravidanza;
• promuove il recupero più veloce dopo il parto;
• migliora le proprietà protettive del corpo.

Selenio - un minerale di longevità

Le proprietà antiossidanti del selenio permettono di avere un effetto positivo sul corpo, proprio come la vitamina E. Entrambe le sostanze sono ugualmente importanti per il passaggio di vari processi fisiologici nel corpo e possono essere scambiate.

Il selenio, essendo un potente antiossidante, promuove l'ossidazione radicali liberi, di conseguenza, si verifica una normale produzione di collagene e la pelle rimane elastica. Ecco perché il selenio per il corpo di una donna è semplicemente insostituibile.

Inoltre, questo oligoelemento garantisce l'integrità degli acidi nucleici. Questo impedisce il verificarsi di mutazioni geniche, viene fornito il trasferimento e la conservazione delle informazioni ereditarie.

Le conseguenze del digiuno di selenio potrebbero non essere le più piacevoli. Sullo sfondo di una carenza di minerali, il corpo inizia ad invecchiare più velocemente e l'aspettativa di vita si riduce in modo significativo.

Qual è la pericolosa carenza di selenio?

Se il selenio non entra nel corpo umano per molto tempo, questo porta ad un metabolismo più lento, alla comparsa di sovrappeso, c'è una probabilità di obesità. Le conseguenze di una prolungata carenza di selenio possono essere malattie come infarto miocardico, malattia coronarica, sclerosi multipla, malattie delle articolazioni, diabete. Inoltre, i tumori del cancro si sviluppano spesso sullo sfondo della fame di selenio.

Il selenio per il corpo di una donna che si prepara a diventare madre, svolge un ruolo molto significativo. La mancanza del selenio causa spesso problemi con il concepimento e il parto difficile. Durante il periodo di gestazione, è importante controllare il livello di selenio per evitare il distacco della placenta e la nascita prematura del bambino.

Sintomi di fame di selenio

Un deficit di elementi in traccia si sviluppa quando viene ricevuto in una quantità inferiore a 5 mg al giorno. Va notato che la tendenza al verificarsi della sua carenza aumenta con l'età.

La mancanza di selenio nel corpo può essere giudicata dalle seguenti caratteristiche:

• raffreddori frequenti;
• diminuzione delle prestazioni e affaticamento;
• un disturbo degli organi digestivi (fegato, pancreas);
• guarigione delle ferite prolungata;
• impotenza (negli uomini);
• invecchiamento precoce;
• deterioramento della pelle, dei capelli e delle unghie;
• problemi con il sistema cardiovascolare;
• propensione alle malattie infiammatorie.

Fonti di un minerale e caratteristiche del suo dominio

Varie sostanze sono coinvolte nel processo del metabolismo del selenio. Con l'aiuto di questo oligoelemento aumenta l'efficacia biologica dell'acido ascorbico e della vitamina E. Il selenio previene l'ossidazione prematura di queste vitamine e, a sua volta, aumenta la capacità antiossidante del minerale.

Va notato che nel corpo umano il selenio non è sintetizzato. Da qui la necessità di riceverlo dall'esterno, cioè con i prodotti. Vale la pena chiarire qui che il modo migliore in cui il corpo assorbe è la forma vegetale del selenio.

Un gran numero di oligoelementi trovati nei frutti di mare: calamari, gamberetti, granchi, aragoste e cavoli di mare. Anche il selenio è ricco di pesce, in particolare di aringa, salmone e tonno. Per compensare la mancanza di oligoelementi, è possibile includere nella dieta pomodori, aglio, funghi, funghi porcini, legumi, grano saraceno e farina d'avena. Carne e frattaglie possono contenere anche selenio se il cibo degli animali è saturo di selenio. Un'ottima fonte di minerali sono noci. Le maggiori riserve sono concentrate in Noci del Brasile, pistacchi e anacardi.

Vale la pena considerare che il consumo di carboidrati influisce negativamente sull'assorbimento del selenio. I dolci alterano l'assorbimento e rallentano il processo del metabolismo del selenio.

norma

Poiché una quantità eccessiva di selenio nel corpo è tossica, la sua assunzione deve avvenire entro il range normale. La dose giornaliera di selenio per le donne è di 55 mcg. Durante la gravidanza e l'allattamento al seno aumenta la necessità di un oligoelemento e la sua dose giornaliera è compresa tra 65 e 200 mg. Lo stesso vale per gli atleti, i fumatori e le persone impegnate in pesanti lavori fisici. Un maschio adulto dovrebbe ricevere almeno 75 microgrammi di selenio al giorno.

Il massimo consentito è la dose giornaliera di selenio nella quantità di 400 mg. Le dosi enormi sono prescritte per la mancanza acuta di micronutrienti, mentre il suo ricevimento viene effettuato sotto la stretta supervisione di un medico.

Pericolo causato da un eccesso di selenio

Un eccesso di selenio nel corpo porta a un sovradosaggio di droghe contenenti selenio, nonché avvelenamento cronico in impianti industriali. L'assunzione giornaliera dell'elemento in traccia nella quantità di 800 microgrammi è solitamente irta di avvelenamento.

Se il selenio arriva in quantità eccessive, si osservano sintomi quali nausea, vomito, respiro e respiro d'aglio, perdita di capelli e unghie fragili. Inoltre, l'eccesso di offerta di microelementi porta a malfunzionamenti del fegato, disturbi mentali e ridotta immunità.

Preparati con selenio per donne

La mancanza di selenio, di regola, è osservata in quelle regioni nel terreno di cui l'elemento di traccia è presente in piccole quantità. In questo caso, il deficit può essere riempito con moderne droghe sintetiche. Tra questi, "Selen active" ben collaudato. Per le donne, è buono perché l'oligoelemento è presente in forma organica, cioè più completo e sicuro. 1 compressa contiene una dose giornaliera di selenio. Per un migliore assorbimento del minerale, l'acido ascorbico nella quantità di 50 μg è incluso nella composizione del preparato.

Oggi il mercato farmaceutico offre una varietà di preparati complessi contenenti selenio. Le vitamine d'oltremare più popolari sono Perfectil, Multi-Tabs Classic, Vitrum.

Tra i preparati domestici, i complessi di vitamine e minerali AlfaVit meritano attenzione, si distinguono per un prezzo accessibile, sono disponibili per diverse fasce di età e si differenziano per il dosaggio del selenio. Classic AlfaVit contiene 13 vitamine e 10 minerali, inclusi 70 microgrammi di selenio.

AlfaVit Mom's Health è stato creato appositamente per le donne in gravidanza e in allattamento. Il farmaco contiene 13 vitamine e 11 minerali. La quantità di selenio - 40 mcg.

Anche il selenio per il corpo di una donna dopo i 50 anni è molto necessario. Il ricevimento dell'elemento in traccia nella giusta quantità aiuterà a ritardare l'insorgenza della vecchiaia, migliorare le condizioni della pelle, prevenire la comparsa di rughe e lo sviluppo di gravi malattie. A tal fine, farmaco appositamente sviluppato "Alphabet 50+". Consiste di 13 vitamine e 9 minerali. Il contenuto di selenio in questa preparazione è 70 μg.

Il selenio è un oligoelemento vitale per il corpo di una donna. Dal momento che non è sintetizzato nel corpo, la necessità quotidiana di un oligoelemento deve essere reintegrata con il cibo. Con una carenza di minerali prescritti preparati di selenio. Tuttavia, è importante capire che la forma biologicamente attiva del selenio, così come il dosaggio, possono differire in diversi preparati. Pertanto, devono essere assunti solo come prescritto da un medico, e il dosaggio e la durata della terapia non devono superare il prescritto.