Stress: fasi di sviluppo

Il creatore della teoria dello stress è il medico canadese Hans Hugo Bruno Selye. Lo scienziato ha definito questo concetto come una serie di reazioni non specifiche del corpo umano, finalizzate a prepararlo per il volo, la lotta e la resistenza. Lo stress può essere sia psicologico che fisiologico. Più interesse, ovviamente, è la prima opzione. Pertanto, ora vorrei parlare dello stress psicologico, delle fasi del suo sviluppo, delle cause, dei sintomi e di molte altre sfumature.

prerequisiti

Fattori che provocano l'emergere di uno stato di stress, a centinaia. Ogni persona ha le proprie specifiche. Ciò che può condurre a uno stato di profondo stress non influenzerà in alcun modo l'altro. Pertanto, è impossibile elencare tutti i motivi. Tuttavia, il principale - completamente. Ecco i prerequisiti più comuni:

• Conflitti (a casa, al lavoro, con gli amici, con gli estranei).
• Insoddisfazione (con, intorno, vita, pace, lavoro).
• Mancanza di denaro e problemi finanziari.
• Routine.
• Mancanza di riposo, cambiamenti utili ed emozioni positive.
• Problemi di salute, sovrappeso, mancanza di elementi traccianti benefici nel corpo.
• La morte di qualcuno vicino.
• Paure e fobie, dipendenza dall'opinione di qualcun altro.
• Solitudine e problemi nella vita personale, mancanza di attività sessuale.

Tutto quanto sopra influisce davvero sullo stato mentale di una persona. E nella stragrande maggioranza dei casi, l'eccitazione per una ragione o per l'altra, i tentativi di risolvere i problemi e far fronte alla situazione diventano stressanti, accompagnati da uno stress cronico interno.

inizio

Gli esperti identificano tre stadi di stress. Il primo è caratterizzato dall'impegno e dalla mobilitazione di tutte le forze protettive del corpo. Questo viene fatto attraverso la ristrutturazione del sistema ormonale e nervoso. Perché? Perché con l'inizio del momento di tensione prolungata, i processi catabolici iniziano a prevalere su quelli anabolici.

Spesso questa condizione è chiamata "prelounch fever". E i suoi esempi ci circondano ovunque. Questa condizione è vissuta dagli studenti prima degli esami, gli scapoli alla vigilia della difesa WRC, gli attori impressionabili sulla soglia della prestazione, gli atleti alla partenza, i pazienti poco prima dell'operazione.

Più forte è la febbre, più una persona perde energia e forza per ulteriori azioni. Quindi, in seguito sarà meno protetto dalle circostanze. Questo è simile allo stato di un atleta che si è "bruciato" all'inizio. Ma mantenere la calma fa anche male. Senza una quota di adrenalina, il corpo non mobilita le forze necessarie per respingere lo stress.

Secondo stadio

Può essere chiamato adattivo. In questa fase, una persona, come il suo corpo, inizia a resistere a uno stato che fa fallire lo stress. Stage, seguendo la famigerata "febbre", è caratterizzato da specifiche particolari.

Il corpo entra in uno stato omeostatico, come richiesto dalle condizioni prevalenti. A questo proposito, i trasformatori anabolici prendono in consegna il catabolico.

Sindrome di adattamento generale

Questo è ciò che è accompagnato dal secondo stadio. A livello fisiologico, questa sindrome può essere caratterizzata da:

• Aumento di peso e massa muscolare o esaurimento.
• L'aumento del numero di eosinofili nel sangue.
• Sovradosaggio della corteccia surrenale.
• Diminuzione della produzione di glucocorticoidi.
• Atrofia del tessuto secretorio.
• Diminuzione del tono del muscolo scheletrico.
• La caduta della pressione sanguigna e il controllo del volume del sangue.
• Aumento dell'ematocrito
• Aumento della resistenza senza danni al corpo.

Questo è accompagnato da stress in questa fase. La sindrome potrebbe non essere nella sua piena manifestazione. Di nuovo, tutto dipende dall'individuo. Prendi, per esempio, l'ultimo fattore. Alcune persone, di fronte a un "blocco" al lavoro (che è una potente causa di stress), possono effettivamente lavorare 18 ore al giorno per essere in tempo per la scadenza, e la qualità del loro lavoro, così come la loro salute, non peggiorerà. Solo le loro forze vengono mobilitate, sotto l'influenza di potenti motivazioni.

Ma dopotutto non tutti. Altri, al contrario, provano una forte apatia cronica e semplicemente non riescono a mettersi in moto per iniziare a fare qualcosa. Quindi la sindrome in tutti si manifesta in modi diversi.

Terzo stadio

È considerato il più pericoloso perché è accompagnato da fisico e esaurimento nervoso. Perché sta succedendo questo? Perché le fasi precedenti dello sviluppo dello stress una persona ha sofferto senza schizzare l'energia accumulata. E questo di solito porta a sovraccarichi eccessivi e prolungati, che sono una sorta di soglia del terzo stadio.

Questo è molto pericoloso, poiché i sovraccarichi spesso provocano gravi malattie mentali e del corpo. Sono anche chiamati "malattie da stress". Questi includono nevrosi, depressione, diabete, ipertensione, ictus, infarto del miocardio, disturbi del sistema immunitario, insonnia, disturbi respiratori e digestivi, oltre a molte altre gravi interruzioni.

angoscia

Vale la pena notare che ci sono solo due fasi di stress in Selye. L'ultimo, il terzo, lo scienziato chiamò angoscia. Il che è abbastanza logico. Dal momento che il nome completo di questo termine è stress distruttivo. Ciò che viene tradotto in un linguaggio più semplice significa "disturbo".

Succede se una persona non riesce a far fronte agli shock emotivi che accompagnano le prime due fasi dello stress ad ogni passo. Questo può accadere per una serie di motivi. Il più delle volte a causa della mancanza di capacità di resistere a fattori di stress, o a causa dell'esaurimento delle riserve energetiche. I primi sintomi di angoscia sono le seguenti manifestazioni:

• Fatica.
• Irritabilità.
• Mal di testa ed emicranie
• Stanchezza e letargia.
• Attacchi di panico, paura, tristezza, malinconia.
• La comparsa di cattive abitudini.
• Ansia, ansia e nervosismo.
• Vertigini, palpitazioni.

Questo elenco può essere continuato. Ma anche il più, come può sembrare, le manifestazioni minori meritano di prendersi cura di se stessi e affrontare lo stress. Altrimenti, può trasformarsi in depressione, che è molto peggio.

eustress

Questo fenomeno vale anche la pena menzionare. Il fatto è che ci sono diversi tipi di stress. Le fasi di stress, a seconda del tipo di "classificazione", sono anche diverse. Quindi, eustress - un concetto che è l'opposto dell'angoscia.

Questo è un fenomeno utile. Per essere più precisi - lo stress causato da emozioni positive. Ma a causa della natura del processo, la sua presenza attiva ancora i meccanismi protettivi del corpo. Tuttavia, la persona è sicura che sarà in grado di affrontare la situazione e ha l'energia, la forza e la conoscenza necessarie per questo.

Durante l'eustress c'è un chiaro sollevamento e un'ondata di energia. La persona diventa così raccolta da sorprenderlo. Diventa capace di qualcosa che, apparentemente, non si aspettava da se stesso.

Un esempio lampante è l'intuizione creativa, la vittoria della competizione, il superamento dell'esame, il completamento del progetto, la crescita della carriera, un importante viaggio di lavoro, il trasferimento in un nuovo luogo a causa di una promozione, ecc.

Stress emotivo

Riguardo a lui vale anche la pena di raccontarlo. Questo concetto si riferisce a processi emotivi che accompagnano lo stress e portano a cambiamenti avversi nel corpo. Il fatto è che nei momenti di tensione si sviluppano più velocemente di altri. Di conseguenza, è attivato sistema nervoso vegetativo con software endocrino. Alla fine, tutto porta a interruzioni nel funzionamento del corpo.

Lo stress emotivo è un fenomeno molto complesso. Poiché si basa su una situazione di conflitto in cui una persona non soddisfa i suoi bisogni biologici o sociali.

Spesso la ragione sta nell'espansione dello spettro interazione sociale. Tutte le persone vivono in una società in cui è raramente possibile esistere senza confronto con la leadership, l'insicurezza, la rivalità, la competizione e l'ostilità.

E, naturalmente, è impossibile non menzionare la particolare suscettibilità allo stress emotivo della popolazione urbana. I suoi rappresentanti esistono in una crescente urbanizzazione, volumi di informazioni in costante aumento, contatti forzati con altre persone e mancanza di tempo. Questo stile di vita porta ad un disturbo di pace ed equilibrio emotivo. Ma questa è la chiave bisogni umani.

Circa la durata

Bene, ci fu molto da dire cos'è lo stress. Le fasi e le loro specifiche possono anche essere considerate un argomento aperto. Ma in breve vale la pena notare la durata dei fenomeni in esame. Questo è qualcosa a cui i famigerati stadi, le reazioni di stress e i loro prerequisiti sono direttamente correlati.

Ci sono fenomeni a breve termine. Tali stress sorgono e si sviluppano rapidamente. Inoltre scompaiono rapidamente non appena viene rimosso il fattore patogeno. Ad esempio, uno studente partecipa a un esame importante. È nervoso e preoccupato. Ma non appena lo studente supera l'esame, la ragione dell'esperienza (fattore patogeno) scompare e si calma.

E c'è uno stress cronico. Uno che attacca una persona costantemente, ogni giorno. Di conseguenza, il corpo si abitua a questo stato. Lo stress diventa uno stile di vita di una persona e spesso tutto finisce con malattie complesse, l'emergere di fobie, paure e persino il suicidio.

rimedio

Sulla base di tutto quanto sopra, puoi capire cosa costituisce lo stress. Le fasi di sviluppo di questo stato sono anche ovvie nella loro manifestazione. E far fronte a questo stato può essere solo in tempo se lo ricordi. Per fare questo, è sufficiente prestare la dovuta attenzione alla tua salute.

Per non superare tutte e tre le fasi dello sviluppo dello stress, è necessario rimuovere il fattore fastidioso. Il lavoro non porta altro che problemi? È ora di smettere. I tuoi amici fanno solo ciò che provoca un conflitto? Devi smettere di comunicare con loro. La routine "Groundhog Day" che si ripete costantemente porta quasi a crisi isteriche? Quindi, dobbiamo fare una vacanza e andare in gita.

Si possono dare una dozzina di altri esempi, ma l'essenza è chiara. Ciò che causa problemi deve finire per sempre.

reinserimento

Dopo aver rimosso il fattore fastidioso, è necessario procedere alle procedure fisiologiche di riduzione dello stress. Dopotutto, come già accennato, colpisce non solo la salute mentale. Qui ci sono tutta una serie di misure raccomandate dagli specialisti per la riabilitazione:

• Riposo completo e rilassamento al cento per cento. E in ogni caso, non a casa - è necessario cambiare la situazione. È meglio andare in natura, all'aria aperta.
• Sonno sano
• Dieta aggiornata Dovrebbe iniziare a mangiare cibi ricchi di oligoelementi e vitamine.
• Bagni rilassanti, aromaterapia e massaggi.
• Normalizzazione della respirazione.
• Passeggiate quotidiane prima di andare a letto

E, naturalmente, è necessario iniziare a abituarsi a vivere uno stile di vita attivo. La mancanza di attività fisica non può che avere un impatto negativo sulla salute. Dovresti iniziare a pedalare oa pattinare, iscriverti a una piscina, comprare un abbonamento a una palestra o almeno fare esercizi mattutini. È incredibile come lo sport ispira. L'attività fisica può davvero aiutarti a superare tutte le fasi dello stress. In psicologia, c'erano (e saranno) alcuni esempi quando le persone tornavano alla normalità proprio a causa dello sport.