Nuoto in piscina: buono per la colonna vertebrale e per la figura

L'acqua è l'antenato di tutti gli esseri viventi. Secondo una teoria, la gente è uscita dall'oceano. Forse è per questo che il nuoto apporta tanto piacere. Una persona che visita regolarmente la piscina è sempre in forma, allegra ed energica. Ciò è dovuto all'effetto benefico dell'umidità vitale. Gli esperti hanno da tempo dimostrato i vantaggi del nuoto in piscina. In cosa esattamente è espresso?

Nuotando in piscina. Vantaggi per la figura e la perdita di peso

I trattamenti dell'acqua sono considerati parte integrante della correzione della silhouette. Il fatto è questo densità dell'acqua significativamente più di aria. Di conseguenza, dovrai fare molto più sforzo per rendere il movimento più semplice. I muscoli stanno lavorando attivamente, le calorie sono bruciate intensamente. Inoltre, l'acqua ha un effetto di massaggio su tutto il corpo. Un tale effetto fa stringere lo stomaco e le gambe.

Il trattamento dell'acqua per gli uomini permetterà di formare una bella silhouette con spalle larghe e fianchi stretti. Questo non otterrà una grande quantità di massa muscolare, come quando si pratica in palestra. Le donne non dovrebbero avere paura dell'aspetto delle caratteristiche maschili nella loro figura, dal momento che è geneticamente incorporato che le donne hanno le spalle strette. Per espanderli, ci vorrà un carico significativo, come gli atleti professionisti.

Nuotando in piscina. Benefici posteriori e spinali

L'acqua è più densa dell'aria e fornisce un buon supporto per il corpo. Pertanto, il carico sulle articolazioni e sulla colonna vertebrale è ridotto. Nella piscina, sembrano essere "raddrizzati". I dischi intervertebrali scaricano e occupano la posizione corretta. Con l'aiuto del nuoto puoi liberarti di molti problemi con la postura, curare la scoliosi. Nuotare in piscina è anche usato per recuperare dalle ferite. I benefici di queste attività sono noti da tempo ai medici sportivi.

Inoltre, quando il bagno è molto attivo muscoli della schiena. Diventano più forti, più duri. La muscolatura sviluppata ti consente anche di scaricare la colonna vertebrale, perché prende una parte del carico su te stesso. Quelle persone che hanno un lavoro sedentario hanno solo bisogno di nuotare in piscina. I benefici per la colonna vertebrale sono più che gratificanti per tutti gli sforzi.

Impatto sul sistema circolatorio

Quando le procedure dell'acqua diminuiscono la pressione e la frequenza cardiaca. E questa è la prevenzione delle malattie cardiovascolari. L'esercizio fisico regolare aumenta la resistenza del cuore e normalizza il ritmo cardiaco. Inoltre, l'effetto di massaggio dell'acqua ha un effetto benefico sui vasi, rendendoli più elastici. Quindi, il nuoto è un mezzo efficace per trattare le vene varicose.

Carico respiratorio

Spesso i bagni devono trattenere il respiro. Pertanto, una persona è costretta a lavorare più attivamente con i polmoni. Il respiro diventa profondo. Il nuotatore utilizza l'intera area dei polmoni, che consente di saturare il corpo con l'ossigeno. Di conseguenza, nella vita ordinaria, una persona si abitua a un uso più razionale della respirazione. Attraverso un allenamento regolare, il corpo diventa resistente all'ipossia.

Cos'altro è utile per visitare la piscina

Nuotare in piscina ha anche un effetto benefico sul sistema nervoso. I benefici sono i seguenti. L'acqua calma una persona. Questo effetto è ottenuto a causa degli effetti complessi sul corpo. Questo è un leggero rumore piacevole, spruzzi e massaggi, e lo scarico di tutte le articolazioni e attività fisica. Pertanto, dopo aver nuotato una persona è rilassata. Spesso, per curare l'insonnia, si consiglia di visitare la piscina. A causa di questo effetto sul sistema nervoso, le persone cominciano a sentirsi molto più allegre, l'attenzione, la capacità di concentrazione, migliora lo sfondo emotivo generale.

Il nuoto è noto per essere un ottimo modo. indurimento. organismo regolarmente esposto a basse temperature, perché l'acqua della piscina è sempre fresca. Ti fa muovere e accelerare attivamente il sangue. Inoltre, il corpo è costretto ad adattarsi ai cambiamenti di temperatura e livelli di umidità. Le persone che visitano regolarmente la piscina raramente soffrono di infezioni respiratorie acute, quasi non esposte alle condizioni meteorologiche, al raffreddore.

Effetto benefico sui bambini

Tutti i bambini e gli adolescenti sono invitati a nuotare in piscina. I benefici per i bambini saranno enormi. Grazie all'addestramento regolare il tuo bambino crescerà forte e forte. L'acqua ha un effetto curativo e indurente, quindi il bambino non si ammalerà praticamente. Grazie a tutti processi mentali si riprenderà. I genitori di bambini iperattivi dovrebbero pensare a nuotare in piscina. I benefici per i bambini saranno duplici: il recupero e la capacità di liberarsi dell'energia in eccesso.

L'acqua ha un effetto di massaggio e allevia la tensione nervosa e l'affaticamento, che è molto importante per gli studenti. Dopo il bagno, si sentiranno svegli e riposati, mentre il sonno sano e sano è garantito. A scuola, sarà più facile per il bambino concentrarsi sulla lezione ed è più facile assorbire nuovo materiale, poiché avrà la forza per questo.

Grande è l'uso del nuoto in piscina e per lo sviluppo fisico generale dei bambini. I loro movimenti saranno più coordinati, i muscoli - forti e forti, il corpo - resilienti. Un altro vantaggio che il nuoto offre è una postura eccellente e una schiena sana, che è particolarmente importante per i bambini moderni, molti dei quali hanno la scoliosi.

Come nuotare per ottenere i massimi benefici

Affinché le lezioni abbiano un effetto positivo, è necessario tenere conto di molte funzionalità. Innanzitutto, è necessario decidere la frequenza delle procedure idriche, il loro orientamento. Quando si sceglie stile di nuoto Va ricordato che:

• In presenza di dolore e disagio nella colonna vertebrale non è raccomandato nuotare la farfalla. Il fatto è che questo è uno dei modi più difficili per nuotare. Il corpo fa movimenti attivi e acuti. La schiena impreparata o ferita non può far fronte al carico risultante, e sobbalzi improvvisi e salti fuori dall'acqua possono aggravare la situazione.

• Tuttavia, se la schiena è sana e la persona vuole perdere peso, allora l'attenzione dovrebbe essere prestata alla farfalla. Questo è lo stile di nuoto che consuma più energia, che coinvolge il muscolo massimo. Nel tratto a farfalla, è necessario eseguire un colpo energetico con le mani, un calcio con i piedi, la schiena fa un movimento ondulatorio, lo scafo costantemente "salta" su e giù. Di conseguenza, tutti i gruppi muscolari sono risolti.
• Per problemi di postura e schiena è meglio nuotare a rana. Questo metodo riduce al minimo il carico sulla colonna vertebrale, tutti i movimenti sono eseguiti senza intoppi. Bene aiuta con la correzione della scoliosi.
• È anche molto utile nuotare sul retro. La colonna vertebrale in questa posizione si raddrizza e riposa. Questo stile rafforza bene l'intero corpo.
• Il coniglio può essere usato in combinazione con uno qualsiasi degli stili di nuoto scelti.

Controindicazioni

In alcuni casi è vietato nuotare in piscina. Il beneficio può trasformarsi in danno se una persona ha le seguenti malattie:

• ARI o ARVI nella fase acuta.
• Cardiopatia congenita
• Epilessia o altre malattie che causano i crampi.
• Qualsiasi reazione allergica sulla pelle.
• Ipertensione.
• Tubercolosi.
• Eventuali malattie della pelle

Regole di condotta in piscina e dopo di esso

1. Dopo il bagno, è necessario fare la doccia con prodotti per l'igiene. Lavano via il cloro che disinfetta l'acqua nella piscina e ammorbidisce la pelle.
2. Dovresti sempre indossare un cappello e occhiali da nuoto - questo eviterà di ottenere cloro sui capelli e sugli occhi delle mucose.
3. È solo necessario uscire con una testa ben asciutta. Questo eviterà raffreddori, emicranie, ecc.
4. Nella piscina presa a destra. Il rispetto di questa regola eviterà collisioni.
5. Se una persona sta solo imparando a nuotare, allora è meglio non nuotare profondamente.
6. Nella doccia e la piscina sono sempre i pavimenti bagnati e scivolosi, quindi non è necessario fare movimenti bruschi, altrimenti si può cadere.
7. Luoghi speciali sono previsti per le immersioni.
8. Non puoi nuotare subito dopo un pasto, devi aspettare 2 ore. Dopo il bagno, le bevande calde sono utili: tè, cacao, infusi alle erbe. Si scaldano bene.

Molti sono colpiti dall'effetto curativo del nuoto in piscina. I benefici (il feedback di coloro che amano i trattamenti dell'acqua sono la migliore prova di ciò) da tali attività è innegabile. Le persone sottolineano che hanno iniziato a sentirsi molto meglio, più rinvigoriti, è apparso un accumulo di energia e il loro umore è migliorato.