I benefici e le calorie uova sode

Oggi, quando una persona può ricevere informazioni da varie fonti, abbiamo l'opportunità di saperne di più su molti oggetti e fenomeni. Allo stesso tempo, molti fatti falsi ci vengono presentati come una verità immutabile. In larga misura riguarda il cibo. Ad esempio, la maggior parte delle persone comuni pensa che le uova di gallina siano più probabili cibo spazzatura, piuttosto che utile. Allo stesso tempo, molti aspetti e sfumature non sono specificati. Capiamo

Calorie all'uovo bollito - parole di nutrizionisti

Tutti sanno che questo prodotto è costituito da proteine ​​e tuorlo. Questi ultimi, come molti sanno, contengono una quantità di grasso piuttosto elevata. Non puoi litigare con quello. Tuttavia, dire che solo mangiare le uova può influenzare notevolmente il livello di colesterolo nel sangue è almeno sciocco. Studi recenti dimostrano che le uova possono anche essere utilizzate come alimento base durante una dieta breve. Calorie all'uovo bollito - circa 75 kcal. Un uovo pesa circa 50 g, in questo caso circa 100 kcal per 100 g di questo prodotto. Tuttavia, il peso può variare a seconda delle dimensioni, rispettivamente, il contenuto calorico di un uovo sodo può essere di 70 o 80 kcal. Questo prodotto è ideale per mangiare al mattino. 2-3 uova a colazione - e prima di pranzo ti senti pieno. Naturalmente, usarli tutti i giorni non vale la pena. Ma 2-3 volte a settimana è l'ideale. È utile mangiare il pollo uova in combinato con una piccola quantità di verdure. È inaccettabile aggiungere la maionese al piatto e mangiare il pane (se non altro con la farina grossa).

Uovo sodo: le calorie non sono importanti

Questo prodotto è davvero unico perché contiene un'intera gamma di vitamine più utili. Ad esempio, la vitamina E influenza perfettamente lo stato dei vasi sanguigni, rafforzandoli. Inoltre, previene lo sviluppo di tumori maligni e ha un effetto positivo sul cuore. L'acido folico contenuto qui è una sostanza necessaria a tutte le donne. E la colina insieme alla lecitina rendono le uova di pollo il prodotto più importante per le future mamme. E chi parlerà poi dei pericoli di questo meraviglioso prodotto, riferendosi solo al suo alto contenuto calorico? Un uovo sodo è una fonte di forza ed energia che le proteine ​​ci danno. Gli atleti e i bambini hanno bisogno di usare questo piatto più spesso. È importante ricordare che le uova sode e le uova strapazzate sono due cose diverse. Quest'ultimo contiene davvero troppo grasso, incluso dannoso.

Uova di quaglia

Una percentuale significativa di persone consuma solo uova di gallina, dimenticandosi della quaglia. Ma sono molto più utili. Allo stesso tempo, usarli in forma grezza è ancora più utile di quello bollito. Il contenuto calorico delle uova sode deposte dalla quaglia è in media 165 kcal (per 100 g). Tuttavia, è meglio non cucinarli - le sostanze utili scompariranno con l'aumentare della temperatura. Le uova di quaglia non sono solo un'ottima fonte di vigore, forza, energia, ma anche un eccellente mezzo per migliorare le capacità mentali. Inoltre, sono anche utili per coloro che aderiscono a una dieta sana.