L'uso di proteine ​​isolate di soia per la perdita di peso: recensioni

Il problema del sovrappeso diventa il più urgente in primavera e in previsione della prossima stagione balneare. Fu in quel momento che i difetti della figura divennero i più rilevanti e visibili. Per lo stesso motivo, la vera lotta per le forme ideali si svolge nella vita delle persone che stanno perdendo peso: che si tratti di sport, carichi di energia o dieta. E, naturalmente, vengono in aiuto di una varietà di mezzi, uno dei quali è la proteina di soia (isolato). Recensioni su di lui, così come informazioni sul principio della sua azione, consideriamo in questo articolo.

Cos'è l'isolato di proteine ​​di soia?

Durante il processo di perdita di peso, molte persone stanno facendo la dieta. Per fare questo, cercano di ridurre il numero massimo consentito di calorie al giorno, di eliminare tutto il dolce e la farina. E a volte le potenziali vittime di perdere peso sono molto utili, ma ad alto contenuto calorico, a loro parere, i prodotti. Gli esempi sono uova, carne, fiocchi di latte e altro ancora. Ma dopo tutto, questi prodotti sono considerati i principali fornitori di proteine, che è così benefico per il corpo. E quando per colazione, pranzo e cena c'è solo farina d'avena, verdure e grano saraceno, e i capelli e le unghie diventano tristi, c'è bisogno di usare proteine ​​isolate di soia. Allora, cos'è questo?

L'isolato di soia è uno speciale integratore alimentare, ricco di proteine ​​o proteine ​​di cui abbiamo bisogno. In questo caso, il prodotto è isolato da una nota pianta di soia, o piuttosto dal suo concentrato. Viene prima estratto e quindi ulteriormente elaborato per dargli una forma in polvere. Nel corso di tale processo, carboidrati e grassi, non amati da molti, vengono eliminati dall'isolato di proteine ​​di soia. Il risultato è perfetto prodotto proteico in cui il 90-95% è una proteina pura.

Come sono le proteine ​​di soia?

Come abbiamo detto, la proteina di soia ha una forma di polvere. Di regola, è una massa densa e omogenea, ma friabile di colore grigio o leggermente brunastro. Viene fornito in imballaggi di plastica ed è venduto nei negozi di nutrizione sportiva.

Quanto velocemente assorbito?

Nonostante la sua origine naturale, le proteine ​​della soia (un isolato per la perdita di peso) sono assorbite molto più lentamente. Ad esempio, se si confronta con proteine ​​derivate da siero di latte o prodotti lattiero-caseari (questo è il modo in cui viene estratta la caseina). Tuttavia, questo componente naturale viene perfettamente trasferito ed elaborato nell'energia di cui abbiamo bisogno.

Le eccezioni sono i falsi e le varietà di prodotti a basso costo, che sono assorbiti solo dal 40-60%. Pertanto, quando si sceglie una proteina, prestare attenzione al produttore, all'anno di fabbricazione e al costo del prodotto. E, ovviamente, troppo basso il suo prezzo è semplicemente obbligato ad avvisarti.

Chi usa l'isolato e per quale scopo?

L'isolato di proteine ​​di soia viene utilizzato per la perdita di peso. Con il suo aiuto, la mancanza di proteine ​​viene compensata senza danni per il corpo. È usato dagli atleti che sono interessati ad "asciugare" il corpo o mantenere la massa muscolare. Ha trovato i suoi fan tra i fan del vegetarismo, così come le persone che soffrono di intolleranza al lattosio. Inoltre, l'isolato viene utilizzato attivamente dai credenti che osservano il digiuno.

Quanta proteina è necessaria al giorno?

Quando si utilizza l'isolato di proteine ​​di soia, deve essere dosato correttamente. Ecco perché nella scatola in cui si trova il prodotto, c'è spesso un misurino o un cucchiaio. Allo stesso tempo, il bisogno umano quotidiano di proteine ​​dipende dal suo stile di vita e dai suoi effetti, che intende raggiungere. Ad esempio, una persona normale che non conduce uno stile di vita sportivo, è necessario utilizzare almeno 1-2 g di un supplemento dietetico per 1 kg di peso al giorno.

Gli atleti devono anche utilizzare questo tipo di integratori dalla contabilità di 15-30 g per pasto. E poiché la maggior parte degli atleti aderiscono alla nutrizione frazionata (mangiano poco, ma più volte al giorno), possono esserci circa 8-9 di tali approcci.

Di cosa hai bisogno per perdere peso?

Secondo persone dimagranti esperti, se il tuo obiettivo è quello di perdere peso, oltre alle proteine ​​di soia, devi condurre una dura revisione dei tuoi prodotti quotidiani. In particolare, è necessario ridurre il numero di carboidrati e grassi, ma assicurarsi di mantenere la dieta cibo proteico.

Se non segui questa regola, il processo di perdita di peso sarà estremamente lento. Inoltre, il rischio di cedimenti muscolari e cedimenti visivi della pelle aumenta in modo significativo, il che non sembra molto attraente, sono d'accordo. Quindi l'uso di proteine ​​isolate di soia è una misura necessaria per coloro che vogliono perdere peso e non rovinare i dati esterni.

Cosa è incluso nell'isolato?

Oltre alle proteine, le proteine ​​contengono numerosi micro utili e macronutrienti. Sono antiossidanti peculiari e contribuiscono alla normalizzazione del metabolismo. Con il loro aiuto, vi è un aumento graduale degli ormoni tiroidei, che sono responsabili per il pieno funzionamento della ghiandola tiroidea. Tra le componenti utili contenute nella proteina di soia, possiamo distinguere quelle presentate nella foto. Questo è un po 'di calcio, sodio, magnesio e altri elementi.

Come usare e preparare le proteine?

Utilizzare proteine ​​di soia, solitamente in forma diluita. Per prepararlo, segui semplicemente questi semplici passaggi:

• preparare il contenitore;
• versare lì circa 1-2 cucchiai. cucchiai isolare;
• diluire la polvere con 200 ml di acqua;
• agitare per miscelazione uniforme.

Gli appassionati di fitness a questo frullato di proteine aggiungere noci, banane e persino farina d'avena cruda. L'output è una bevanda abbastanza nutriente, in grado di compensare l'energia spesa per l'allenamento e temperare l'appetito giocato. Se tali additivi sono usati combattenti eterni con eccesso di peso, allora questa bevanda dovrebbe sostituirli con uno dei pasti, per esempio, colazione o cena.

È interessante notare che la base del cocktail può essere presa latte scremato yogurt o kefir. Tuttavia, quelli che esistono intolleranza al lattosio, Questi ingredienti non dovrebbero essere usati. In questi casi, come base, è meglio usare succo fresco o acqua. Ma vale la pena considerare il fatto che l'acqua per una tale bevanda non dovrebbe essere calda. Altrimenti, la proteina semplicemente collasserà e, naturalmente, perderà le sue proprietà originali.

Proteine ​​di soia (isolate per perdita di peso): recensioni

Secondo le storie di coloro che hanno perso peso su questa proteina, la cosa principale qui è rispettare le istruzioni e la loro norma quotidiana. Quindi, un misurino, secondo loro, è di circa 20-30 grammi. Ad una ricezione vengono usati un misurino e 200 ml di liquido. Allo stesso tempo una porzione di proteine ​​è di circa 116 calorie.

Alcuni utenti parlano dei loro risultati reali. Secondo le loro storie, diventa chiaro che con l'aiuto della proteina di soia sono riusciti a perdere peso velocemente senza danni alla salute. E l'isolato li salva quando vuoi qualcosa di farina, perché questa proteina è un ottimo sostituto per la cottura e utile.