Suggerimenti per chi è interessato al nuoto: come nuotare un gattone

Il nuoto è uno sport che ti permette di mantenere il tuo corpo in forma e in perfetta forma. Ci sono diversi stili, ognuno dei quali è individuale e ha le sue caratteristiche uniche. Ma prima vedremo come eseguire correttamente la scansione.

Un po 'sulla piscina: cosa è importante sapere?

Se stai nuotando in piscina, dovresti ricordare solo un paio di regole elementari. Primo: indossa occhiali speciali prima della lezione. Questo proteggerà i tuoi occhi da arrossamenti e altri possibili, ma problemi improbabili. Secondo: assicurati l'integrità del tuo costume da bagno e la forza sufficiente della sua gomma, se presente.

Informazioni sul crawl. Come nuotare strisciare?

La scansione è uno stile che ti consente di nuotare più velocemente rispetto ad altri metodi. Implica una posizione verso il basso del corpo, alternando tratti di mano, movimenti a forbice con le gambe su e giù (altrimenti potrebbero iniziare ad affondare, il che significherebbe la tecnica sbagliata). Con tutto questo, è necessario mantenere una posizione del corpo diritta, dirigendo il viso direttamente nell'acqua e cercare di chiudere le dita con una "barca". I gomiti non possono piegarsi. Vale anche la pena di renderli a colpi completi, a partire da muscoli pettorali simile a qualcosa tirando su una barra orizzontale. Va notato che questo stile richiede "nuoto, che è come camminare" - movimenti naturali, leggeri e veloci da una parte all'altra. Prima di intraprendere la ricerca per indicizzazione, dovresti, comunque, provare a prendere una posizione speciale del corpo - la "corda allungata". In questo caso, le gambe dovrebbero sollevarsi mentre il petto sta premendo sull'acqua. I tuoi principi di base dovrebbero rimanere in equilibrio e relax. Inoltre, non dimenticare di tenere una mano in equilibrio (ovviamente, alternativamente cambiandola con l'altra) davanti alla tua testa. Questo è l'unico modo per imparare come eseguire correttamente la scansione.

Come nuotare sul retro: istruzioni dettagliate

Questo esercizio ti fa sentire come un pesce nell'acqua e impara a comportarti correttamente. Nuotare sul retro, in linea di principio, è semplice. Per prima cosa, dovresti provare una "stella", cioè sdraiata sulla superficie dell'acqua. Per farlo, basta rilassare, posizionare le gambe, piegandole leggermente, lentamente e gradualmente inclinarsi all'indietro e, spingendo lontano dal fondo, prendere una posizione orizzontale del corpo sulla superficie dell'acqua. Quindi, come se stessi imparando a nuotare come un gattone, inizia a muovere le gambe come le lame delle forbici e con le mani, come descritto nell'ultimo paragrafo.

Come respirare correttamente durante il nuoto: punti importanti

Esistono alcuni semplici esercizi (ad esempio "Float") e regole per questo. Cerca di immergerti prima nell'acqua, stringendo le ginocchia con le mani, trattenendo il respiro per quindici secondi. Quindi scava fuori. Ricorda: è necessario respirare ritmicamente, a tempo con colpi; espirare l'inalazione più a lungo fino a due volte; meno respiri - più tempo per nuotare.

Queste sono molto facili da seguire le regole di questo sport, permettendoti di diventare più flessibile, più forte e più in forma. Lavora su te stesso, ei risultati non ti faranno aspettare: non solo diventerai più bella, ma anche più sano. In un corpo sano, una mente sana, non è vero?