Acqua gym per perdere peso: un modo semplice per diventare magri e belli!

Figura snella, bella, tonica, il sogno di tutte le donne! Ma come raggiungere l'ideale con il ritmo moderno della vita? La dieta e l'esercizio fisico sono troppo estenuanti. E cosa ne pensi di acquagym? La gente dice da tempo che l'acqua è vita! E per una buona ragione. Grazie a questo sport, come l'acquagym per la perdita di peso, puoi stringere il tuo corpo, liberarti della cellulite e diventare più ottimista, più calmo, più bello.

Aerobica in acqua: il mondo dell'acqua

Lo spruzzo di acqua, calore - in realtà calma e rilassa. Dopo una dura giornata, aerobica in acqua per perdere peso è esattamente ciò di cui hai bisogno! In primo luogo, l'acqua crea un carico aggiuntivo e sostanziale su tutti i muscoli del corpo. Questo fattore consente di eliminare rapidamente cellulite, smagliature e, naturalmente, il grasso in eccesso. Inoltre, l'acqua aiuta a stringere la pelle e renderla più elastica, oltre a correggere la postura, renderla uniforme e bella. Le esercitazioni idriche sono mostrate a tutti - giovani, bambini, anziani. L'aerobica in acqua per i bambini è più popolare, perché li aiuta a svilupparsi correttamente.

I benefici dell'aqua aerobica e raccomandazioni generali

In primo luogo, se vivi in ​​una città rumorosa, qualsiasi attività in acqua ti è utile. Riduce il rischio di malattie del cuore e del sistema nervoso, riduce i livelli di colesterolo e affronta anche problemi come vene varicose (a seconda del grado), edema alle gambe, sciatica, problemi alla schiena, recupero da fratture, smagliature. I medici sono invitati a praticare questo tipo di sport per le donne incinte, se non ci sono controindicazioni, così come a tutti coloro che apprezzano la loro salute. L'aerobica in acqua non è peggio della normale forma fisica, e ancora meglio! Nell'acqua, puoi usare manubri, palle e altre attrezzature sportive. Inoltre, dopo l'acqua, sarai sopraffatto da una sensazione di felicità e facilità!

Acquagym: controindicazioni

Ogni plus ha il suo svantaggio, e anche gli sport acquatici hanno le loro controindicazioni. L'aerobica in acqua per la perdita di peso, purtroppo, non è raccomandata per chi ha vene varicose pronunciate, così come per le donne in gravidanza che hanno problemi come l'acqua alta, aumentata tono dell'utero, malattie croniche o catarrali, rischio di aborto spontaneo.

Esercizi in acqua - lo facciamo bene

Quindi, il primo esercizio di un tale sport come aerobica in acqua per la perdita di peso è in esecuzione. Questo rafforzerà non solo le gambe, ma anche i glutei, le braccia. In acqua, alza le ginocchia in alto, e con le mani muovi, ad esempio, come con la normale camminata o jogging. Circa venti minuti si muovono in questo modo ad un ritmo normale. Il secondo esercizio sono i glutei. Rafforzando i fianchi e i muscoli dei glutei, ci liberiamo della cellulite. Afferrare saldamente i corrimano, spostare indietro il piede e quindi avanti. L'acqua dovrebbe raggiungere il livello del torace. Raddrizza la schiena e fai l'esercizio per circa dieci minuti. Il terzo esercizio: per la schiena, la stampa. Afferrare saldamente i corrimano e divaricare il corpo per circa dieci o quindici minuti. E il quarto esercizio è per pressione inferiore. Girate la schiena di lato, afferratelo con le mani, sollevate le gambe in orizzontale e fate l'esercizio "bicicletta". Rafforza i tuoi muscoli, rimani in salute, perché l'aerobica in acqua per la perdita di peso è esattamente ciò che ti aiuterà in questo!