Cosa sono le endorfine? Dove vengono prodotti e come funzionano?

Cosa sono le endorfine? Questo è un tipo di composti chimici prodotti dal cervello e appartenenti al gruppo dei neurotrasmettitori - sostanze responsabili della trasmissione di segnali elettrici all'interno del sistema nervoso. Nel corpo umano ci sono almeno venti tipi di endorfine. Possono essere trovati nella ghiandola pituitaria e in altre parti del cervello, così come in ogni frammento del sistema nervoso.

Lo stress e il dolore sono i principali fattori che portano all'attivazione di endorfine. Questi ormoni interagiscono con i recettori oppioidi nel cervello e quindi riducono il dolore. Allo stesso modo, le droghe sono influenzate dai sentimenti, come la morfina e la codeina. A differenza dei farmaci, le endorfine non causano dipendenza quando i recettori oppioidi sono attivati.

È anche noto che le endorfine sono ormoni della felicità. Oltre a smorzare il dolore, servono a creare uno stato d'animo gioioso (euforia), aumentare l'appetito, produrre ormoni sessuali e migliorare il funzionamento del sistema immunitario. Con un alto livello di endorfine, il dolore è meno evidente e lo stress ha meno impatto stato emotivo persona. Esiste anche una "euforia da corridore", uno stato d'animo positivo tra gli atleti, che si ottiene aumentando la produzione di endorfina dopo un prolungato esercizio fisico.

Domanda di emozioni

Alcuni scienziati sono dell'opinione che l'ormone endorfina non provochi solo una sensazione di felicità - aiuta a capire quando una persona ha abbastanza emozioni positive da cibo, sesso e anche solo amicizia. Tuttavia, i neurotrasmettitori sono responsabili dell'emergere del desiderio di rivivere sentimenti piacevoli.

La maggior parte delle emozioni e dei ricordi vengono elaborati nel sistema limbico, che comprende l'ipotalamo, un sito che regola molte funzioni: dalla respirazione e dalla soddisfazione sessuale alla fame e alla percezione emotiva del mondo circostante. Sistema limbico ricco di recettori oppioidi. Quando l'aumento dell'eccitazione (eccitazione) viene registrato nel sistema e l'ormone endorfina raggiunge i recettori, soggetto al normale funzionamento dell'intero organismo, una persona prova piacere e gioia.

infrazione

È interessante notare che un eccesso o carenza degli ormoni studiati può portare ad alcune forme di disturbi mentali, ad esempio il disturbo ossessivo-compulsivo. In teoria, la produzione di endorfine è la chiave per la depressione clinica e sbalzi d'umore improvvisi. Alcune persone che vogliono infliggere dolore fisico a se stesse in realtà vogliono provare la stessa sensazione di euforia e soddisfazione emotiva che (nel loro caso) arriva solo con la simultanea sofferenza del dolore controllato.

In alcuni casi, le endorfine causano rabbia eccessiva o aumento dell'ansia. Se la produzione di questi ormoni viene violata, o se l'ipotalamo "legge" erroneamente il messaggio di endorfine, la persona viene travolta da un'ondata di intense emozioni alla minima ansia o collisione con anche il più piccolo problema.

È interessante notare che l'ormone endorfina è in grado di innescare l'effetto "placebo". L'ipotalamo ingannato avvia un'aumentata secrezione di ormoni, e la persona si sente soddisfatta inghiottendo la "pill-candy" pubblicizzata, e anche solo aspettandosi che accada qualcosa di piacevole.

Lo sport e il livello di endorfine

"Runner's Euphoria" non è affatto finzione: abbastanza pesante esercizio, non meno delle faccende domestiche, sono in grado di innalzare il livello di "ormoni della felicità" e di dare amore alla vita. Esercizio fisico regolare:

• aumentare la resistenza allo stress;
• aiuta a combattere l'ansia e la depressione;
• aumentare l'autostima;
• migliorare la qualità del sonno.

A questo proposito, gli esperti raccomandano i seguenti sport:

• correre a velocità moderata;
• ciclismo;
• giocare a golf;
• aerobica;
• sport o danza moderna;
• nuoto;
• gioco di tennis.

Riduce significativamente l'ansia ed elimina la depressione emotiva e la pratica spirituale popolare - lo yoga.

Come aumentare l'endorfina, se lo sport non ha tempo? Puoi fare cose pratiche, ad esempio:

• giardinaggio;
• pulire il cortile;
• lavori di casa (in particolare pulizia di pavimenti e pulizia di tappeti, soprattutto con aspirapolvere).

Se lo sport e la pulizia non sono un'opzione

Non sempre voglio fare faccende estenuanti. Lo sport non è anche amato da tutti. Ci sono altri modi per aumentare la produzione dei neurotrasmettitori desiderati, se si considera che le endorfine sono ormoni della felicità? Sì, ci sono molti di questi metodi.

Bianco, latteo, scuro

La maggior parte dei non esperti crede erroneamente che le endorfine siano inserite nel cioccolato direttamente nel processo di produzione, ed è per questo che ogni pezzo della tua delicatezza preferita ti porta un piacere incomparabile. In realtà, questo non è il caso: la polvere di cacao e il burro di cacao non contengono ormoni umani, ma sono ricchi di altri elementi che migliorano l'umore, ad esempio la fenetilamina. Questa sostanza è un composto chimico organico e causa un aumento della produzione di endorfine. Inoltre, il cioccolato contiene teobromina - questo componente consente di ridurre eventuali sentimenti negativi, incluso il dolore, e quindi di provare ancora più soddisfazione.

Dolci - e non solo

Gli scienziati hanno rivelato un altro fatto interessante: le endorfine sono prodotte non solo per l'assorbimento del cioccolato, ma anche dopo il trattamento con i piatti preferiti. A rigor di termini, qualsiasi prodotto commestibile influisce sulla produzione degli ormoni della felicità, ma soprattutto questo effetto si nota quando si mangia il cibo più delizioso. I gusti sono, come è noto, tutte le persone sono diverse.

Se vuoi capire meglio cosa sono le endorfine, prova i piatti piccanti. Anche se ti piace il peperoncino e altre spezie con uno specifico sapore amaro, il corpo reagisce alla sensazione di bruciore e reagisce allo stesso modo in cui risponde al dolore: le endorfine.

musica

A molti piace ascoltare passivamente canzoni strumentali o canzoni dei loro artisti preferiti. E non si rendono nemmeno conto che esiste un modo più efficace per tirarti su di morale. Gli scienziati hanno scoperto che per aumentare il livello di endorfine, è necessario non solo ascoltare, ma partecipare personalmente alla creazione di musica. Naturalmente, solo i musicisti con un'educazione adeguata possono letteralmente dare vita a questa raccomandazione. Tuttavia, gli amanti dell'arte ordinaria, se lo desiderano, possono prendere parte ad arricchire la melodia: semplicemente toccando con le dita o qualsiasi oggetto al ritmo della musica, cantando dolcemente o ballando liberamente per le tue canzoni preferite. Coloro che sono impegnati nel fitness riceveranno un doppio piacere: oltre all'attività fisica attiva che porta "l'euforia del corridore", sono in grado di ascoltare ritmi piacevoli - e muoversi al ritmo.

Medicina alternativa

Cosa sono le endorfine, se non i prodotti chimici? E se è così, è possibile aumentare il loro livello con i farmaci? No, se non stiamo parlando "effetto placebo". Ma per rafforzare la produzione di "ormoni della felicità" è abbastanza capace di tutti coloro che non hanno paura di andare sotto gli aghi di uno specialista di agopuntura. Un leggero dolore dell'agopuntura stimola l'invio di un messaggio su una sensazione negativa direttamente al cervello, che ordina immediatamente un'ulteriore secrezione di endorfine.

Un modo molto meno doloroso e rischioso è l'aromaterapia. Secondo i risultati di molti studi ha rivelato un fatto interessante: la maggior parte delle donne reagisce in modo uguale all'odore di lavanda. Sorprendentemente, l'aroma di questa pianta fa sì che le cellule nervose producano neurotrasmettitori di diversi tipi contemporaneamente, incluse, ovviamente, le endorfine.

risata

Secondo le statistiche, i bambini ridono circa 300 volte al giorno, mentre gli adulti solo cinque volte. Più una persona ride, la vita più semplice e piacevole gli sembra: i problemi passano in secondo piano e l'ansia è sostituita da un'energia salutare.

Negli scritti degli studiosi britannici, la risata viene spesso descritta come "corsa interna". Gli studi hanno rivelato che contribuisce a:

• abbassare la pressione sanguigna;
• ridurre il livello degli ormoni dello stress;
• miglioramento del sistema immunitario aumentando il numero di cellule volte a combattere le infezioni;
• produzione di endorfine;
• l'emergere di un sentimento di felicità.

Se ti stai chiedendo quali sono le endorfine, l'esperienza pratica può aiutare, comprese le risate. L'elenco di attività piacevoli che stimolano la produzione di questi ormoni include spesso il sesso, ma in realtà tutto è un po 'più semplice: il sentimento di felicità sorge non tanto a causa dell'atto sessuale stesso, ma a causa di tocchi reciproci.