Cosa puoi mangiare dopo il parto? Cosa non può mangiare dopo il parto?

In un modo o nell'altro, una giovane madre, dopo essere stata dimessa da un ospedale per la maternità, dovrebbe non solo prendersi cura di suo figlio, ma anche occuparsi delle faccende domestiche quotidiane: stirare, lavare, pulire, cucinare. Naturalmente, il momento per un pasto tranquillo è gravemente carente, e lei cerca di mangiare "in riserva". Tutto ciò porta a mangiare troppo e sovrappeso. A questo proposito, la questione di cosa può essere mangiato dopo il parto è di fondamentale importanza. Diventa doppiamente rilevante, dal momento che il bambino nei primi mesi della sua vita ha soprattutto bisogno del giusto e nutrizione equilibrata.

Prima di analizzare la domanda su cosa mangiare dopo il parto, va notato: dieta della madre che allatta È stato a lungo invaso da molti miti, alcuni di loro saranno sfatati da noi.

C'è bisogno "più è meglio è"

Questa affermazione può essere considerata errata. Certamente, una madre che allatta dovrebbe mangiare più del solito, poiché una media di 800 calorie si consuma ogni giorno per bambino.

Se vuoi sapere cosa puoi mangiare dopo il parto, allora la prima cosa che devi sempre ricordare: la cosa principale non è la quantità di cibo consumato, ma la loro qualità e il grado di utilità. È meglio seguire le regole della nutrizione separata: i carboidrati separatamente, le proteine ​​separatamente, anche i grassi, separatamente.

Sulla questione di cosa mangiare dopo il parto, c'è una risposta abbastanza logica: solo cibi naturali, che non includono coloranti, dolcificanti, conservanti e altre sostanze chimiche. Prova a mangiare almeno 4-6 volte al giorno e in piccole porzioni.

Mangia tutto, il corpo sa sempre quello che vuole

E questa tesi è sbagliata. Considera che ci sono casi in cui ai bambini viene diagnosticata "Allergia" immediatamente dopo la nascita. Naturalmente, la dieta qui è specifica. Cosa non può mangiare dopo il parto, se il bambino è allergico? Prima di tutto, questi sono agrumi, uova, raki, gamberetti, cioccolato, verdure rosse, mele.

Ci fu un tempo in cui gli specialisti obbligavano le donne in travaglio a mangiare carne di giovani uccelli e animali (agnello, vitello, pollo). Attualmente, si ritiene che tali alimenti possano anche causare una reazione allergica.

Cosa non può mangiare dopo il parto?

Le salsicce, le carni affumicate, il caffè e il cacao, l'uva e le bevande gassate sono inoltre vietate a coloro che sono suscettibili alle allergie.

Naturalmente, le neo mamme non possono che preoccuparsi della domanda su cosa mangiare subito dopo la nascita. Questi sono alcuni latticini, in particolare, yogurt senza ripieni di frutta, yogurt e kefir. Aiuteranno a ricostituire l'equilibrio del calcio nel corpo. Si consiglia inoltre di mangiare porridge e purea a base di latte, carni magre, pesce bollito. Per quanto riguarda il formaggio, è meglio scaldarlo in anticipo o scegliere la ricotta a basso contenuto di grassi al posto di esso.

Questi prodotti arricchiranno il corpo con le proteine. Dalle bevande puoi consigliare bevande alla frutta, infusi alle erbe, acqua da tavola non gassata.

Solo un prodotto dovrebbe essere mangiato per eliminare il rischio di allergie.

Anche questo è un errore. Se la giovane madre mangerà esclusivamente un grano saraceno o porridge d'orzo, quindi una tale dieta non può essere considerata equilibrata e corretta: la madre riceverà carboidrati in abbondanza, ma sentirà disagio per la mancanza di grassi e proteine. La base della sua nutrizione dovrebbe essere cibi che contengono in quantità sufficienti e carboidrati, grassi e proteine.

Spesso, una giovane madre si trova di fronte a un problema come la stitichezza. Coloro che sono preoccupati di cosa mangiare dopo il parto, al fine di ridurre il rischio di insorgenza, dovrebbero sapere che nella dieta della donna in travaglio devono essere presenti prodotti contenenti fibre alimentari. Solo loro miglioreranno il lavoro degli intestini. È imperativo mangiare verdure fresche o bollite, come zucchine, zucca, cavolfiore, così come bacche e frutta, come prugne, pere, ribes, uva spina.

Non dovremmo dimenticare il succo, con preferenza per i nettari freschi. La frutta secca e il pane integrale sono anche ricchi di fibre alimentari.

Si raccomanda ai primi due mesi di vita del bambino che la nutrizione della madre sia esclusivamente ipoallergenica. Dopo di che, puoi gradualmente aggiungere nuovi alimenti alla tua dieta e monitorare la risposta del bambino. Se dopo 3 ore non è successo nulla, il prodotto può essere tranquillamente mangiato.

Il latte è un prodotto necessario e molte donne ne hanno bisogno.

Questo può anche essere attribuito ai miti. Va ricordato che alcune madri sul prodotto di vacca, di nuovo, allergie. Inoltre, se bevi latte in grandi quantità, può portare alla formazione di gas. "E cosa mangiare dopo aver dato alla luce una donna in travaglio se il latte è impossibile?" - le giovani madri chiederanno. L'alternativa migliore è il kefir o lo yogurt senza zucchero e riempitivi.

Se ancora non puoi fare a meno del latte, è meglio usarlo in una forma diluita, ad esempio aggiungendolo al tè.

I prodotti che contribuiscono alla formazione di gas sono anche proibiti per quelle donne che hanno appena dato alla luce un bambino. Prima di tutto, dovresti abbandonare i meloni e i cocomeri. Tuttavia, va notato che ryazhenka e kefir, così come i prodotti del lievito, contribuiscono al gonfiore intestinale, quindi è necessario conoscere la misura. Lo stesso si può dire dei legumi e orzo perlato. Tabù si estende allo zucchero, perché attiva il processo di fermentazione. Per questo motivo, non dovresti abusare di dolci come marshmallow o marshmallow.

La dieta della donna in travaglio è impensabile senza carne

Non si può non essere d'accordo con questo postulato. Infatti, gli scienziati hanno condotto uno studio e hanno scoperto che una carenza di vitamina B ₁₂ , che si trova abbondantemente nei prodotti a base di carne, può innescare un ritardo nello sviluppo mentale di un bambino. Se la madre appena fatta è una vegetariana convinta, allora è possibile colmare la carenza di vitamina B ₁₂ mediante integratori alimentari o complessi vitaminici.

Hai bisogno di bere più liquido possibile.

E con questa affermazione possiamo essere d'accordo. Dopo aver mangiato, una donna in travaglio sperimenta spesso la sete.

E qui hai bisogno di ascoltare il tuo corpo. Bevi fino a quando non dissetarti.

Tuttavia, ricorda che nei primi giorni dopo la nascita, quando inizia il processo di allattamento e invece del latte colostro viene prodotto "maturo", è necessario conoscere la misura (massimo 1 litro di liquido al giorno), altrimenti il ​​seno potrebbe gonfiarsi molto.

Preferire il tè verde, il succo di frutta o la composta di frutta.

conclusione

Certo, la risposta alla domanda su cosa mangiare mamma dopo il parto, contiene molti divieti. Sfortunatamente, non tutti i cibi sani sono gustosi. In ogni caso, la madre appena fatta dovrebbe fare il massimo sforzo per il rapido recupero del corpo dopo il parto.