Quale dovrebbe essere la dieta di una madre che allatta?

Quale dovrebbe essere la dieta di una madre che allatta? Quali prodotti dovrebbero essere scartati per la prima volta? Questo è ciò che discuteremo in questo articolo, oltre a fornire esempi specifici.

Informazioni generali

Prima di tutto, va notato che la dieta di una madre che allatta dovrebbe semplicemente essere il più equilibrata possibile. Dopotutto, è importante non solo direttamente per la sua salute, ma anche per la qualità del latte materno. Il fatto è che quest'ultimo deve necessariamente contenere nella sua composizione tutte le sostanze utili per le briciole, compresi i corpi immunitari, che a loro volta proteggono il bambino dalle malattie nei primi anni della sua vita.

La dieta delle madri che allattano. Prodotti consentiti

• I prodotti utilizzati devono prima essere caratterizzati da alti contenuto proteico Può essere latticini, carne magra, formaggi vari e persino varietà di pesce a basso contenuto di grassi. Va notato che nutrire la madre che allatta Nel primo mese dopo la nascita del bambino, dovrebbe includere almeno il 50% delle proteine ​​di origine animale.

• Particolare attenzione dovrebbe essere rivolta ai prodotti lattiero-caseari, in quanto sono la principale fonte di calcio. Questa sostanza è vitale per il bambino per il suo sviluppo corretto e al tempo stesso armonioso.
• Dieta della madre che allatta deve anche implicare i grassi. Non servono solo come fonte primaria di energia, ma sono anche responsabili dei processi di base che si verificano nel corpo. Gli esperti dicono che uno dei prodotti più utili in questo caso è l'olio d'oliva.
• Non dimenticare i carboidrati. I nutrizionisti raccomandano di dare la preferenza ai cosiddetti carboidrati lunghi, che in seguito piuttosto per lungo tempo saturano il corpo, rispettivamente, una giovane madre non sente la fame per molto tempo. Queste sostanze sono ottenute al meglio da una varietà di cereali, riso, cereali e pane: i cosiddetti carboidrati facilmente digeribili (dolci, zucchero, pasticcini) è meglio mandarli per un po 'in una scatola lontana.
• Le madri che allattano alla nutrizione dopo il parto implicano il consumo di grandi quantità di vitamine. Possono essere ottenuti da frutta e verdura, soprattutto in estate. Gli esperti raccomandano di consumare ogni giorno circa un chilogrammo di frutta e verdura, oltre a tutti i tipi di succhi naturali ed erbe fresche.

restrizioni

Molto spesso, soprattutto su Internet, è possibile incontrare giovani madri e medici che raccomandano di abbandonare determinati prodotti durante il periodo dell'allattamento al seno. Infatti, se non ci sono ragioni valide, non ha senso limitarsi. Naturalmente, se noti che dopo aver mangiato un fagiolo o un cavolo, il tuo bambino ha aumentato la formazione di gas, è meglio eliminarli per un po '.

Modalità di consumo

Praticamente tutti gli esperti concordano nell'opinione comune che durante il periodo dell'allattamento diretto una donna dovrebbe bere il più possibile acqua normale non gassata. Ad esempio, oltre al solito modalità di alimentazione 1000 ml di liquido possono essere aggiunti. Questo può essere tè verde, acqua e una varietà di succhi.