Quali alimenti contengono ferro, tutti dovrebbero saperlo

Anemia da carenza di ferro

Anemia. Cosa c'è dietro questa parola piacevole? Vertigini, stanchezza, pallore e flaccidità della pelle, unghie fragili, mancanza di respiro. E questa non è l'intera lista. sintomi che accompagnano questa malattia insidiosa. L'anemia è considerata l'ultima fase della malattia associata a carenza di ferro e un precursore di un nuovo ciclo di conseguenze più gravi. Qual è l'essenza di tale inganno? Perché apprendiamo il problema solo all'ultimo momento? Il corpo spera fino all'ultimo che il microelemento necessario nel volume giusto inizi a fluire nel nostro sangue.

Cause di carenza di ferro

Già nell'infanzia ci viene detto che cosa contiene il ferro per prevenire le malattie. Le persone conoscono da molto i sintomi di questa malattia. La parte principale della malattia passa inosservata, di nascosto. Le prime ad essere colpite da anemia da carenza di ferro sono le donne. A causa della perdita mensile di sangue, sono obbligati a reintegrare la carenza di ferro (ferro) nel corpo con il doppio della forza. Tutto è pensato per natura, e molte persone notano la brama di prodotti a base di carne proprio nei giorni critici. Le mamme insegnano alle loro figlie, dicendo quali alimenti contengono ferro, perché nei momenti di trasporto e allattamento al seno il corpo di una donna dovrebbe ricevere questo microelemento molto di più. È indispensabile per la crescita dei bambini piccoli, motivo per cui alcuni prodotti per bambini arricchiscono in modo particolare Fe, e il fegato e il grano saraceno, il cui contenuto di ferro è superiore a 3 mg per 100 g, è obbligatorio inserito nella dieta dei bambini.

Principi di nutrizione

Non pensarlo anemia da carenza di ferro - Questo è il destino di donne e bambini. In nessun modo. Su quali prodotti contengono ferro, e ogni uomo dovrebbe saperlo. In primo luogo, nessuno è immune dalla perdita di sangue e, in secondo luogo, chiunque può diventare vittima di una dieta squilibrata. Devi sapere che il ferro è assorbito nel nostro corpo solo se c'è una quantità sufficiente di vitamina C e B12.

Prevenzione: il miglior trattamento

Va notato che se sei già affetto da anemia, allora il tuo corpo non ce la farà da solo, avrà bisogno di farmaci e avrai bisogno di una consulenza medica competente. Non auto-medicare, meglio prestare attenzione alla prevenzione. È molto più facile sapere quali alimenti contengono ferro e mangiarli tutti i giorni. Hai bisogno di prendere la tua abitudine, dandoti salute e un aspetto fiorente.

Prodotti di ferro

Quindi cosa i prodotti contengono ferro. Prima di tutto, questi sono funghi porcini e fegato di maiale - sono campioni. Avanti vieni cavolo marino e semi di zucca - circa 15 mg di ferro per 100 g di prodotto. Il cacao, il sesamo e le lenticchie contengono circa 11 mg di questa sostanza, ma il grano saraceno preferito di tutti - solo 8 mg per 100 g Non dimenticare che alcuni prodotti aiuteranno ad assorbire l'elemento prezioso: pepe e limoni bulgari, arance e ribes nero. Contengono vitamina C e promuovono l'assorbimento del ferro in quantità sufficienti.

Tariffa giornaliera

L'assunzione giornaliera di ferro è tra 4 e 18 mg per i bambini, le donne hanno bisogno di 18 mg e gli uomini solo 10 mg al giorno. È necessario ricordare costantemente l'importanza di questo oligoelemento per il nostro corpo. Partecipa alla formazione del sangue, catalizza i processi respiratori. Una mancanza di ferro al momento della formazione di un embrione umano porterà a conseguenze disastrose. Questo può causare anomalie dello sviluppo. Ecco perché è così importante prendere prodotti contenenti ferro per donne incinte