Quali alimenti contengono vitamina PP e a cosa serve?

La PP è una vitamina che molte persone conoscono come acido nicotinico, B ₃ , niacina o nicotinamide. Questa sostanza è semplicemente necessaria per il corpo umano. Dopo tutto, la vitamina ha un effetto curativo piuttosto potente. Nella medicina tradizionale, la sostanza è equivalente a una droga.

Descrizione della sostanza

La vitamina PP ha diversi derivati: acido nicotinico e nicotinamide. Queste sostanze hanno una forma attiva. Acido nicotinico tra molti farmaci, secondo gli esperti, è un farmaco efficace che consente di regolare il colesterolo nel sangue. Una tale formula attiva di vitamina PP neutralizza gli attacchi di cuore, prolungando così la vita di una persona.

Vale la pena notare che l'acido nicotinico è sintetizzato dal corpo e si accumula. Questi processi si verificano con la partecipazione di triptofano. Tuttavia, per una produzione sufficiente non basta un amminoacido. Ciò richiede anche una certa quantità di proteine ​​di origine animale.

Che funzioni fa la vitamina PP?

La salute del sistema digestivo umano dipende da questa vitamina. Con la partecipazione attiva della sostanza nei processi di digestione e assimilazione del cibo, la peristalsi e la motilità intestinale sono significativamente migliorate, i meccanismi del tratto gastrointestinale vengono stimolati: il pancreas, il fegato e la secrezione di succo gastrico sono normalizzati. Vale la pena notare che la vitamina PP ha un effetto anti-infiammatorio.

È difficile immaginare il normale funzionamento del sistema ormonale, così come le sue ghiandole senza questa sostanza. Contiene vitamina PP in molti alimenti. Dovrebbero essere inclusi nella vostra dieta quotidiana. Dopo tutto, quando si consuma il fabbisogno giornaliero di una vitamina, viene prodotta una quantità sufficiente di insulina, cortisone, tiroxina, estrogeno, testosterone e progesterone. Inoltre, il componente è coinvolto in molti processi importanti:

• normalizzazione del metabolismo lipidico;
• crescita dei tessuti;
• diminuzione dei livelli di colesterolo nel sangue;
• il corso dei processi acido-base;
• rigenerazione;
• formazione di globuli rossi ed emoglobina;
• conversione a energia di zucchero e grasso;
• la formazione di molecole di ATP.

La vitamina PP è anche utile perché con una quantità sufficiente di esso, gli attacchi di emicrania sono molto più facili nel corpo.

Usare come medicina

Perché si chiama medicina vitamina PP? A cosa serve? È l'unica sostanza tra le vitamine riconosciuta come farmaco. oltre a questo, ipovitaminosi Questo componente è considerato una malattia mortale. La stessa vitamina PP è un farmaco per questa patologia. Più spesso, è prescritto come farmaco indipendente.

Altre malattie sono anche trattate con questo farmaco, tra cui:

• disturbi del fegato: acuta o epatite cronica, cirrosi;
• spasmi dei vasi sanguigni del cervello e degli arti;
• neurite;
• elevato colesterolo nel sangue, così come l'aterosclerosi;
• guarigione a lungo termine di ulcere e ferite interne ed esterne;
• malattie infettive;
• Malattia di Harntoop, malassorbimento;
• febbre;
• ipertiroidismo;
• vari tumori;
• osteoartrite;
• il diabete.

Vale la pena notare che la vitamina PP è semplicemente necessaria per le donne incinte. Soprattutto quelli che portano più di un feto. Anche il componente è richiesto nella maggiore quantità e alle madri che allattano. Nella maggior parte dei casi, la vitamina PP è prescritta alle donne in gravidanza che si trovano in dipendenza da droga o nicotina.

Come si manifesta la carenza di vitamine

Il contenuto di vitamina PP nel cibo evita una forte perdita di questo componente nel corpo. Tuttavia, con un'alimentazione insufficiente o squilibrata, c'è una carenza di sostanze benefiche. Riconosci questo fenomeno con le seguenti caratteristiche:

• bruciore di stomaco, nausea;
• vertigini;
• diminuzione dell'appetito;
• odore sgradevole dalla bocca;
• gengive dolenti;
• diarrea e altri disturbi del tratto gastrointestinale;
• debolezza muscolare;
• stanchezza;
• apatia e depressione;
• insonnia e irritabilità;
• mal di testa;
• perdita di orientamento, demenza;
• secchezza e pallore della pelle, dermatiti e desquamazione;
• indebolimento del sistema immunitario, tachicardia, dolore agli arti inferiori e superiori.

Vitamina per capelli

Gli esperti raccomandano l'uso di vitamina PP per i capelli. L'acido nicotinico è ideale per la cura dei ricci. Tuttavia, l'assunzione di questo farmaco per via iniettiva o per via orale non dà un risultato positivo nel restauro dei capelli. Per ottenere un effetto sostenibile, l'acido nicotinico deve essere usato in forma liquida. La soluzione vitaminica viene semplicemente strofinata sui capelli. Ci sono anche maschere speciali per capelli con questo componente.

Quando si osserva un'esposizione locale alla vitamina PP, l'espansione dei vasi sanguigni, una migliore circolazione sanguigna e il trasporto di oligoelementi e ossigeno alle radici. Vale la pena notare che l'acido nicotinico accelera il processo di rinnovamento cellulare. Questo accelera notevolmente la crescita dei capelli. A causa di questa proprietà della sostanza, i fondi, nella composizione di cui vi è PP (vitamina), sono utilizzati per la prevenzione e il trattamento della calvizie.

L'acido nicotinico può influenzare non solo i follicoli piliferi, ma anche influenzare attivamente il processo di produzione dei pigmenti. A causa di questo rallenta il processo di sbiancamento dei fili - ingrigimento. Inoltre, la vitamina rende i capelli più belli e lucenti.

In quali prodotti è presente il componente?

Dove cercare la vitamina PP? Quali prodotti contiene? Tale sostanza si trova in quasi tutto. I prodotti con un alto contenuto di questo componente sono di origine animale e vegetale. Dovrebbero essere consumati giornalmente.

Qual è la presenza di vitamina PP? Dov'è la sostanza? La maggior quantità di vitamina PP è presente nei prodotti di origine animale. Questi includono: latte, uova, pesce, rognone, maiale, formaggio, fegato di manzo, carne di pollame. Quando scegli i prodotti dovresti considerare alcune delle sfumature. La maggior parte della vitamina PP si trova in calamari, sgombri, sardine, amici, sugarelli, salmoni, tonni e lucci. Per quanto riguarda la carne di pollame, è meglio comprare un tacchino, un'oca o un pollo.

Per quanto riguarda i prodotti di origine vegetale, per ricostituire le riserve di vitamina PP nel corpo dovrebbe mangiare cereali, germe di grano, lievito, farina di mais, datteri, legumi, pomodori, noci (pistacchi, anacardi, pinoli noci, arachidi), broccoli, patate, carote.

Contiene una sostanza utile anche nelle erbe. Soprattutto vitamina PP è in denti di leone, avena, prezzemolo, verbasco, ortica, semi di finocchio, fieno greco, origano, luppolo, equiseto, ginseng, menta piperita, camomilla, foglie di lampone, gerbillo, pepe di kayenne, trifoglio rosso, gatto, bovini, gatto, gatto, foglie di gatto , erba medica, radici di bardana, salvia e acetosa.

Tutti i prodotti sono uguali

Vale la pena notare che il contenuto di vitamina PP nel cibo non è lo stesso. Tutto dipende dalla forma in cui è presente la sostanza. Ad esempio, i legumi contengono vitamina PP, che è abbastanza facilmente assorbita dal corpo. Per quanto riguarda mais e cereali, la sostanza contenuta in tali prodotti ha una forma pesante. È scarsamente assorbito. È per questo motivo che nei paesi in cui il mais è considerato la principale fonte di nutrimento, spesso si verificano malattie associate alla mancanza di vitamina PP.

Quanto dovrebbe essere consumato al giorno

Per non avere una carenza di vitamina PP, è necessario utilizzarlo quotidianamente. Il corpo durante il giorno dovrebbe ricevere almeno 20 mg della sostanza. Per quanto riguarda l'indennità giornaliera per i bambini, dovrebbe essere da 6 a 21 mg. Tutto dipende dall'età. Per i giovani uomini è necessaria una maggiore quantità di vitamina PP durante il periodo di crescita attiva del corpo. La necessità di questo componente aumenta con l'aumento dei carichi nervosi e fisici.

Le donne durante l'allattamento e durante la gravidanza dovrebbero consumare circa 25 mg di vitamina PP durante il giorno.

Succede il sovradosaggio

Circa il 20% di vitamina PP viene assorbito con il cibo. Se durante la normale alimentazione si assume acido nicotinico senza consultare uno specialista, può verificarsi ipervitaminosi. È possibile determinare questa condizione con i seguenti sintomi:

• eruzione cutanea e prurito;
• intorpidimento degli arti;
• svenimento e vertigini;
• aritmia e oscuramento negli occhi;
• nausea e vomito;
• ripartizione.

Se ci sono segni di ipervitaminosi, è necessario interrompere immediatamente l'assunzione di vitamina PP. I sintomi di questa condizione scompaiono rapidamente.

Quale complesso di vitamine scegliere

Vitamina PP - acido nicotinico, il cui uso migliora le condizioni del corpo. Con una carenza acuta di questo componente, il medico può prescrivere un complesso se non ci sono abbastanza fonti vegetali e animali. Per ricostituire la fornitura di vitamina PP può essere assegnato:

• Complesso "AstrumVit" - il farmaco contiene minerali e vitamine, tra cui inositolo, vanadio, vitamine D e B, antiossidanti e così via.
• "Menofiks" - un complesso progettato per migliorare le condizioni del corpo femminile.
• Fattore di trasferimento "Cardio" - un farmaco che consente di mantenere il sistema cardiovascolare.
• "Supporto dietetico" - complesso di brucia grassi, realizzato sulla base di ingredienti naturali.
• Astrum-Mammi è un complesso progettato per donne in gravidanza e in allattamento.

Chi è controindicato l'assunzione di vitamina PP

In alcuni casi, l'uso di PP (vitamina) è severamente proibito. L'acido nicotinico è controindicato nel periodo di esacerbazione di alcune malattie delle abitazioni e dei servizi comunali: gravi danni al fegato, ulcera duodenale e ulcera gastrica.

Vale anche la pena di rifiutare la vitamina PP a chi soffre di gotta, aterosclerosi grave e ipertensione. La ragione della controindicazione dell'acido nicotinico è la presenza nel sangue di un alto contenuto di acido urico.

In che modo la vitamina interagisce con altre sostanze

Per garantire che il PP (vitamina) venga assorbito meglio, si consiglia di combinarlo con vitamine del gruppo F. Queste sostanze si trovano nei crostacei, ribes nero, avocado, germe di grano, soia, legumi, mandorle, noci, arachidi, semi, frutta secca, fiocchi d'avena, aringhe , sgombro e salmone, oli vegetali.

Non è consigliabile combinare l'acido nicotinico con acido ascorbico, magnesio, rame e ferro. È meglio usare vitamina PP in combinazione con vitamine B ₆ , B ₁₂ , B ₁ , B ₉ . Queste sostanze consentono di assorbire rapidamente e facilmente l'acido nicotinico. Qual è un buon effetto sul corpo nel suo insieme.