Qual è il contenuto calorico del porridge di grano saraceno e perché perdere peso come questo?

13/05/2019

Diete su porridge sono stati a lungo tra i modi più popolari per perdere peso. Preferiti tra loro sono farina d'avena e grano saraceno. Parleremo di quest'ultimo. Per lungo tempo questo cereale è incluso nella dieta dei russi. È preparato come contorno e come piatto separato, servito per colazione, pranzo e cena. Il numero di piatti e ricette con grano saraceno non contano. Tutti parlano dei suoi benefici e del valore nutrizionale, mentre chi perde peso nota il contenuto a basso contenuto calorico del porridge di grano saraceno, per il quale lo amano ancora di più. Vediamo che tipo di cereali e come prepararlo per beneficiare della salute e perdere peso.

porridge di grano saraceno calorico

Enorme vantaggio in un piccolo grano

Sapevi quanto è ricca la composizione di grano saraceno? Le principali vitamine e oligoelementi in essa contenuti sono ferro, fosforo e zinco, oltre a calcio, manganese, vitamina B, E e altri. Inoltre, i piatti sono una fonte eccellente di routine, rafforzano i nostri vasi e influiscono sull'assorbimento della vitamina C. Tutte queste proprietà del grano saraceno sono completate dal suo gusto gradevole e dal suo valore nutrizionale. Per perdere peso, è attraente perché regola i processi metabolici, purifica il corpo, riduce il livello di zucchero e, quindi, aiuta a perdere gradualmente peso.

porridge di grano saraceno con latte

È così basso caloria di grano saraceno?

Tuttavia, queste proprietà non sono sufficienti. Porridge di grano saraceno a basso contenuto calorico - questa è la sua carta vincente in materia di perdere peso. I cereali secchi contengono poco più di 300 kilocalorie per 100 grammi. Questo non è così poco Ma quando si cucina, aumenta di volume più volte, quindi questa quantità è sufficiente per due pasti completi. Il porridge finito è piuttosto leggero e contiene solo circa 100 kilocalorie per 100 grammi. Allo stesso tempo il grano saraceno si sposa bene con verdure, frutta, quindi l'assortimento pasti dietetici con lei è enorme. Anche il porridge di grano saraceno con latte può essere utile per la dieta di perdere peso. È necessario solo prendere cereali bolliti, non imburrati e latte magro (fino all'1,5%). Fai un'ottima colazione, che ti darà le vitamine necessarie e una sensazione di sazietà prima di pranzo.

Il porridge di grano saraceno è un'ottima base per una dieta.

Con la colazione, abbiamo deciso, e quali piatti per il pranzo e la cena possono includere una dieta a base di polenta di grano saraceno? Se ti avvicini alla questione con tutto il rigore, allora dovrebbe essere solo cereali, bolliti in acqua senza sale e ancor più senza olio. Ma con questa dieta, puoi rapidamente cadere dalla mancanza di forza. Tu non vuoi questo? I cereali a basso contenuto calorico di grano saraceno consentono di combinarlo con altri alimenti, naturalmente, dietetici. Questi possono essere verdure: carote, cetrioli, cavoli (compresi brasati), funghi, peperoni dolci e altri. Per cena, i piatti con l'aggiunta di prodotti caseari sono molto adatti: grano saraceno con kefir o yogurt, per esempio. Per colazione è possibile aggiungere frutta secca ai cereali, ma non molto. Come potete vedere, una dieta a base di grano saraceno non è solo salutare, ma anche gustosa.

dieta di grano saraceno

Mangia il grano saraceno correttamente!

Non pensare che il porridge di grano saraceno calorie - la ragione principale per usarlo. I suoi benefici per il corpo sono più importanti. Dopotutto, se funziona correttamente, i processi metabolici procedono rapidamente e l'intestino e gli altri organi sono purificati dalle tossine dannose, quindi puoi perdere peso più velocemente anche senza diete speciali e restrizioni improvvise. La cosa principale da ricordare è che il contenuto calorico del porridge di grano saraceno può aumentare drasticamente, e i suoi benefici diminuiranno se si usano burro o carne come additivi (eccetto per petto di pollo), ipercalorici salse (maionese, panna acida). Pertanto, combinare questo cereale con prodotti sani e perdere peso sulla salute!