Quando posso andare a fare sport dopo il parto: proteggere la salute

Avere un bambino cambia la tua vita, ma cambia anche il tuo corpo. Anche quando perdi peso per il chilogrammo e il centimetro di cui hai bisogno, sappi che il tuo corpo non sarà più come prima. Subito dopo la nascita, molte giovani madri cercano di allenarsi il più rapidamente possibile e di seguire una dieta. Ma quello quando puoi praticare sport dopo il parto, in effetti, nessuno di loro pensa. Diamo un'occhiata a questa domanda in modo più dettagliato.

I primi due mesi dopo la consegna

Puoi capire il desiderio di ogni donna di fare fitness subito dopo dimissione dall'ospedale, ma lascia che il tuo corpo si riprenda dallo stress provato. Il corpo di una donna dovrebbe abituarsi al nuovo stato e all'inusuale routine quotidiana e notti I primi due mesi, madre e figlio si abituano e si conoscono, godono questi momenti.

Inizia il percorso verso il successo

a piedi

Serve più attentamente e deliberatamente per affrontare la domanda su quando è possibile praticare sport dopo il parto. Se dopo due mesi ci si sente bene, non si tira nulla e non si fa male all'addome e la scarica si è interrotta, quindi è arrivato il momento di introdurre alcuni semplici esercizi nel proprio regime. Inizia con una camminata attiva di dieci minuti su base giornaliera e aumenta gradualmente il tempo a venti minuti. Se non c'è nessuno che lasci il neonato, allora puoi camminare con lui, scegliendo un buon percorso per entrambi.

acqua

Il fluido durante l'alimentazione gioca un ruolo importante. Bevi più acqua, tè verde, ha un buon effetto sulla produzione di latte e accelera il metabolismo. È meglio bere un bicchiere d'acqua al mattino 30 minuti prima di un pasto. Eliminare il consumo di bevande gassate, in quanto ha un effetto negativo sul bambino, e con l'aiuto di loro non otterrete risultati nella perdita di peso.

allattamento

Durante l'allattamento al seno, si bruciano 500-750 calorie in più. Pertanto, durante l'allattamento al seno, non solo aumenti l'immunità del tuo bambino, ma anche ti rimetti in forma.

l'esercizio fisico dopo il parto

L'esercizio è meglio entrare dopo aver visitato il ginecologo e ti ha dato il permesso di farlo. In nessun caso non iniziare immediatamente con allenamenti duri e intensi, specialmente se non sei stato attivamente coinvolto nello sport prima della gravidanza e durante questo. Ciò può comportare non solo un sovraccarico del corpo, ma anche una diminuzione del latte. La migliore soluzione sulla strada per la perdita di peso sarà la registrazione in un centro fitness. Lì ti diranno come e quando puoi praticare sport dopo il parto, e anche selezionare un programma per le madri che allattano. Se non puoi visitare questo centro, prendi una serie di esercizi su Internet.

Quando posso praticare sport dopo un "cesareo"?

Se hai un taglio cesareo, l'esercizio dovrebbe attendere almeno tre mesi. Non precipitarti in questa faccenda, se vuoi perdere peso, perderai sicuramente peso, indipendentemente da quando inizi a impegnarti. Ma avrai tempo per il corpo di rafforzare e guarire la cucitura. Dopo tre mesi, se decidi di andare in palestra, assicurati di avvertire il tuo istruttore che hai avuto un taglio cesareo.

vestiti

Indossa un comodo reggiseno sportivo durante l'allenamento perché i tuoi seni sono più grandi e più pesanti di prima.

doccia

Assicurati di fare una doccia dopo lo sport o di sciacquarti il ​​seno con acqua tiepida, perché il sapore salato del sudore può causare l'insuccesso del bambino dal seno.

conclusione

Prendi seriamente la domanda su quando puoi praticare sport dopo il parto. Il tuo periodo di salute e allattamento dipende da questo, che è importante per il tuo bambino.