Atletica: standard per la corsa

L'atletica leggera è a volte chiamata la regina dello sport - questo tipo di sport è così popolare. Proviene dal tempo dei giochi olimpici nell'antica Grecia.

Oggi questo sport include molte discipline: camminare, saltare, lanciare gusci e, naturalmente, correre. Su di sé e su quali sono gli standard per correre a 3 km, 10 km e altre distanze, e saranno discussi in questo articolo.

Come il jogging influisce sulle nostre vite

Grazie al costante jogging, una persona si abitua a uno stile di vita sano, trova la combinazione ottimale di attività culturali e tempo libero attivo. Gli scienziati dicono che è una specie di elisir che dà salute, lunga vita e buon umore.

La natura ha posto il movimento necessario per una persona da dieci a trenta chilometri al giorno. Oggi, pochissime persone, eccetto gli atleti, camminano o corrono tali distanze. Ancora meno persone, sfortunatamente, potranno superare la gara per 10 km, ad esempio uno standard.

Nel frattempo, è stato stabilito il suo effetto benefico su vari sistemi e organi, aumentando la capacità lavorativa del corpo e il recupero di energia. Inoltre, una persona diventa più duratura, veloce, percepisce adeguatamente varie situazioni, forte, volitiva, capace del suo sviluppo fisico e spirituale.

Correre in atletica leggera

Nell'atletica, questa disciplina ha un posto speciale. Questi includono: sprint, relè, transenne, lunghe, medie e brevi distanze, ad esempio 100 metri. Lo standard viene introdotto per assegnare all'atleta una o l'altra categoria.

La corsa è uno degli sport più antichi inclusi nel programma dei Giochi Olimpici. In esso sono importanti tali componenti della natura umana, come la resistenza, il pensiero tattico e la reazione.

Le competizioni si svolgono in stadi speciali con piste attrezzate. Gli atleti prendono le loro posizioni dopo il sorteggio o, in base ai punti ottenuti nelle precedenti competizioni. Con i comandi "per iniziare", "attenzione", "marcia" (con uno scatto pistola di partenza) iniziano a correre. Chiunque, seguendo tutte le regole, prima attraversi il traguardo, è considerato il vincitore.

Oltre alla parte del programma sportivo professionale, gli standard per correre per 3 km, ad esempio, così come per altre distanze, sono inclusi nel programma di allenamento fisico di uno scolaro, uno studente e un militare.

Correre a scuola, all'università e all'esercito

È proprio perché è così naturale per il corpo che il jogging è obbligatoriamente impegnato in varie istituzioni sociali. Nelle scuole per bambini, negli istituti di istruzione superiore - per gli imputati, nell'esercito - per il personale militare esiste una propria tabella di norme per la corsa.

Sfortunatamente, a volte questo ordine diventa la causa dell'antipatia della generazione più giovane verso lo sport. Nel frattempo, coloro che continuano a praticare il jogging in età adulta hanno una forma fisica molto migliore, sono meno malati e hanno un atteggiamento vitale molto più positivo.

Pertanto, non solo le lezioni stesse sono importanti, ma infondono anche un amore per lo sport in generale e per la corsa in particolare.

Standard in esecuzione a scuola

A scuola, la corsa è data un posto degno nell'allenamento fisico del bambino. I seguenti regolamenti sono presentati qui:

• per sei minuti di corsa;
• 2-3 chilometri;
• 1 chilometro;
• 500 metri;
• 200 metri;
• servizio navetta

Norma per il personale militare

I regolamenti in fuga nell'esercito variano leggermente a seconda del tipo di truppe. Ad esempio, attraversare su 3 chilometri in truppe di fucili motorizzate e la marina, il personale militare deve correre in quattordici minuti e trenta secondi, e le unità delle forze speciali in soli undici minuti.

I primi superano la corsa dei 100 metri in 15.1 secondi e le unità delle forze speciali devono superare gli stessi test in 12,7 secondi.

Inoltre, i soldati delle forze armate passano una gara di 60 metri, un chilometro e uno servizio navetta

TRP

Nell'Unione Sovietica c'è stata una promozione attiva di uno stile di vita sano, quindi molte persone hanno cercato di avere una buona forma.

I suoi standard offrivano un programma speciale chiamato TRP. Oggi in Russia, ha ricevuto la sua rinascita. Sempre più persone sono pronte a passare i regolamenti previsti da questo programma.

Il TRP significa letteralmente "pronto per il lavoro e la difesa". In epoca sovietica, il programma consisteva in lezioni di educazione fisica tenute in istituzioni e organizzazioni educative e professionali.

All'interno del suo quadro, è stato proposto di passare, ad esempio, una corsa di 10 km. L'allenamento sportivo standard esisteva in diverse aree. Tra questi c'erano:

• fare jogging;
• salto;
• lanciare la palla;
• pull-up;
• nuoto;
• ciclocross;
• tiro;
• escursione.

Gli standard per la corsa e altri sport sono stati calcolati in base all'età e al sesso. Gli uomini avevano gli standard più severi. Sono stati seguiti da donne, bambini e anziani. Standard simili a cui il programma aderisce oggi.

Standard TRP

Gli standard per la corsa nel TRP includono competizioni per brevi, medie e lunghe distanze. Viene considerata una breve distanza di cinquecento metri. La media è considerata una distanza da cinquecento a duemila metri, compreso uno lungo, da tre a dieci mila metri.

Standard diversi per la corsa nei bambini per anno: 6-8, 9-10, 11-12, 13-15 e 16-17.

Gli adulti rientrano nei seguenti gruppi di età per anno: 18-24, 25-29, 30-34, 35-39; 40-44; 45-49; 50-54; 55-59; 60-69; dal 70

Standard per correre nell'atletica

Nell'atletica si arrendono vari standard. Questi includono la corsa per brevi, medie e lunghe distanze, in autostrada, ogni giorno, croce, al chiuso; camminare attraverso lo stadio, la stanza e l'autostrada.

Allo stesso tempo, a seconda degli indicatori, gli atleti sono classificati al primo, secondo o terzo livello (i giovani spiccano tra di loro), i candidati per il maestro dello sport, il maestro dello sport e il maestro dello sport di classe internazionale.

Per ottenere il titolo di maestro di sport, un uomo deve avere i seguenti dati in fuga:

• 60 m - 6,84 secondi;
• 100 m - 10,64 secondi;
• 200 m - 21,34 secondi;
• 400 m - 47,35 secondi;
• 800 m - 1: 49,15 secondi;
• 1000 m - 2: 21,24 sec;
• 1500 m - 3: 46.24 secondi;
• 1 miglio - 4: 03,74 secondi;
• 3000 m - 8: 08,24 secondi;
• 5000 m - 14: 00,0 secondi;
• 10.000 metri - 29: 25.0 secondi.

Correre in autostrada mentre dovrebbe occupare:

• mezza maratona - 1:05:30 ore / minuti / secondi;
• Marathon - 2:20:00 ore / minuti / secondi;
• 100 chilometri - 6:55:00 ore / minuti / secondi;
• corsa quotidiana - 240 chilometri.

pedestrianism :

• 20 chilometri - 1:29:00 ore / minuti / secondi;
• 35 chilometri - 2:41:00 ore / minuti / secondi;
• 50 chilometri - 4:20:00 ore / minuti / secondi.

Indicatori femminili per il titolo di maestro di sport un po 'più morbido:

• 60 m - 7,50 secondi;
• 100 m - 11,84 secondi;
• 200 m - 24,14 secondi;
• 400 m - 54,05 secondi;
• 800 m - 2: 05,15 sec;
• 1000 m - 2: 44,24 sec;
• 1500 m - 4: 17,24 secondi;
• 1 miglio - 4: 36.24 secondi;
• 3000 m - 9: 15,24 secondi;
• 5.000 m - 16: 10.0 secondi;
• 10.000 m - 35: 00.0 secondi.

In esecuzione in autostrada:

• mezza maratona - 1:17:00 ore / minuti / secondi;
• Marathon - 2:45:00 ore / minuti / secondi;
• 100 chilometri - 8:20:00 ore / minuti / secondi;
• corsa giornaliera - 200 chilometri.

Walking:

• 5.000 metri - 23:00 minuti;
• 10.000 metri - 48:30 minuti;
• 20 chilometri - 1:42:00 ore / minuti / secondi.

Per diventare un maestro di sport di classe internazionale, un atleta deve superare standard ancora più severi per la corsa.

Per gli uomini, sono i seguenti:

• 60 m - 6,7 secondi;
• 100 m - 10,34 secondi;
• 200 m - 20,75 secondi;
• 400 m - 46,00 s;
• 800 m - 1: 46,50 sec;
• 1000 m - 2: 18,24 sec;
• 1500 m - 3: 38,24 sec;
• 1 miglio - 3: 56,24 secondi;
• 3000 m - 7: 55,24 secondi;
• 5.000 m - 13: 27.0 secondi;
• 10.000 metri - 28: 10.0 secondi.

In esecuzione sull'autostrada prende:

• mezza maratona - 1:02:30 ore / minuti / secondi;
• Marathon - 2:13:00 ore / minuti / secondi;
• 100 chilometri - 6:40:00 ore / minuti / secondi;
• corsa quotidiana - 250 chilometri.

Walking:

• 20 chilometri - 1:21:30 ore / minuti / secondi;
• 35 chilometri - 2:33:00 ore / minuti / secondi;
• 50 chilometri - 3:50:00 ore / minuti / secondi.

Maestro delle prestazioni sportive delle donne un po 'più morbido:

• 60 m - 7,30 secondi;
• 100 m - 11,34 secondi;
• 200 m - 22,94 secondi;
• 400 m - 51,20 secondi;
• 800 m - 2: 02.15 sec;
• 1000 m - 2: 36,74 secondi;
• 1500 m - 4: 05,74 secondi;
• 1 miglio - 4: 24,0 secondi;
• 3000 m - 8: 55,24 secondi;
• 5.000 m - 15: 20.0 secondi;
• 10.000 metri - 32: 00.0 secondi.

In esecuzione in autostrada:

• mezza maratona - 1:13:00 ore / minuti / secondi;
• Marathon - 2:32:00 ore / minuti / secondi;
• 100 chilometri - 7:55:00 ore / minuti / secondi;
• corsa quotidiana - 210 chilometri.

Walking:

• 5000 metri - le donne, a differenza degli uomini, non passano;
• 10.000 metri - 46:30 minuti;
• 20 chilometri - 1:33:00 ore / minuti / secondi.