Dieta "Ladder": recensioni e risultati. Menu per 5 giorni, 12 giorni

Non ci sono donne assolutamente identiche, ma i loro problemi sono simili. Il mal di testa più comune è l'aspetto e la forma fisica. Come perdere peso, se proprio vuoi mangiare? Come normalizzare la tua dieta?

Come svezzarti a camminare di notte in frigo e dire di no alla tua salsiccia preferita? Forse sarà produttivo dieta "scala"? Il richiamo del più magro è incoraggiante. Perché dovrebbe funzionare? Dopo tutto, nessuno costringe a morire di fame, e il peso, secondo le indiscrezioni, lascia, come se cospirasse. Diamo un'occhiata più da vicino alla dieta.

Il problema della nostra età

Dai un'occhiata in giro. Cosa vedi? L'abbondanza di negozi, un sacco di punti con fast food, persone malate, portandosi su sovrappeso. Forse tu sei uno di loro. Sebbene tu appartenga alla bella metà dell'umanità, allora si può affermare con assoluta certezza che troverai degli svantaggi nel tuo aspetto e una ragione per provare una nuova dieta.

Una buona figura non è solo un omaggio al proprio orgoglio, ma anche una garanzia di buona salute. La mancanza di chili in più rimuove il rischio di problemi cardiovascolari. Non avrai respiro corto, le articolazioni diventeranno più forti. l'eccesso di peso Non ti permette di rivolgerti immediatamente a uno stile di vita sportivo, perché non lo sopporti. Per prima cosa è necessario normalizzare il sistema alimentare e riconsiderare il loro atteggiamento nei confronti del cibo. Prendiamo ad esempio la dieta suggerita dalla dieta "Ladder". Il feedback del pubblico femminile è ottimista, poiché il peso si abbandona rapidamente. Gli uomini preferiscono tacere sui loro risultati o ignorare completamente questa dieta. Hanno ragione?

Il segreto della tecnica

Dieta ce ne sono tantissimi, in modo che nessuno limiti la scelta. La dieta "Ladder" è graduale ed efficace. Il feedback su di esso viene lasciato dopo la prima settimana, poiché durante questo periodo è possibile formarsi un'opinione generale sul sistema di alimentazione. Il processo di correzione del peso si basa su 5 processi che funzionano solo in una squadra. Non è consigliabile ritirarsi da metà giornata o ignorarne uno. Se hai davvero un eccesso di peso, allora in solo mezzo mese puoi perdere 12 chilogrammi. Questi risultati suggeriscono una doppia ripetizione dell'intero corso della dieta.

È meglio iniziare il lunedì in modo che il fine settimana si concluda con la dieta e l'opportunità di accontentarsi di qualcosa di speciale. Ti ricordiamo che non puoi perdere la calma e mangiare troppo se non vuoi perdere il risultato. Sì, e tale desiderio non dovrebbe sorgere, perché la dieta è deliziosa e soddisfacente. Ogni giorno è equilibrato e unico. Una sorta di dieta universale "Ladder". Il feedback è positivo su di lei, lasciando sia perdere peso e sostenere il peso. Forse ti si addice come un sistema di alimentazione per la vita, perché non ci sono limiti gravi. Devi solo andare a separare i pasti.

Di giorno

Così sono iniziati cinque giorni di dieta. Lunedì, starai purificando. Martedì assegneremo un recupero. Mercoledì è il giorno per la carica di energia, e giovedì costruiremo la struttura muscolare.

Il venerdì continuerà a bruciare grassi, e arriverà il benedetto weekend. Il menu non è rigoroso come per la maggior parte delle diete, ma è necessario attenervisi attentamente per perdere peso in questo periodo. La dieta non può essere cambiata. E va detto che durante questo periodo il grasso non andrà via. Prendi questa settimana in servizio e ripeti fino a raggiungere il tuo ideale.

Facciamo il menu per il primo giorno

Non prendere il cibo con noncuranza. Questo è insegnato dieta "scala". Il menu per 5 giorni (le recensioni concordano sul fatto che questa è un'opzione ideale) è meglio rimediare prima del tempo. Il primo giorno abbiamo inviato la purificazione. Questo è un giorno cruciale, in quanto lo stomaco deve essere preparato per i test. Qualsiasi dieta è stressante per il corpo, poiché implica restrizioni dietetiche. La chiave del successo è l'atteggiamento giusto. Credi nella tua forza, sintonizzati sul positivo. Ricorda che nelle tue mani c'è la tua bellezza. Oggi mangiamo solo mele. Hai un chilogrammo al giorno. Le mele scelgono il più preferito, regalati. Lavare con acqua pulita o tè verde. Giorno duro, ma sorprendentemente efficace, come gli intestini vengono ripuliti alla gloria. Ci sono tossine nocive, scorie e pietre fecali C'è una preparazione seria per i test. Dimentica il sale e lo zucchero, quindi acquista mele dolci. L'abbondanza di liquidi ridurrà il volume, il gonfiore scomparirà. Goditi il ​​riflesso nello specchio! Non preferire le mele troppo aspre, avere pietà dello stomaco. Idealmente, la dieta sostenuta "Ladder" recensioni e risultati sono sorprendenti. Ad esempio, molte ragazze sono consigliate di bere un pacchetto di carbone attivo al giorno. Ogni ora beviamo una pillola per pulire gli intestini più attivamente. Durante il primo giorno, possono essere necessari fino a due chilogrammi di peso, che dipende dai parametri iniziali.

Fondamentalmente è liquido, quindi non rilassarti prima del tempo.

recuperare

Dieta "Ladder" recensioni e risultati sono per lo più positivi, quindi non fermarsi e andare al secondo giorno. Oggi facciamo scorta di energia e ripristiniamo la flora intestinale. Il giorno hai 600 grammi di ricotta a basso contenuto di grassi e un litro di kefir senza grassi. Questo è un giorno abbondante, ma piuttosto senza lievito, poiché lo zucchero e il sale sono ancora nell'area riservata. Bevanda liquida senza restrizioni. Riceveremo in questo giorno un'abbondanza di proteine, lacto e bifidobatteri. Il processo di digestione del cibo è attivo, ma la percentuale di grassi ricevuti è piuttosto piccola, quindi il corpo inizia a spendere le sue riserve. Se è difficile sopportare la giornata, quindi concedetevi ryazhenka o yogurt fatto in casa. Anche il latte acido scende.

Giornata energetica

La maggior parte delle ragazze ama la dieta "Ladder" (menu per 5 giorni). Lasciano feedback in base alle prestazioni del sistema. Ma molti segnano l'altopiano il terzo giorno. Per i principianti, è necessario chiarire che un altopiano è un momento in cui i bisogni di una persona che perde peso cambiano e il corpo si adatta alle restrizioni alimentari. In altre parole, è possibile notare una diminuzione del tasso di perdita di peso, il corpo è in modalità di risparmio energetico ed è necessario spronarlo per "saltare fuori" da questa modalità. Oggi beviamo composta di frutta secca, che cospargiamo con miele e fruttosio. Puoi aggiungere uvetta. Otteniamo una grande quantità di carboidrati che ripristinano la forza e l'energia. Questo aumenta l'umore e l'umore giusto per perdere peso appare. Il giorno è affamato, e se è molto difficile, puoi permetterti una manciata di crusca.

Costruisci i nostri muscoli

Abbastanza ambiguo penultimo giorno ha una dieta "ragazzo". Le recensioni dei medici non sono sempre buone quando si tratta della quarta giornata proteica. Oggi mangiamo carne, principalmente pollo o tacchino. Nel metodo di cottura le restrizioni sono poche; a meno che non si consiglia di friggere la carne. Cuocere sulla griglia, cuocere o cuocere. Guarnire con foglie di lattuga e altre erbe. Gli elementi ottenuti dal corpo si metteranno sul restauro del tessuto muscolare, in modo che le forze alla sera saranno più che sufficienti. La sensazione di fame finirà per scomparire, e oggi ti puoi permettere un po 'di esercizio.

I medici consigliano di non disturbarsi, bere molta acqua e aggiungere vitamine alla dieta.

Giorno finale

E qui arriviamo alla finale. Per quattro giorni hai allenato la tua forza di volontà e sei pronto a bruciare i grassi, che deve essere oggi. Mangiamo cibi con un contenuto calorico minimo che non richiede dispendio energetico per l'assimilazione. La farina d'avena con frutta e verdura è consentita. Devo dire che il porridge è molto tenero e nutriente, ma se ti sembra fresco, aggiungi un cucchiaio di miele. Mangia un sacco di mele, carote e sedano. Puoi stufare un po 'di cavolo con pepe e insalata. Ottieni un'abbondanza di fibre e nutri il tuo corpo.

Consulenza di esperti

È una dieta buona? Recensioni nutrizionisti aiutano a capire. Questa categoria di esperti rileva l'efficacia del sistema di alimentazione elettrica, ma indica alcuni squilibri. Ci sono giorni in cui devi combattere la fame, il che, per usare un eufemismo, è indesiderabile. Ci sono giorni con mancanza acuta di glucosio. Per alcune persone, questo può causare disagio. Per cinque giorni si consiglia di assumere vitamine speciali, che sono indicate esattamente nel tuo caso particolare. Quando si verifica la fame, anche nei giorni di bevute, i nutrizionisti consigliano di mangiare verdure (almeno sedano, lattuga e cavoli).

Anche un forte rifiuto del sale non ispira ottimismo, perché i nutrizionisti raccomandano di ridurre gradualmente la sua presenza nella dieta. Lascia che sia sostituito prima da una goccia di salsa di soia. Non va bene quando perdere peso va al fruttosio, rifiutando lo zucchero, perché il sostituto può avere un effetto negativo sul sistema vascolare. Per facilitare visivamente la dieta devi mangiare 5-6 volte al giorno. Ogni volta è consigliabile disegnarlo e servire magnificamente. Anche bere acqua da solo non va bene. Diluire la dieta con tè nero e verde. Puoi permetterti un decotto di lime o preparare una camomilla. Consenti il ​​miele, ma non più di cinque cucchiai al giorno.

Parole che perdono peso

Bene, è tutto finito. Dieta duratura "scala" 5 giorni. Le testimonianze dovrebbero per favore? Cosa dicono le persone? Con un sacco di peso, i risultati sono impressionanti. Oltre alla scomparsa di 5-8 chilogrammi, appare una sensazione di leggerezza e purezza, il lavoro degli intestini è migliorato e appare il controllo dell'appetito. Sei riuscito a durare quasi una settimana senza sale e zucchero, e ora sai che ne sei capace! Perché inquinerai il tuo corpo? Dopotutto, ricordi che il sale e lo zucchero sono morti bianchi e dolci! Per questa settimana, hai solo migliorato la tua salute e hai organizzato alcuni giorni di digiuno. Fine settimana, molte ragazze dedicano alla sana alimentazione. Ad esempio, il sabato, mangia zuppa o brodo con il pangrattato. Puoi mangiare verdure e frutta. Molti trovano difficile eliminare il pane dalla dieta, ma non è affatto necessario! Solo per sostituire le ricche varietà di crusca o pane dalla farina grossolana. Hardy Ladies fa sport tutta la settimana e quindi mostra risultati ancora più piacevoli. La pelle è tesa, gonfiore e le borse sotto gli occhi vanno via.

Sfumature utili

Riassumiamo il sistema alimentare: ovviamente la dieta "Ladder" è piuttosto complicata. Le recensioni dei menu diventano diverse. Quindi, per molti il ​​più soddisfacente è il giorno su composta e uvetta. Salva il miele e la quantità di ricotta e kefir sembra addirittura ridondante. C'è una perdita di forza, vertigini, stanchezza. Dopo aver mangiato subito voglio dormire ma devi essere sveglio per tre ore dopo il pasto. È impossibile perdere peso in tali modi per le persone con malattie del tratto gastrointestinale. Sarà utile fare una passeggiata mattutina e serale, ma è meglio non fare jogging, poiché la mancanza di glucosio può causare svenimenti. Esiste il rischio di lisciviazione di calcio e magnesio dal corpo, quindi è necessario assumere vitamine di compensazione. Puoi ripetere il corso, ma solo con un intervallo di 2-3 settimane. Con una dieta adeguata per 5 giorni, perderai circa 6 chili. Questo è un grande risultato! Il tuo stomaco diminuirà e sarai in grado di saturare con una minore quantità di cibo. Ma ricorda che il nostro stomaco è elastico e può facilmente allungarsi alle sue dimensioni precedenti.

Per 12 giorni

Quindi, abbiamo scoperto che la dieta "Ladder" è molto efficace. I menu, le recensioni e i risultati sono per lo più positivi. Ma voglio così ottenere il massimo risultato possibile! Per una settimana e mezza, gli autori della dieta promettono una riduzione di peso di 12 chilogrammi! È reale? Molti nutrizionisti hanno opinioni contrastanti. Devo dire che il corpo di ogni persona è individuale, ma se non si ha intolleranza alimentare, l'effetto sarà. Aumentando il numero di giorni, ma ora concedi un po 'di sollievo. Mangiamo più verdure, beviamo tè alle erbe, aggiungiamo il pane integrale al cibo. Cambiare i giorni in luoghi non è necessario. Due volte passiamo il corso per 5 giorni, ma alla fine di ogni corso facciamo un giorno di riposo, quando mangiamo semplicemente normale e gustoso. In molti casi, la dieta efficace "Ladder" (12 giorni). Recensioni lasciano le ragazze in fretta per condividere le loro foto. La dieta li carica di energia, aiuta a credere in te stesso. Il secondo round, hanno detto, è molto più facile e veloce. È particolarmente interessante perdere peso se si avvia un diario personale e si condividono esperienze. Ad esempio, esperimenti simili sono condotti sui social network. Di conseguenza, bisogna dire che la dieta a scala è raccomandata a molte persone. Recensioni, foto e risultati più sottili ispirano ottimismo. Ma ascolta i sentimenti personali per fermarti in tempo se avverti capogiri, nausea o altri sintomi spiacevoli. La tua salute è più importante. Prendere raccomandazioni dietetiche per una linea di base. Il primo giorno del corso di 12 giorni, oltre alle mele, concediti una pera o una nettarina. Puoi cuocere la frutta per diversificare il menu. Il secondo giorno, concentrati sugli scoiattoli. Forse ti vuoi permettere un uovo sodo? Il terzo giorno i carboidrati sono di nuovo disponibili. Quarto: proteine ​​e finisce di nuovo sui carboidrati. Risulta che per 12 giorni il menu è una tipica alternanza di proteine ​​e carboidrati.