Diete che aiutano davvero: le recensioni che hanno perso peso

Il problema della perdita di peso è antico quanto il mondo, ma non diventa meno rilevante. Ogni giorno nel mondo, migliaia di persone decidono che oggi inizieranno a lottare con chili in più. Poi arriva il nuovo giorno, il desiderio svanisce e viene trasferito al nuovo giorno. Ma arriva un momento in cui devi affrontare la verità e impadronirti di te stesso. Quindi, hai bisogno di una dieta che aiuti davvero. Le recensioni ti permetteranno di scegliere tra la varietà di quella più adatta a te.

Scelta ben ponderata

Qualsiasi restrizione alimentare è stressante per il corpo. Pertanto, prima ti rendi conto che i panini e le patatine fritte non sono tutte le gioie della vita, più sarà facile riorganizzare una dieta sana. Affinché i chilogrammi caduti non tornino, è necessario osservare una corretta alimentazione. Questa non è una dieta, ma solo un nuovo stile di vita. Il tuo menu dovrebbe essere completo ed equilibrato, contenere tutto ciò che è necessario per il funzionamento completo di tutti gli organi e sistemi.

È possibile fare a meno di una dieta

Questo è l'equivoco di tutti i neofiti. Credono che iscrivendosi in palestra, è facile risolvere il problema dell'eccesso di peso. No, perché continui a consumare più di quanto spendi. Per prima cosa scegli una dieta che aiuti davvero. Le recensioni ti permetteranno di scegliere quello che darà risultati ottimali. E già in questo contesto, collegare gradualmente lo sport. Quindi la perdita di peso sarà liscia e molto efficace.

Non è necessario cercare uno schema complesso con piatti intricati. Al contrario, una riduzione del peso effettiva si verificherà semplificando il menu. Kashi senza salse complesse, zuppe di verdure, carne bollita, frutta e verdura, verdure. Riduciamo il più possibile la farina, fritti e grassi, togliamo maionese e ketchup dal menu. Di conseguenza, il peso si stabilizza senza ulteriori sforzi da parte dell'utente.

Dieta proteica

Più recentemente, questa scoperta ha portato milioni ai singoli nutrizionisti. Ora è difficile determinare chi ha capito per primo che è una proteina che non è solo un materiale da costruzione, ma anche la sostanza più energivora in termini di digestione. Inoltre, gli alimenti proteici forniscono sazietà a lungo termine. Di conseguenza, sono apparse delle diete proteiche che aiutano davvero a perdere peso. Le recensioni dicono che tenerle non è troppo difficile, e il risultato è semplicemente fantastico.

Regole di base

Qui puoi ricordare un numero di sistemi moderni. Questa può essere la dieta Atkins, uova, proteine. Consideriamo la dieta proteica sull'esempio della dieta del Cremlino. Come risultato del consumo di grandi quantità di proteine, i muscoli rimangono invariati e lo strato grasso brucia efficacemente.

Nonostante sia abbastanza semplice da sopportare, dovrai sforzarti e abbandonare le fonti di carboidrati. Prova a mangiare panna acida, strutto o carne senza pane o cereali. Questo punto è sottolineato da tutte le recensioni. Le diete che aiutano davvero stanno anche testando la tua forza di volontà.

L'importante è calcolare con cura i carboidrati consumati. Le prime due settimane sono le più difficili, il loro numero dovrebbe essere ridotto a 20 unità. Il corpo è così configurato per bruciare grassi. Dopo un mese e mezzo, la dieta è in qualche modo espansa. Ora, al giorno sono consentite 35 unità di carboidrati. Per uscire dalla dieta, questa cifra è aumentata a 40.

Diete proteiche consentono di sbarazzarsi di 10-15 kg al mese, che è un buon indicatore. Il rovescio della medaglia è il divieto di mangiare frutta e verdura, che sono prodotti importanti. Inoltre, ci sono una serie di restrizioni per le persone con malattie ai reni e al fegato.

Dieta Kim Protasov

E continuiamo a considerare le diete che aiutano davvero a perdere peso. Il prossimo sistema è stato utilizzato per più di un decennio e dà sempre buoni risultati. La dieta di Protasov funziona in due direzioni contemporaneamente. Questa perdita di peso e recupero metabolismo. Durata: 5 settimane, il che non è un test facile. Il menu è composto da verdure crude, frutta e prodotti a base di latte fermentato.

Nei primi 14 giorni è consentito avere un numero illimitato di fonti di fibre. Verdure e frutta sono autorizzati a mangiare crudo. Presta attenzione al fatto che per lo stomaco può essere difficile. Inoltre, puoi avere un uovo sodo e kefir o fiocchi di latte, non più del 5% di grassi. I giorni rimanenti non sono troppo diversi dal primo, solo 300 g di carne vengono aggiunti alla dieta ogni giorno.

Questa è una dieta che aiuta davvero a perdere peso, ma l'output dovrebbe essere molto regolare. Aggiungi gradualmente porridge, pane e altri prodotti alla tua dieta. La perdita di peso è di circa 15 kg. La dieta è a basso contenuto di proteine, quindi l'esercizio dovrebbe essere ridotto al minimo.

Sistema "-60"

Questa è un'ottima via d'uscita per i più pigri, così come per coloro che hanno forza di volontà. La dieta non può essere definita veloce, ma l'effetto non tarda ad arrivare. Il peso andrà lentamente ma sicuramente. E non devi rinunciare ai tuoi piatti preferiti. Una dieta che aiuta davvero a perdere peso in un mese a 10 kg può essere mantenuta per un bel po 'di tempo, ei risultati rallenteranno costantemente. Ma gradualmente, ognuno di voi sarà in grado di raggiungere il peso ideale.

La perdita di peso con questo sistema implica le seguenti regole:

• Fino alle 12 del pomeriggio puoi mangiare quello che vuoi. Naturalmente, entro limiti ragionevoli.
• Il pranzo deve essere entro e non oltre le 14:00. Le zuppe sono ammessi, ma senza fagioli e patate. I secondi piatti dovrebbero essere una combinazione di carne - cereali o pesce - verdure. Il peso di una porzione non è superiore a 300 g.
• Per cena, latticini e verdure. Dopo le 18:00 solo acqua fino al mattino. Se di sera un vicino con una torta ha guardato dentro, puoi sempre lasciare un pezzo per te al mattino. È molto più facile rinunciare al trattamento se puoi provarlo più tardi.

A giudicare dalle recensioni, questo sistema aiuta assolutamente tutti coloro che sono disposti a perdere peso. Allo stesso tempo, la sensazione di fame non sorge, e l'opportunità di giocare con cibi proibiti al mattino salva dai guasti. Inoltre, la dieta che crei per te non è vincolante per prodotti specifici.

Pasti separati

Le diete che aiutano davvero a perdere peso in un mese, spesso appartengono alla sezione lunga. Sono progettati per almeno 3-4 mesi. Questo è il periodo in cui il corpo si abitua a un nuovo modo di vivere e nutrirsi. Ora puoi facilmente girare il lato del negozio con belyash e torte, andando alla cagliata e alle mele. Questo non aumenterà di peso in futuro.

Il potere separato è la formazione di un nuovo modello di potere. Per fare questo, ci sono tabelle consentite per una combinazione di prodotti. Un tempo non puoi mangiare fonti di proteine ​​e grassi, grassi e carboidrati. Un'altra regola importante è che solo un prodotto del loro sottogruppo è selezionato per ogni pasto. Questo approccio non provoca eccessi di cibo, fornirà l'opportunità di comprendere e valutare le caratteristiche del gusto, alleviare la pesantezza dello stomaco e il gonfiore. Un mese in pasti separati si sbarazzerà di 6-7 kg. Se inizialmente il peso è grande, puoi perdere 10 kg. Ma un ulteriore declino andrà più lentamente.

Bere dieta

Una transizione completa al menu liquido aiuta non solo a perdere peso velocemente, ma anche a mantenerlo in futuro? In realtà, è una buona opzione per i giorni di digiuno. Tuttavia, passare completamente a liquido durante la settimana e più è irto di gravi conseguenze per il tuo corpo.

I nutrizionisti dicono che se si decide un simile esperimento, il massimo che si può sopportare è di 5-7 giorni. Dopo ciò, è necessario passare al cibo solido. E durante questo periodo è necessario rivedere la dieta, eliminando da essa il motivo dell'aumento di peso. Una dieta che aiuta davvero a perdere peso in una settimana, comporta l'uso dei seguenti fluidi:

• Acqua. Ogni giorno devi bere da 1,5 a 3 litri. È piuttosto a digiuno della dieta, quindi non è consigliabile resistere per più di 1-3 giorni.
• Brodo: pollo, pesce, verdura.
• Latticini: kefir a basso contenuto di grassi o latte.
• Succo fresco, arancia o mela.
• Tea.
• Composta.

Menu settimanale

Questa è una dieta abbastanza rigida, che aiuta davvero a perdere peso in una settimana. Ogni giorno dovrai bere almeno un litro e mezzo di acqua. Puoi anche bere il tè non zuccherato, il miglior verde. Cosa è possibile tranne l'acqua:

• Primo giorno di latte o kefir. Scegli un prodotto con un contenuto di grassi minimo.
• Brodo.
• Succo d'arancia o pompelmo
• Tea.
• Kissel.
• Composta.
• Tea.

Questa è una dieta che aiuta a perdere peso velocemente. Per una settimana puoi sbarazzarti di sette sterline. Più a lungo non può continuare, perché puoi danneggiare la digestione. La pausa minima dovrebbe essere di 14 giorni. Uscire dalla dieta dovrebbe essere molto regolare. Per fare questo, il primo giorno a colazione, prepara un po 'di farina d'avena e lascia il pranzo e la cena a bere. Quindi rimani 2-3 giorni. Dopo di che, trasferire il porridge per il pranzo, e al mattino preparare un panino con uova o formaggio. Dopo 2-3 settimane puoi andare a tre pasti al giorno. E ricorda, una dieta veramente utile per la perdita di peso può essere rovinata da un'improvvisa abbuffata di gola quando lo si lascia. Pertanto, controlla il tuo appetito. Per fare questo, è possibile fare scorta di gel speciali che si gonfiano nello stomaco e creano l'illusione di pienezza. L'analogo vegetale può servire semi di lino o agar-agar.

monodiets

Probabilmente ogni donna presta molta attenzione a loro. Risparmiano molto tempo. Non c'è bisogno di cucinare colazione, pranzo e cena separati, così come acquistare una grande quantità di prodotti. Su questo lei e una dieta mono che consiste solo di un ingrediente. I nutrizionisti dicono: nonostante queste siano le diete più utili, è meglio usarle solo come giorni di digiuno. Quindi non possono danneggiare il tuo corpo. Dopo tutto, non importa quanto sia utile il porridge o il kefir, ma contengono una quantità limitata di nutrienti. Ciò significa che il corpo riceverà meno di una quantità enorme di altre vitamine e minerali altrettanto importanti.

La dieta più delicata

Tra monodiet ci sono varietà come kefir o arancio. Nel primo caso, durante la settimana ti viene offerto solo mezzo litro di kefir al giorno. Nel secondo caso, il menu sette chili di arance per tutta la settimana. Oltre a questo, solo acqua. Queste sono diete che aiutano davvero per una settimana, ma è molto difficile sostenerle. Inoltre, una tale dieta influisce negativamente sullo stato di salute, che è anche importante.

Di tutto il monodiet, le opzioni basate su vari croup stanno risparmiando. I cereali di miglio e grano saraceno sono una vera fonte di vitamine e minerali, contengono proteine ​​e aminoacidi. Naturalmente, questa non è una dieta completa, ma almeno il corpo non sarà privato del più necessario. E non devi soffrire la fame, perché il porridge è molto soddisfacente.

Dieta di grano saraceno

Aiuterà a liberarsi rapidamente dei chili in più? Sì, se segui alcune semplici regole. Prima di tutto è bollito senza latte e burro. Non dovresti cucinare le salse. Il massimo che puoi permetterti è lime o succo di limone. Questo è un prodotto molto utile per il nostro corpo. Allo stesso tempo, 100 grammi di grano saraceno contengono circa 300 kcal. La razione giornaliera, che consente di perdere efficacemente quei chili in più, dovrebbe contenere almeno 1100 kcal. Questo è 450 grammi di grano saraceno, una tale quantità non può essere mangiata, specialmente senza sale e sugo. Di conseguenza, sei pieno e pieno di energia, l'intestino funziona bene, la pelle si schiarisce e il peso si riduce. Per una settimana, puoi buttare 5-7 kg. Dopo una pausa di un mese, puoi ripetere. Quali altre diete aiutano a perdere peso? Se non ti piace il grano saraceno, l'ercole, il miglio o l'orzo perlato possono essere un'alternativa.

Modelli dietetici

Effettuare immediatamente una prenotazione che si attacca a lungo è pericoloso per la salute. Puoi passare a una tale dieta per 3-5 giorni e poi tornare al corso in due mesi. Allora il processo di perdere peso ne trarrà beneficio. Uova e tè sono ammessi a colazione, 100 g di ricotta per pranzo, uova e tè per la cena. Inoltre, puoi bere acqua in quantità illimitate. Se non si ha esperienza di "sedersi" sulle diete, non è consigliabile un menu così scadente, poiché esiste un alto rischio di fallimento. Dopo un tentativo infruttuoso, il desiderio di mettere in ordine il tuo peso può scomparire completamente.

Una tale dieta può provocare una esacerbazione di malattie del tratto gastrointestinale, quindi è severamente vietato ricorrere a tali restrizioni senza consultare un medico. Ma nonostante i pericoli, i modelli ricorrono a una tale dieta, perché permette, anche con il loro peso insignificante, di buttare via 2-3 kg per cinque giorni. Cosa dire delle donne con forme più magnifiche.

È vero, la via d'uscita sbagliata dalla dieta è irta di un rapido guadagno di peso. Pertanto, dopo la fine del corso, è necessario tornare gradualmente alla dieta abituale, completando ogni giorno il menu con un nuovo prodotto. Certo, è meglio sostituire le patate fritte con un contorno di cavoli, caramelle all'arancia, torte con biscotti galetny.

Modi che aiutano davvero

Diete dopo 50 anni di solito smettono di funzionare. Le donne notano che prima, pochi giorni senza cena, hanno permesso di buttare via 2-3 kg, ma ora questa misura non aiuta più. L'età prende il suo pedaggio, il metabolismo rallenta e le malattie croniche che tutti hanno si acuiscono ogni anno. Inoltre, con l'età, la pelle diventa meno elastica e la perdita di peso può trasformarsi in brutte pieghe sul corpo e sul viso.

I nutrizionisti si oppongono fermamente a diete severe a questa età. Sono progettati per una drastica riduzione del peso in un breve periodo di tempo. Questo è inaccettabile, poiché tali sovraccarichi per l'organismo sono già inaccettabili. Un'alimentazione corretta dopo i 50 anni suggerisce non una dieta, ma un cambiamento nel concetto generale di nutrizione. Ora dovrà aderire costantemente, solo in questo caso si raggiungerà un peso stabile.

Regole d'oro

Sono rivolti a persone con più di 50 anni, ma saranno importanti per tutti per tenere sotto controllo il peso.

• Elimina il dolce e il grasso. Panini al burro, torte e torte alla crema, torte fritte e belyashi - tutto questo dovrebbe essere rimosso in cima alla piramide alimentare. Solo in casi eccezionali, solo in piccole porzioni. Questi prodotti non hanno alcun beneficio per il corpo, al contrario, aumentano il rischio di sviluppare il diabete.
• Il menu dovrebbe includere solo piatti sani. Questo porridge, latticini. Ma le proteine ​​animali sotto forma di carne magra e pesce dovrebbero essere consumate in quantità limitate.
• Accelerare il metabolismo. Con l'età, il tasso di processi metabolici è marcatamente ridotto. Questo è il motivo per cui la dieta normale ha iniziato a portare ad un aumento di peso. Pertanto, è molto importante cambiare lo schema e la struttura della dieta. Per fare questo, dividiamo l'intera dieta in 6-7 piccole porzioni, che devono essere consumate durante il giorno. E inoltre, fai ginnastica. Solo 15 minuti al giorno ogni mattina - e sarai pieno di energia.
• L'esercizio deve essere corretto. Non tutti gli esercizi portano alla perdita di peso. Per fare ciò, è importante mantenere la frequenza cardiaca a un certo livello per 30 minuti. È intenso, ma il carico a breve termine qui aiuta male. Il meglio per questo è camminare o nuotare.

Abbiamo rivisto le diete che aiutano davvero a perdere peso. Le recensioni di thinner confermano che anche il rispetto di queste semplici regole per un lungo periodo consente di perdere gradualmente peso senza il rischio di reimpostarlo.

Quale opzione scegliere

Questa domanda è affrontata da chiunque decida di fare a meno dell'aiuto di un nutrizionista professionista. E questo è anche conoscere le diete che aiutano davvero. Recensioni e foto dimostrano ancora una volta che ciascuno di questi sistemi è efficace. Ma vale la pena prestare attenzione a quale dei più sottili potrebbe salvare il risultato ottenuto. Qual è il punto nei risultati ottenuti se vengono persi alla velocità del suono?

Pertanto, si consiglia di perdere peso gradualmente, utilizzando un sistema come "-60". Questo ti permette di abituarti a un nuovo modo di vivere e ad altri alimenti. Di conseguenza, il peso diminuisce dolcemente, il che contribuisce al consolidamento. Le diete settimanali express sono molto utili se è necessario portare rapidamente la figura in ordine prima di un evento importante. Ma la possibilità di restituire i chilogrammi persi è molto grande.

Invece di conclusione

L'eccesso di peso non è solo antiestetico, ma anche malsano. Pertanto, prima presti attenzione allo stile di nutrizione e alla tua figura, più facile sarà perdere peso. Tutti i sistemi sopra descritti ti consentono di percepire rapidamente i cambiamenti nel tuo corpo, sentire la leggerezza e il vigore. A giudicare dalle recensioni, le diete mono settimanali sono spesso scelte. Questo è facile da spiegare, data la facilità di preparazione della dieta. Tuttavia, è necessario considerare non solo la praticità, ma anche il beneficio per il proprio corpo. Una dieta completa e sana è garanzia di salute e lunga vita. Il menu correttamente compilato consente di ridurre al minimo la probabilità di ottenere un eccesso di peso, anche con uno stile di vita non troppo attivo.