Combattere lo stress o come calmare i nervi!

Come calmare i nervi in situazioni stressanti

Una persona che si trova in una situazione di vita difficile è sotto stress. Questa condizione è temporanea. Passa quando una persona trova una via d'uscita. In sostanza, lo stress è l'attivazione di tutte le forze del corpo per un'azione urgente. Ma spesso accade che le difficoltà siano ritardate e le forze si stiano esaurendo. In questi momenti, molti hanno una domanda su come calmare i loro nervi per riconquistare il loro equilibrio mentale. Utilizzare i suggerimenti forniti in questo articolo per affrontare efficacemente lo stress.

Misure di calma di emergenza per risultati rapidi

Pratica ora i seguenti esercizi e usali quando la tensione nervosa diventa estrema:

• Respirazione corretta Inspirare profondamente, espirare con calma, lentamente. Continua allo stesso ritmo per 2-3 minuti. Rilassa tutti i muscoli, chiudi gli occhi, siediti su un divano, una sedia o un letto. Ora capisci come calmare i tuoi nervi?
• Immaginazione. Chiudi gli occhi Immagina che con l'aiuto della rabbia accendi il fuoco. Pensa a ciò che è noioso e lascia che il fuoco all'interno divampi più forte. Porta la rabbia interna al punto di ebollizione. Quindi inspira bruscamente ed espira "versa" un secchio d'acqua su un fuoco immaginario. Estinguere la fiamma interna in 3-4 passaggi. Calma perfettamente i nervi in ​​breve tempo. Se dopo ti senti ancora arrabbiato, ripeti il ​​processo due volte.
• Tentativo di prendere fuori. Immagina che un pezzo di carta, un sacchetto di pasta, una palla o uno straccio siano i colpevoli della tua rabbia. Metti su di loro tutte le emozioni negative. Urla, assalto, distruzione è benvenuta. È possibile utilizzare una palla anti-stress o un sacco da boxe per la boxe. È meglio sfogare la rabbia sul soggetto che su una persona cara. Ora sai come calmare i nervi, se le sensazioni sopraffanno e interferiscono con il pensiero normale.

Suggerimenti per alleviare lo stress a casa

Se l'irritazione, cattivo umore il nervosismo non finisce anche dopo la risoluzione delle difficoltà, significa che lo stress ha dominato il corpo. È importante aiutare te stesso a rilassarsi, recuperare e sprecare energia. Non dovresti ricorrere a cattive abitudini. Porteranno solo risultati temporanei e danni all'organismo nel suo complesso. Utilizzare i seguenti suggerimenti per alleviare lo stress a casa:

• Il sonno. Aumentare il tempo per il riposo notturno. Non essere tentato di guardare la TV più a lungo. Lascia che il corpo si riprenda in un sogno.
• Relax. Un bagno caldo con oli aromatici, sale o schiuma è un modo piacevole per sbarazzarsi dello stress.
• Musica. Completa i momenti di riposo con una piacevole melodia. La musica, i nervi rilassanti, possono essere classici, con i suoni della natura e moderni. Dovrebbe distrarre dallo stress, causare emozioni positive. Puoi meditare - aiuterà la coscienza a liberarsi da pensieri inutili e fastidiosi.
• Massaggi. Utilizzare i servizi di un professionista, un coniuge o fare una sessione di auto-massaggio con l'uso di oli.
• Sport. Un carico buono e fattibile espellerà gli ormoni dello stress e il sudore. Scegli il tuo sport preferito. Non affrontare uno stato di stress con un nuovo tipo di stress.
• Il cibo. I frutti, in particolare gli agrumi, il latte, lo yogurt e il tè debole sono dei validi aiutanti nella lotta contro la tensione nervosa.
• Erba. Erbe lenitive considerato valeriana, camomilla, menta, melissa, lavanda, motherwort, timo. Acquista il tè in base alla raccolta di erbe può essere in farmacia.
• Med. Un aiuto utile che darà nutrimento al corpo per cellule nervose lenisce, prende piacere in un piacevole sapore dolce. Mescolare il miele con il latte, prendere prima di coricarsi. Sii sano, abbi cura dei tuoi nervi, goditi la vita!