Come rendere le gambe magre con semplici esercizi

Essere snelli non è solo esteticamente piacevole, ma anche sano. Tuttavia, il gentil sesso tende a perdere peso, di regola, per apparire belli. Soprattutto le donne sono preoccupate per la questione di come rendere le gambe magre. Qualcuno vuole rimuovere di meno, qualcuno - più, tuttavia, una donna rara è soddisfatta della sua figura. E giustamente: non c'è limite alla perfezione, la cosa principale è non esagerare. Come fare gambe sottili? La risposta è inequivocabile: con l'aiuto di allenamenti costanti, una corretta alimentazione. Esercizi speciali aiuteranno a rendere le gambe molto sottili. Ricorda che se si desidera ottenere esattamente la magrezza, e non il loro aspetto sportivo, astenersi da squat intensi, lunghi viaggi in bicicletta, lunghe distanze percorse e così via. Anche l'esercizio "in punta di piedi" può portare al fatto che molto presto avrete dei vitelli pronunciati.

formazione

seguire esercizi di stretching quindi come rendere le gambe sottili aiuteranno.

• Siediti sul pavimento, gambe distese. Appoggia i palmi delle mani sul pavimento, cercando di tenere la schiena più dritta possibile. Dirigi verso di te la punta del tuo piede destro e inizia a sollevarla con brevi creste verso l'alto. Cerca di non toccare i polpacci sul pavimento: il piede dovrebbe fluttuare nell'aria. Respirare spesso: movimento verso l'alto - espirare attraverso la bocca, movimento verso il basso - inspirare attraverso il naso. Prendi 20 jerk e poi ripeti lo stesso con il tuo piede sinistro.
• Sdraiati sul pavimento, gomiti sul pavimento e toccalo con i palmi delle mani. Stendi la calza del tuo piede destro, immaginando che dovrebbe raggiungere per qualche punto dietro di te. Ora inizia a masturbarti in modo simile al primo esercizio. Ripeti la stessa procedura 20 volte e poi fai lo stesso con il tuo piede sinistro. Non dimenticare respirazione corretta

Alzati e "agita" le gambe, allevandole dalla tensione.

• Allargare le gambe e con le mani sulla cintura, iniziare a scendere (accovacciarsi) il più lentamente possibile. Raggiungere una posizione in cui si forma un angolo retto sulle ginocchia. Attendere alcuni secondi e quindi iniziare a fare movimenti elastici su e giù. Ripeti 20-30 volte. Senza lasciare questa posizione, iniziare a svolgere il seguente esercizio.
• Altrimenti sollevare il tallone. Cerca di mantenere l'equilibrio. Ripeti 20 volte.

Fase finale

Attenzione! Dopo aver completato gli ultimi due esercizi, inizia lentamente a risalire. Se lo fai bruscamente, c'è un'alta probabilità che le tue gambe siano molto strette, dopo di che si ammaleranno. Quando sei tornato dolcemente in posizione eretta, non correre piegare le gambe insieme. Devi fare quanto segue: prima, allo stesso tempo, punta le calze verso il centro, poi i talloni, poi di nuovo le calze ... E così via finché non ti metti dritto. Ora scuoti di nuovo le gambe. Esegui questi esercizi tutti i giorni, oltre a rendere magre le gambe sottili, anche loro possono. È consigliabile fare un riscaldamento facile di fronte a loro, che consisterà in mani e piedi, flessione, un paio di squat.

Qualcosa sulla nutrizione

Una dieta speciale per le gambe non esiste. Pertanto, è consigliabile non mangiare cibi grassi, dolci e pasticcini. Mangia più frutta e verdura. Ora sai come far dimagrire le gambe.