Come pompare i muscoli pettorali di una ragazza senza andare in palestra

"Come pompare i muscoli pettorali?" - questa domanda può anche essere interessante per una ragazza! Inoltre, ci sono molti modi efficaci per rendere il tuo petto più attraente senza chirurgia plastica, visite giornaliere in palestra e assunzione di droghe discutibili.

Caratteristiche strutturali ghiandola mammaria e lavorarci sopra

Sfortunatamente, non tutte le ragazze possono vantare un busto di lusso. Ma questo è un dettaglio importante per attirare l'attenzione del sesso opposto! Il seno è gravemente colpito da diete, l'allattamento al seno e anche le forme possono peggiorare dopo il parto. Buono che esiste e esercizi per i muscoli pettorali, ragazze, aiuteranno a stringere le ghiandole mammarie. Ma c'è una caratteristica, è legata al fatto che la base del seno femminile include tessuto adiposo e connettivo. Pertanto, l'esercizio regolare può rendere il busto in forma, elastico, ma è improbabile che le sue dimensioni crescano effettivamente. La pubblicità offre anche vari mezzi per l'aumento del seno (creme, gel). Ma il loro uso può essere dannoso, soprattutto perché la loro azione è limitata nel tempo. Una serie di esercizi aiuterà non solo a gonfiare i muscoli pettorali della ragazza a casa, ma anche a migliorare le condizioni generali del corpo.

L'effetto di "push-up" per conto proprio

Allenarsi, anche a casa, dà un risultato visibile. L'esecuzione dei movimenti del corpo provoca il contrazione del muscolo pettorale. Migliora il flusso di sangue ad esso, grazie al quale cresce. Ma qualsiasi allenatore che lo sappia come pompare i muscoli del petto ragazza, diciamo che l'allenamento dovrebbe essere regolare. Quindi l'effetto sarà più veloce e il risultato durerà più a lungo. Spesso, la cessazione della formazione porta a un ritorno al livello precedente.

Tipi di esercizi per aumentare il seno

Il complesso include i seguenti esercizi:

1. Riscaldare All'inizio, i muscoli dovrebbero essere preparati per i carichi, allungare e riscaldare, altrimenti possono essere danneggiati. Pertanto, il riscaldamento deve essere dato 10 minuti all'inizio dell'allenamento. In questo momento, puoi fare il seguente esercizio: premere i palmi delle mani l'un l'altro all'altezza del petto e strizzarli, sentendo la tensione dei muscoli. Oppure mettiti contro il muro e cerca di "muoverlo", tendendo il petto. È possibile terminare l'allenamento con un allenamento leggero ma efficace: tenere insieme dita delle mani sulla parte posteriore della testa e sui gomiti davanti alla faccia.
2. Lavora con i manubri. I manubri danno un buon guadagno di muscoli, permettono loro di allenarsi completamente. Puoi fare esercizi con un agente di ponderazione sia sdraiati, seduti che in piedi. Sollevare i manubri, facendo movimenti familiari dall'anca o dal ginocchio alla spalla.
3. Lavora con l'expander. Questo equipaggiamento sportivo aiuterà anche quelli di voi che si stanno chiedendo come pompare i muscoli pettorali di una ragazza. Alza le braccia con un expander al petto, allungalo.
4. Push-up. Senza questo classico esercizio di base il complesso non porterà risultati veloci e di alta qualità. Le ragazze push-up dell'esercito saranno difficili da fare, quindi viene offerta una versione leggera con un'enfasi sulle ginocchia. La linea della schiena e della vita dovrebbe essere piatta quando si abbassa il corpo. Push-up alternati con presa stretta e ampia, lavorerai perfettamente a tutte le parti del muscolo pettorale. Questa è la serie principale di esercizi necessari. Quindi, il problema "come pompare i muscoli pettorali della ragazza" è stato risolto! Buona fortuna con il tuo lavoro!