Come ridurre i vitelli - una serie efficace di esercizi

18/05/2019

Una donna rara non sogna di avere belle gambe snelle. Ma loro sono dati, sfortunatamente, non tutti. Qualcuno ha una figura snella della natura, e qualcuno ha bisogno di lavorare molto duramente per ottenere armonia, e quindi devi aderire a una certa modalità, che comporta un regolare esercizio fisico e una dieta, in modo da non ingrassare di nuovo.

Raccomandazioni generali

vitello pieno

Bene, bene, non disperiamo e proviamo a capire quali esercizi fare per ottenere la magrezza delle gambe e quali raccomandazioni dovrebbero essere seguite nella dieta. Noto che ce ne sono così tanti esercizio per i fianchi. Sicuramente, ogni donna conosce almeno un paio di esempi simili. Ma come ridurre i polpacci, difficilmente ne conosciamo molti. Iniziamo con il fatto che per completare vitelli acquisito una forma elegante, non è sufficiente solo per esercitare. È necessario seguire una certa dieta, che contiene poche proteine ​​e grassi, poiché tali sostanze contribuiscono alla crescita del muscolo e del tessuto adiposo. E questo è estremamente indesiderabile nel nostro caso. E per quanto riguarda esercizio, è importante che vengano eseguiti regolarmente, ogni giorno. Solo in questo caso le gambe diventeranno magre e i polpacci delle gambe avranno una bella forma elegante.

Esercizi speciali

come ridurre i vitelli

E ora bruceremo come rendere magri i vitelli con l'aiuto di esercizi speciali. La cosa principale in questa questione non è esagerare. Dopotutto, è possibile che tu "pompi" i muscoli del polpaccio, e invece di diminuire di dimensioni, i tuoi polpacci aumenteranno. Per lo stesso scopo, l'uso della forza deve essere evitato. esercitare sui tuoi piedi, corsa veloce, ciclismo su terreno irregolare. E qui jogging, vari tipi di stretching, camminare su e giù per le scale, esercizi su una cyclette e su simulatori con gambe di allevamento e miscelazione sono abbastanza adatti. Se non hai l'opportunità di frequentare una palestra e vuoi sapere come ridurre le gambe dei polpacci senza l'uso di simulatori speciali, allora la seguente serie di esercizi ti si addice, che devi eseguire in due set 20-30 volte:

- mettiti dritto, metti i piedi alla larghezza delle spalle, sali sulle dita dei piedi e lentamente scendi;

- stai dritto, le gambe sono larghe alle spalle, trasferisci il peso del corpo alla gamba destra, mettilo sulla punta, tienilo premuto per 5 secondi, poi scendi e fai lo stesso con la gamba sinistra;

- stai dritto, i piedi divaricati alla larghezza delle spalle, le dita rivolte verso l'interno; pian piano mettetevi sulle punte dei piedi, scendete;

- posizionati esattamente davanti al muro, metti le mani sul muro con entrambe le mani, rimetti la gamba destra indietro e tira bene il muscolo del polpaccio; fai lo stesso con il tuo piede sinistro;

- stai dritto, le gambe sono larghe alle spalle in questo momento, lanciati in avanti con il piede destro, tira il piede sinistro; fai lo stesso con il tuo piede sinistro.

Dopo sei mesi di allenamenti quotidiani, noterai che i tuoi polpacci si sono notevolmente ridotti di volume.

Come ridurre i vitelli "all'istante"

come rendere i polpacci più sottili

Certamente, un anno e mezzo è un tempo decente. E così vuoi sembrare snello e tonico, avere delle belle gambe. Ci sono diversi modi per allungare visivamente le gambe e renderle più sottili. Innanzitutto, non trascurare i tacchi. Dopotutto, non è un segreto che nelle scarpe con tacco anche le donne più piene e più piccole sembrino molto più magre e alte. Il tallone rende la gamba femminile più elegante. In secondo luogo, è necessario indossare collant solo in nero o, almeno, il colore di un'abbronzatura scura, e per nulla corporale. Questa tecnica contribuisce anche al fatto che le gambe "istantaneamente" diventano magre, e non sarai più così preoccupato e freneticamente alla ricerca di un modo per ridurre i polpacci. Quelle donne le cui gambe piene sono determinate da fattori ereditari, non disperare. Sì, ci sono casi simili in cui né la dieta né gli esercizi per le gambe aiutano. Ma dopo tutto, le belle gambe non sono tutte bellezze. Sicuramente hai occhi bellissimi, capelli splendidi o una vita sottile. Questi sono i vantaggi che vale la pena sottolineare.